副菜
カリっとチーズとろける厚揚げのしらすチーズ
10分
- エネルギー290kcal
- 炭水化物4.5g
- 脂質20.8g
- たんぱく質21.5g
- 糖質3.2g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
厚揚げの超簡単レシピ♪ しらすとチーズがたまりません！ なんと糖質はほぼゼロ！ ダイエット中にもとってもオススメの一品です！！ 1人前あたり エネルギー 186kcal 糖質 0.45g タンパク質 15g
作り方
- 1
厚揚げは半分にスライスして、さらに半分に切って4等分にする。
- 2
アルミホイルをしいた天板に厚揚げを皮面を上にして並べる。トースター（200度）で約5分焼く。
- 3
ピザ用チーズ、しらすをのせてさらに2分焼く。
- 4
皿に盛り付けて刻みネギ、お好みで醤油をかける。
作ってみた！
9235812026/06/17 20:23
簡単かつ美味しいデス
料理上達中2025/10/13 19:43
とても美味しかったです！
633to2024/08/17 11:26
簡単なのに美味しくて見栄えよし👍🏻 また作ります！
ゆみ2023/12/28 18:41
我が家というか私の定番です😄 材料さえあれば、トースターにお任せなので…レシピの加熱時間よりは、数分長めにしています。しらすが余るので、残りは、Nadiaさんのレシピのしらす丼を翌日に食べてます😁 今回は刻みネギを乗せてポン酢かけて食べました😋
hiro★2023/10/16 20:34
あと1品足りなくて、ちょうど厚揚げがあったので作ってみました。トースターで簡単に出来て美味しかったです。ちょっと醤油をかけて食べました。次回はしらすものせて作ってみたいです。
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- Artist
rako
料理家・ダイエットプロフェッショナルアドバイザー
