主菜
【ポリ袋で簡単】やわらか鶏ささみのピカタ
10分
- エネルギー210kcal
- 炭水化物6.5g
- 脂質6.2g
- たんぱく質28.5g
- 糖質4.8g
- 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
ささみがふっくら柔らかく、子供も食べやすいです♪ 粉チーズとコンソメがコクを出してくれてとっても美味しい！ ささみと卵で高タンパク、とっても栄養価も高くお弁当などにもオススメです♪ 1人前あたり エネルギー 174kcal 糖質 4g タンパク質 30g
作り方
- 1
ささみは一本を半分に切ってポリ袋に入れる。
- 2
1にA 卵1個、粉チーズ大さじ1、片栗粉大さじ1、顆粒コンソメ小さじ1/2、塩コショウ2〜3振りを加えてよく揉み混ぜる。
- 3
フライパンに油（分量外）をひいて、2を並べて中火で焼く。きつね色になったらひっくり返し弱火にして約2分焼く。
- 4
皿に盛り付け乾燥パセリを散らす。お好みでケチャップをつける。
ポイント
・ささみのスジは取っておりません。気になる方は取り除いてから使用してください。 ・しっかり解凍したささみを使用してください。
レシピID：431111
更新日：2023/05/11
投稿日：2022/02/08
作ってみた！
Perro2025/02/04 22:31
下味がしっかりしてて美味しいです。 濃い味が好きな人はケチャップ！
8912672025/01/17 22:18
鳥ササミが高かったので 胸肉で代用しました🙏🏻 同居人がお腹の風邪からの病み上がり… ササミや胸肉、卵など 消化にいい材料で何か作りたくて こちらのレシピをお借りしました🍳 カンタンでとっても美味しかったです💓 お肉も柔らかく仕上がりました◎
10802942024/11/09 16:15
冷えても、温めなおしても柔らかいままとてもおいしいレシピでした。 また作りたいと思います。
ひまわり2024/08/22 19:34
ポリ袋で作れて簡単！ 少し漬け込みました。 柔らかくて美味しかったです😋
- 290462
2023/02/22 11:48
日持ちはどのくらいしますか？
