「オートミールレシピ」30選｜食べ方いろいろ！

完熟バナナとオートミールの素朴な味が優しいバナナブレッドです。 焼き立てはふわふわ、一晩寝かせるとしっとり。 朝ごはんにもおすすめ。 お好みで、シナモンやナツメグなどのスパイスを加えてアレンジしても美味しいですよ♪

オートミール100%のヘルシーなお好み焼きです。 山芋のすりおろしを入れてないのにフワッフワで美味しいです♪ そしてとても簡単！ 糖質制限中の方やダイエット中の方でも、たくさん食べて満足できると思います^ ^

人気食材「オートミール」と 畑のお肉と呼ばれる大豆から作られたきな粉で作る オートミールクッキーレシピです。 甘さ控えめなのでこどものおやつにも♪

＼今回のレシピのおすすめポイント／ 🌟火を使わないから楽々簡単！ 🌟1日の目安の食物繊維が約70%も摂れちゃう 🌟1日に必要なたんぱく質の約40%が摂れちゃう ▶︎冷蔵保存：1日 ▶︎代用食品： 　納豆→ツナ缶（水煮） 　ごま油→オリーブオイル 　オートミール→ごはん 　（※ごはんにすると糖質が高めになります） ▶︎ 栄養価（1人前分あたり） 　カロリー　：446 kcal 　タンパク質：22.2 g 　脂質 　　 : 26.7 g 　炭水化物　: 38.7 g 　－食物繊維：11.9 g 　－糖質　 ： 26.8 g 　塩分　　　： 2.4 g

ヘルシーで簡単！ オートミールを使ったレンチンでできる蒸しパンです。 低糖質でノンオイルの上、食物繊維もたっぷりで腹持ちがよく、ダイエットにもぴったりです。 小腹がすいたときにパクっとどうぞ♪ ※表示されているカロリーについてはひと切れ分（1/12個）になります。

＼今回のレシピのおすすめポイント／ 🌟1日に必要な食物繊維の約20％が摂れる 🌟1日に必要なたんぱく質の約25％が摂れる（※女性の場合） 🌟通常のチヂミより食物繊維の量が2倍！（※カロリーSmileで比較） ▶︎冷蔵保存：2～3日 ▶︎代用食品： 　豆乳→牛乳 　ニラ→小ネギ、長ネギ、キャベツ ▶︎ 栄養価（1人前分あたり　生地のみ） 　タンパク質 ：11.9 g 　脂質 　　 : 10.9 g 　炭水化物　 : 28.9 g 　－食物繊維 ： 3.7 g 　－糖質　 　：25.2 g 　塩分　　　 ： 0.5 g タレの栄養価は作るポイントに補足情報として載せます。

朝ごはんに迷ったら、レンジでとっても簡単なオートミールリゾットに♪ 白米を食べるよりも低カロリー、低糖質で栄養素もたっぷり！ 腹持ちも良く、子供から大人まで美味しく食べられます！ 1人前あたり エネルギー　244kcal タンパク質　13.2g 糖質　　　　23.6g 脂質　　　　11.5g

豆腐とオートミールでつくるツナグラタンです。 キャベツで野菜を、豆腐、ツナでたんぱく質を摂ることができます♪ オートミールで食物繊維もプラス！ ホワイトソース不使用なので、 糖質オフ＆脂質オフ♪ パパッと簡単に作れるので忙しいママのランチにも♪

材料を順に混ぜていくだけ。栄養満点のおやつレシピ。 香ばしいけれど、ややソフトな食感で子どもも食べやすいです。

ダイエット中にオートミール入りのスープはお腹に溜まってとても満足できる一品になります。 ちょっと味は濃いめで満足感を出しています。