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【オートミールレシピ】カップで5分!ふわふわ卵のオムライス

主食

【オートミールレシピ】カップで5分!ふわふわ卵のオムライス
  • 投稿日2021/12/09

  • 調理時間5

お鍋不用! スープカップの中で完結!! レンチン♪で5分もあれば完成の オートミールオムライス。 タンパク質もしっかり取れて おひとり様ランチにもピッタリ! オートミールの食べ方に飽きたら是非♡

材料1人分

  • オートミール
    30g
  • 80〜100ml
  • 顆粒コンソメ
    小さじ1
  • ケチャップ
    大さじ1
  • 粗挽き黒胡椒
    少々
  • サラダチキン
    20g(角切り)
  • 玉ねぎ
    大さじ1(みじん切り)
  • シュレッドチーズ
    適宜
  • 1個

作り方

ポイント

*加熱すると膨らむので吹きこぼれないよう少し大きめのカップや器(レンジ可)を使用してください。 *固形コンソメの場合は1/2個を砕いて使用してください。 *水の量はオートミールがお好みの固さになるよう調整してください。

  • 1

    耐熱のスープカップなどにオートミールを入れ、全体に行き渡るように水を加える。

  • 2

    顆粒コンソメ、ケチャップ、粗挽き黒胡椒、サラダチキン、玉ねぎを全て加えたらよく混ぜる。

  • 3

    レンジ600wで2分加熱し、全体が均一になるように混ぜる。

  • 4

    シュレッドチーズをのせ、溶き卵をチーズの上から流し入れレンジ600wで2分加熱する。

  • 5

    お好みでケチャップなどかけて召し上がれ♡

    工程写真
レシピID

427423

「玉ねぎ」の基礎

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*料理研究家 *野菜ソムリエ *冷凍生活アドバイザー *フードアナリスト 【おうちごはんを楽しく♪簡単・時短レシピで美味しく】 *Ameba公式トップブロガー *クックパッドアンバサダー2021 子育て期、また仕事×家事を両立する中で培った【20分で出来る献立】を中心とした【5分・10分・15分】で作れる初心者さんOK!の簡単・時短レシピをメインにご紹介しています。 ※20分は早炊きでご飯を炊く時間の目安です。ごはんが炊けたら「いただきます」♡ 【ズボラでも美味しく!】【手抜きでも手抜きに見えない】そんなひと皿をテーブルに。 その他、得意ジャンルは 【簡単おやつ&スイーツ】 【ワンプレート&おうちカフェごはん】 おやつ&スイーツは シンプルな<材料>で、なるべく<工程を少なく>初心者さんでも「作れそう!」と思ってもらえる物をメインにご紹介しています。 普段使いの家庭で作るお菓子は ・食べ残しの出ない【食べきりサイズ】 ・毎日食べても安心な【カロリー】 などを意識して作るようにしています。 神奈川県在住 現在は夫と2人暮らし。 一男一女、2児の母。

「料理家」という働き方 Artist History