主食
半熟✩︎オートミールのオムライス風リゾット
5分
- エネルギー380kcal
- 炭水化物33.7g
- 脂質19.8g
- たんぱく質20.5g
- 糖質28.2g
- 食塩相当量2.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
食物繊維が豊富で血糖値の急上昇を防いでくれるオートミール！ 今回はオムライス風のリゾットに♪ 朝ごはん、お昼ご飯などに手軽に食べられてオススメです♪ オートミールのクセをなくすポイントはしっかりふやかすこと！苦手な方でも食べやすくなります☺️ エネルギー 333kcal タンパク質 18.4g 糖質 25.5g
材料1人分
- Aオートミール30g
- A水100ml
- Bケチャップ大さじ1
- B水大さじ2
- B顆粒コンソメ小さじ1/2
- Bすりおろしニンニク小さじ1/3
- ウインナー1本
- スライスチーズ1枚
- C卵1個
- C牛乳大さじ1
- C塩コショウ少々
- パセリお好みで
作り方
- 1
耐熱のスープカップなどにA オートミール30g、水100mlを入れてラップをせずにレンジ（600w）で2分加熱する。
- 2
1にB ケチャップ大さじ1、水大さじ2、顆粒コンソメ小さじ1/2、すりおろしニンニク小さじ1/3を加えてよく混ぜる。輪切りにしたウインナーを入れる。
- 3
2にスライスチーズをのせてそのうえにC 卵1個、牛乳大さじ1、塩コショウ少々をよく混ぜて回しかける。ラップをせずにレンジ（600w）で2分加熱する。
- 4
パセリをお好みでかける。
ポイント
・オートミールは水でしっかりふやかすことで味のクセが弱まります。 ・オートミールの種類によって仕上がりが異なる場合があります！今回使用しているオートミールは粒がしっかりしたタイプです。ふやかし具合を確認しながら作ってみてください♪
レシピID：445472
更新日：2022/09/27
投稿日：2022/09/27
作ってみた！
もも2026/02/19 12:50
娘のランチに、美味しかったみたいで良かったです😊 ウインナーは冷凍していたもの、スライスチーズなくて、冷凍していたピザ用チーズで、牛乳→豆乳で代用しました。 冷凍品多かった為に2分加熱では、まだ生だったので、トータル4分は追加熱したかと思いますが😅簡単でしたのでまた作りたいです🎶
りり2026/01/03 08:51
卵だけじゃなくてご飯もとろとろって感じで美味しかったです️🍳𝜗𝜚.·*. 今までもオートミールのオムライスはよく作ってたけどニンニクが入ると一気に本格的な味になっておいしいです( "´༥`" )♥ ̖́- ありがとうございます🎀🤍
M＊P2024/06/13 08:30
朝食に♪レンジで作れて卵とチーズがとろっと絡みとても美味しいです☆😋🥄また作ります🎶美味しいレシピをありがとうございます✨
さめおか2023/02/27 11:18
全体を読まずに作り始めた為、工程３のCに面食らってしまいました…。下準備の所に書いてあると有り難いなぁと思います。 味はあっさりめのケチャップリゾットといった感じ。飽きるので途中でハバネロソースかけて味変しました。 オートミール特有の味がしないのは良かったです
さゆりん2023/01/19 15:39
美味しくてもうひとつ食べたくなっちゃったけど、グッと我慢しました😖 明日も食べちゃうこと間違いナシ👍 美味しいレシピを ありがとうございました(⁎ᴗ͈ˬᴗ͈⁎)
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- Artist
rako
料理家・ダイエットプロフェッショナルアドバイザー
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