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    副菜

    カリっとチーズとろける厚揚げのしらすチーズ

    • 投稿日2022/02/08

    • 更新日2022/02/08

    • 調理時間10

    お気に入り

    4754

    厚揚げの超簡単レシピ♪ しらすとチーズがたまりません! なんと糖質はほぼゼロ! ダイエット中にもとってもオススメの一品です!! 1人前あたり エネルギー 186kcal 糖質    0.45g タンパク質 15g

    材料2人分

    • 厚揚げ
      1枚(150g)
    • ピザ用チーズ
      40g
    • しらす
      20g
    • 刻みネギ
      適量
    • 醤油
      適量

    作り方

    ポイント

    ・厚揚げは一度皮面をパリッと焼くことで香ばしさがアップします。

    • 1

      厚揚げは半分にスライスして、さらに半分に切って4等分にする。

      工程写真
    • 2

      アルミホイルをしいた天板に厚揚げを皮面を上にして並べる。トースター(200度)で約5分焼く。

      工程写真
    • 3

      ピザ用チーズ、しらすをのせてさらに2分焼く。

      工程写真
    • 4

      皿に盛り付けて刻みネギ、お好みで醤油をかける。

      工程写真
    レシピID

    431110

    質問

    作ってみた!

    • ゆみ
      ゆみ

      2023/12/28 18:41

      我が家というか私の定番です😄 材料さえあれば、トースターにお任せなので…レシピの加熱時間よりは、数分長めにしています。しらすが余るので、残りは、Nadiaさんのレシピのしらす丼を翌日に食べてます😁 今回は刻みネギを乗せてポン酢かけて食べました😋
    • hiro★
      hiro★

      2023/10/16 20:34

      あと1品足りなくて、ちょうど厚揚げがあったので作ってみました。トースターで簡単に出来て美味しかったです。ちょっと醤油をかけて食べました。次回はしらすものせて作ってみたいです。
    • みつとし
      みつとし

      2023/07/02 19:39

      簡単にできて美味しい。うちは醤油を少し使いました。また作ります。
    • じょにー
      じょにー

      2022/03/20 14:08

      手軽に作れて美味しいので重宝してます! 一品物足りない時にぴったり(^^)
    • ゆきくま
      ゆきくま

      2022/03/18 08:48

      私も写真を見て、美味しそうなので作ってみました。とても美味しくて、家族に好評でした。ありがとうございます(人 •͈ᴗ•͈)

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    rako

    料理家・ダイエットプロフェッショナルアドバイザー

    1990年生まれ2児の母 宮城県在住 Instagramは40万人・TikTok3万人 毎日の簡単ごはん・おやつをSNSで発信 ダイエットプロフェッショナルアドバイザーを取得しヘルシーレシピ考案中 著書「rakoの高タンパク・低糖質、美味しくてやせるおかず」 「食べたいときにすぐ作れるまいにちの簡単10分おやつ」 全国の書店、楽天、Amazonにて発売中♪ 【誰でも簡単に作れる】 【作ってみたいと思える】 【家族に喜んでもらえる】 をテーマにレシピを投稿しています。 家にある食材や、スーパーで簡単に手に入る食材を使用してパパッと一品、パパッとお菓子作り! みなさんの日々の料理作りのヒントになるような場所を目指しています♪

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