副菜
【ほうれん草と人参ともやしの3色ナムル】レンジで簡単☆
5分
- エネルギー115kcal
- 炭水化物11.5g
- 脂質7.2g
- たんぱく質4.5g
- 糖質8.5g
- 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
レンジで一気に作れるのでとっても楽です♡いつもビビンバ用のナムルとして作っているレシピです♪もちろん副菜としても召し上がって頂けます(^^)/
作り方
- 1
ほうれん草はよく洗い、茎の部分は3㎝幅、葉の部分は1㎝幅に切る。 人参は皮を剥き細切りにする。
- 2
ボウルにほうれん草、人参、もやしを入れ軽く混ぜ合わせ、ふんわりとラップをして600Wで3分加熱する。
- 3
少し冷めるまで置いておき、冷めたら水気をしっかりと絞る。 A 白ごま大さじ1、ごま油小さじ2、鶏がらスープの素・醤油各小さじ1.5、砂糖小さじ1を加え全体と和える。
- 4
ビビンバレシピ☆ レシピID：387243 https://oceans-nadia.com/user/236306/recipe/387243
ポイント
・レンジ加熱後、冷ましてからしっかりと水気を絞ってください。 ・日持ちは密封容器に入れ冷蔵で2～3日を目安にお召し上がりください。 ・ほうれん草は軽く水に浸してから使用しています。
レシピID：387241
更新日：2023/02/24
投稿日：2020/03/06
作ってみた！
あき2026/06/10 22:00
材料多く入れすぎて薄味に仕上がってしまいましたが彩り綺麗でサラダ感覚でモリモリ食べました。主人は味噌ラーメンにトッピングしていました。今度は材料をレシピ通りに作ってみます(^ー^)
ケ2026/06/07 20:12
もう何回目かわからないくらいリピしてます！笑 味付けが最高においしいです！！🥹💖 野菜嫌いな妹もめちゃくちゃ喜んで食べてくれます💖！ 素敵なレシピありがとうございます💖🥹
(・∀・)コロン2026/06/05 09:23
ビビンバ用に作り置き。ほうれん草は冷凍を使ったのでクチャっと小さいけど😅 簡単で美味しく出来ました 素敵なレシピありがとうございます😊
- 1322383
2026/03/27 17:27
倍量作りました！ とっても簡単で彩りが良く作れて嬉しいです。
- とみー
2026/03/18 06:17
レンジで出来て美味しくて簡単！ もう何度もリピしてます☺️✨
