【ほうれん草とツナのごまナムル】簡単レンジ4分/作り置き

材料2人分

• ほうれん草
  1袋(200g)
• にんじん
  1/3本(50g)
• ツナ水煮缶（※油漬けでもOK）
  1缶(70g)
• A
  しょうゆ、鶏がらスープの素、にんにくチューブ
  各小さじ1/2
• A
  砂糖
  小さじ1/4
• A
  すりごま（白）、ごま油
  各小さじ2

作り方

• 1

  ほうれん草は3㎝長さに切り、にんじんは細切りにする。耐熱ボウルににんじん、ほうれん草の順に入れ、ふんわりとラップをして電子レンジ（600w）で4分加熱する。 すぐ流水に当てて冷やし、絞って水けをきる。

  
• 2

  ツナ水煮缶（※油漬けでもOK）は軽く缶汁をきり、1、A しょうゆ、鶏がらスープの素、にんにくチューブ各小さじ1/2、砂糖小さじ1/4、すりごま（白）、ごま油各小さじ2と和える。

  

ポイント

-

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