
とにかくパパッと食べたい日のスピードおかず! 豆腐がメイン料理になっちゃいます♪ 手軽に食べられて低カロリー、タンパク質もしっかり摂れるのでオススメです! 1人前あたり エネルギー 164kcal タンパク質 12.0g 脂質 8.2g 糖質 8.6g
玉ねぎは薄切りにする。耐熱ボウルに玉ねぎ、A 醤油大さじ1と1/2、みりん大さじ1、水大さじ3、砂糖小さじ1、和風顆粒出汁小さじ1/4を入れる。

絹ごし豆腐をスプーンなどでひと口大にすくいながら加える。

溶き卵を回し入れる。(※混ぜないでください)

レンジ(600w)で約3〜4分、お好みの半熟加減になるまで加熱する。

皿に盛り付けて刻みネギをお好みで散らす。

・玉ねぎは辛味が残ってしまう場合がありますので、なるべく薄く切るのがポイントです。スライサーなど使用すると包丁とまな板いらずでオススメです!
レシピID:430720
更新日:2022/02/04
投稿日:2022/02/04

2022/11/21 00:29


2022/10/20 18:01

rako
料理家・ダイエットプロフェッショナルアドバイザー
おすすめ企画のご紹介♪