rakoのレシピ一覧 (74件)

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豆腐入りスコーンは外はサクサク中はしっとり♪きな粉が入ることによって満腹感もアップします！！（1個あたり）エネルギー　127kcalタンパク質　3.2g糖質　　　　18g

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食物繊維が豊富で血糖値の急上昇を防いでくれるオートミール！今回はオムライス風のリゾットに♪朝ごはん、お昼ご飯などに手軽に食べられてオススメです♪オートミールのクセをなくすポイントはしっかりふやかすこと！苦手な方でも食べやすくなります☺️エネルギー　333kcalタンパク質　18.4g糖質　　　　25.5g

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簡単なのに止まらない！カリッとやみつきさつまいも🍠こちらは大人気のレシピで、動画は300万再生突破！レシピ本（まいにちの簡単10分おやつ）にも載せたレシピです💗ぜひ作ってみてくださいね！！

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大根と蒸し黒豆のトロトログラタン♪大根と黒豆の甘みがとっても美味しい！身体に優しいグラタンです♪黒豆のたんぱく質がプラスされて栄養価も高いグラタンです！

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さつまいもと蒸し大豆をきな粉で和えた簡単おやつ♪フジッコ 蒸し大豆はやわらかく、とっても食べやすいです！さつまいもと合わせることで食べごたえも出るので、小腹を満たしたい時におすすめです♪大豆イソフラボンで美肌効果にも期待！！

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豆腐も入ってボリュームたっぷり冷しゃぶサラダ♪豚肉の茹で方のポイントを守れば、しっとり柔らかで美味しく食べられます😍✨高タンパクで栄養たっぷりの豚しゃぶサラダはダイエット中にもオススメです♪（1人前あたり）エネルギー　340kcalタンパク質　33.5g糖質　　　　6g

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豆腐でかさましした卵はふわふわで絶品♪少なめ80gご飯でもしっかりお腹いっぱいになるボリュームです！！多めの餡が食欲をそそり、お子さんでも食べやすいと思います♪簡単ヘルシーなのでぜひ使ってみてくださいね☺️（1人前あたり）エネルギー　397kcalタンパク質　24.1g糖質　　　　42g

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とろとろの餡に包まれた厚揚げともやしは絶品！もやしのシャキシャキ感が程よく残って食べ応えもあります☺️低糖質、高タンパクでダイエットおかずにもぴったり！また安い食材で作れるので節約おかずにもオススメですよ✨✨エネルギー　283kcalタンパク質　19.1g糖質　　　　6.8g

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コロンと可愛いキューブアイス♪自然な甘さがとっても美味しい！生クリームが入っているので濃厚な味わい♪アヲハタ まるごと果実　ブルーベリーを使用することでとっても簡単に絶品アイスが作れます！

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どこか懐かしい味のする練乳いちごミルクアイス♪とっても簡単に作れるので夏のおやつにもぴったり！！お子さんと一緒に作っても楽しい♪練乳がほんのり甘くいちごと合います。