主菜
【調味料は２つ】フライパンで絶品焼き鳥
15分
- エネルギー325kcal
- 炭水化物13.6g
- 脂質18.2g
- たんぱく質24.5g
- 糖質12.8g
- 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
簡単焼き鳥♪ タレはたった二つの調味料でとっても簡単です！ ネギが甘くて、丼にしても満足な一品 みりんは糖質が多く含まれますが、GI値が低く血糖値が急上昇しにくいと言われています♪ 1人前あたり エネルギー 283kcal 糖質 16g タンパク質 24.5g
作り方
- 1
鶏もも肉はひと口大に、長ネギは４cm大に切る。
- 2
フライパンにサラダ油（分量外）をひいて鶏もも肉を並べて塩コショウを振る。中火で約3分、しっかり焼き色がつくまで焼く。
- 3
鶏もも肉をひっくり返し、弱火にして長ネギを入れて3分じっくり焼く。
- 4
A 醤油大さじ2、みりん大さじ3を加える。
- 5
中火で全体を転がしながら照りが出てくるまで約1分煮詰める。
作ってみた！
りり2026/01/07 13:37
びっくりするほど柔らかくて美味しかったです🎀🤍 下味をつけたりとかもほぼなく、しかも全部フライパンで完結しちゃうとこも最高です👍🏻ෆ ̖́- ネギもとろとろでおいしかったです！！ 本当においしいレシピありがとうございます( ˶'ᵕ'˶)
万福2025/04/23 06:40
簡単に作れるのでリピート確定👍 調味料も少なくていい感じでした😊
3735722022/02/09 08:08
鶏胸肉とかでもできますか？とりもも肉と片栗粉塗した鶏胸肉とかだと、どちらがヘルシーかお分かりになりますか？
