副菜
カリっとチーズとろける厚揚げのしらすチーズ
投稿日2022/02/08
更新日2022/02/08
調理時間10分
厚揚げの超簡単レシピ♪ しらすとチーズがたまりません！ なんと糖質はほぼゼロ！ ダイエット中にもとってもオススメの一品です！！ 1人前あたり エネルギー 186kcal 糖質 0.45g タンパク質 15g
材料2人分
- 厚揚げ1枚(150g)
- ピザ用チーズ40g
- しらす20g
- 刻みネギ適量
- 醤油適量
作り方
ポイント
・厚揚げは一度皮面をパリッと焼くことで香ばしさがアップします。
- 1
厚揚げは半分にスライスして、さらに半分に切って4等分にする。
- 2
アルミホイルをしいた天板に厚揚げを皮面を上にして並べる。トースター（200度）で約5分焼く。
- 3
ピザ用チーズ、しらすをのせてさらに2分焼く。
- 4
皿に盛り付けて刻みネギ、お好みで醤油をかける。
レシピID
431110
質問
作ってみた!
633to2024/08/17 11:26
簡単なのに美味しくて見栄えよし👍🏻 また作ります！
ゆみ2023/12/28 18:41
我が家というか私の定番です😄 材料さえあれば、トースターにお任せなので…レシピの加熱時間よりは、数分長めにしています。しらすが余るので、残りは、Nadiaさんのレシピのしらす丼を翌日に食べてます😁 今回は刻みネギを乗せてポン酢かけて食べました😋
hiro★2023/10/16 20:34
あと1品足りなくて、ちょうど厚揚げがあったので作ってみました。トースターで簡単に出来て美味しかったです。ちょっと醤油をかけて食べました。次回はしらすものせて作ってみたいです。
みつとし2023/07/02 19:39
簡単にできて美味しい。うちは醤油を少し使いました。また作ります。
じょにー2022/03/20 14:08
手軽に作れて美味しいので重宝してます！ 一品物足りない時にぴったり(^^)
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「厚揚げ」の基礎
- Artist
rako
料理家・ダイエットプロフェッショナルアドバイザー
1990年生まれ2児の母 宮城県在住 Instagramは40万人・TikTok3万人 毎日の簡単ごはん・おやつをSNSで発信 ダイエットプロフェッショナルアドバイザーを取得しヘルシーレシピ考案中 著書「rakoの高タンパク・低糖質、美味しくてやせるおかず」 「食べたいときにすぐ作れるまいにちの簡単10分おやつ」 全国の書店、楽天、Amazonにて発売中♪ 【誰でも簡単に作れる】 【作ってみたいと思える】 【家族に喜んでもらえる】 をテーマにレシピを投稿しています。 家にある食材や、スーパーで簡単に手に入る食材を使用してパパッと一品、パパッとお菓子作り！ みなさんの日々の料理作りのヒントになるような場所を目指しています♪
