「オートミールレシピ」30選｜食べ方いろいろ！
投稿日2024/03/08
更新日2024/03/08
ヘルシーで栄養価が高いと人気の「オートミール」。食べ方をもっと知りたいという方も多いのではないでしょうか？ そこで今回は、オートミールを使ったスイーツからおかず、スープやご飯まで、オートミールレシピをたっぷりご紹介します♪
目次
1.【簡単】小麦粉、バターなし。オートミールバナナブレッド
調理時間10分(焼く時間を除く)
カロリー（1人分）123Kcal
総費用目安-
冷蔵保存-
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
完熟バナナとオートミールの素朴な味が優しいバナナブレッドです。 焼き立てはふわふわ、一晩寝かせるとしっとり。 朝ごはんにもおすすめ。 お好みで、シナモンやナツメグなどのスパイスを加えてアレンジしても美味しいですよ♪
材料
作ってみた！
レビュー（26件）
ナムディ2024/02/25 15:16
バナナ消費に焼きました✨ ラカントのカラメルもかけました😋 朝食にいただきます✨😌✨ バナナ消費に美味しいレシピありがとうございました😆💕✨
Miyuki Otake Wakabayashi2023/05/30 07:13
こちらのレシピのお噂はかねがね伺っておりましたが、お噂通りの簡単さ、美味しさ、しかもオールオートミールという。朝作って子供がすごい食べてます。飾りのバナナが足りなかったので、またリベンジします🥰キャラメリゼも気になり過ぎます…！美味しかったです！！
6322532023/07/14 09:22
オートミールとアーモンドをハンドミキサーで粉砕して、ココアを足して焼きました！ サクサクホロホロの腸活、抗酸化を意識したおやつになりました✨ ほんと簡単、美味しく健康になれるレシピをありがとうございます😊
2.オートミール100%！ふわふわお好み焼き【グルテンフリー】
調理時間20分
カロリー（1人分）224Kcal
総費用目安-
冷蔵保存-
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
オートミール100%のヘルシーなお好み焼きです。 山芋のすりおろしを入れてないのにフワッフワで美味しいです♪ そしてとても簡単！ 糖質制限中の方やダイエット中の方でも、たくさん食べて満足できると思います^ ^
材料
作ってみた！
レビュー（24件）
よっこ2024/07/03 20:00
この間食べたばかりですが、どんだけ好きなんだ〰️って位 【我が家の定番レシピ】です🤩 今日の具材は、それぞれ半端に残っていたキャベツ&もやし &玉ねぎ&ちくわ&カニカマです😀美味しく頂きました🥰 美味しいレシピ有り難う御座います🍀
よっこ2024/06/23 13:32
旦那のリクエストでお昼ごはんに作りました🎵 よく作っていますが投稿するのは久しぶりです🥰 中は見えてませんが、キャベツ&コーン&半端に残っていた玉葱&竹輪を入れました✨ 具沢山でフワフワでメッチャ美味しかったです🤩 美味しいレシピ有り難う御座います🍀
ナムディ2024/03/02 13:02
母がお好み焼き大好きで前から食べたいと言っていたのでオートミール消費も兼ねて作りました😊 倍量で作ってちょうど１人３枚出来ました✨ ふわふわでオートミール100％とは思えない程美味しかったです🥰 また作りたいと思います✨😌✨ よっこさんもリピートされていて「作ってみた！」も拝見しててとても美味しそうでした😋 美味しいレシピありがとうございました😆💕✨
3.材料3つ！きな粉オートミールクッキー【小麦粉なし】
調理時間40分
このレシピを書いたArtist
人気食材「オートミール」と 畑のお肉と呼ばれる大豆から作られたきな粉で作る オートミールクッキーレシピです。 甘さ控えめなのでこどものおやつにも♪
材料
作ってみた！
レビュー（20件）
チョロリス2024/06/08 10:26
大変美味しく頂きました🐿️😊💕 久しぶりに楽しくクッキー作りが 出来ました🐿️😊🍀 又、作りたいです🐿️☺️🌷 辻本なみさん！素敵なレシピありがとうございます🐿️🤗💕🌈
ふゆな2023/01/09 17:03
きな粉好きなので、素朴な味が美味しかったです！倍量作り半分はハイカカオなチョコを入れてみました。
ぴょん2023/05/26 10:13
倍量で作りました😋 ダイエットしたいけどおやつがやめられないので、これ食べてダイエット頑張る✊
4.【12kgやせた管理栄養士考案】食物繊維ばくだん💣腸活丼
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
＼今回のレシピのおすすめポイント／ 🌟火を使わないから楽々簡単！ 🌟1日の目安の食物繊維が約70%も摂れちゃう 🌟1日に必要なたんぱく質の約40%が摂れちゃう ▶︎冷蔵保存：1日 ▶︎代用食品： 納豆→ツナ缶（水煮） ごま油→オリーブオイル オートミール→ごはん （※ごはんにすると糖質が高めになります） ▶︎ 栄養価（1人前分あたり） カロリー ：446 kcal タンパク質：22.2 g 脂質 : 26.7 g 炭水化物 : 38.7 g －食物繊維：11.9 g －糖質 ： 26.8 g 塩分 ： 2.4 g
材料
作ってみた！
レビュー（3件）
みっさキッチン2023/08/18 22:55
美味しいだけでなく、これを食べると健康になる気がします♪キムチ多めが好きでした！
1777752023/04/14 11:34
何度もリピートしています^^ 美味しくて満足感もあるのに腸活になって最高です☆ アボカドない時は冷凍オクラを乗せても美味しかったです！- 842550
2023/02/23 20:22
とても美味しかったです！ お腹いっぱいになれました〜！ アボカドなしでも作れますか？ 代替品があれば教えてほしいです！
5.低糖質＆ノンオイルのオートミールココア蒸しパン
調理時間10分(ふやかす時間は除く)
カロリー（1人分）37Kcal
総費用目安-
冷蔵保存-
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
ヘルシーで簡単！ オートミールを使ったレンチンでできる蒸しパンです。 低糖質でノンオイルの上、食物繊維もたっぷりで腹持ちがよく、ダイエットにもぴったりです。 小腹がすいたときにパクっとどうぞ♪ ※表示されているカロリーについてはひと切れ分（1/12個）になります。
材料
作ってみた！
レビュー（8件）- ササ
2023/01/04 14:21
低糖質とありますが、これ１個で糖質どれくらいになりますか？ 
7829182022/08/19 19:47
簡単でとっても美味しくできました!今回はバナナを潰して入れました!
minchom2022/06/12 23:24
オートミールを使ったスイーツを色々試しましたが、うまくいかず…… このレシピでやっと成功しました！簡単な上にとっても美味しかったです。 次回はくるみを入れて作ってみようと思います。
6.【12kgやせた管理栄養士考案】食物繊維2倍！腸活チヂミ
調理時間10分
カロリー（1人分）248Kcal
総費用目安-
冷蔵保存-
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
＼今回のレシピのおすすめポイント／ 🌟1日に必要な食物繊維の約20％が摂れる 🌟1日に必要なたんぱく質の約25％が摂れる（※女性の場合） 🌟通常のチヂミより食物繊維の量が2倍！（※カロリーSmileで比較） ▶︎冷蔵保存：2～3日 ▶︎代用食品： 豆乳→牛乳 ニラ→小ネギ、長ネギ、キャベツ ▶︎ 栄養価（1人前分あたり 生地のみ） タンパク質 ：11.9 g 脂質 : 10.9 g 炭水化物 : 28.9 g －食物繊維 ： 3.7 g －糖質 ：25.2 g 塩分 ： 0.5 g タレの栄養価は作るポイントに補足情報として載せます。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- 658137
2022/12/19 14:22
無調製豆乳は牛乳でも代用可能ですか？？
7.レンジで簡単♪きのことオートミールのミルクリゾット
調理時間10分
カロリー（1人分）244Kcal
総費用目安-
冷蔵保存-
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
朝ごはんに迷ったら、レンジでとっても簡単なオートミールリゾットに♪ 白米を食べるよりも低カロリー、低糖質で栄養素もたっぷり！ 腹持ちも良く、子供から大人まで美味しく食べられます！ 1人前あたり エネルギー 244kcal タンパク質 13.2g 糖質 23.6g 脂質 11.5g
材料
作ってみた！
レビュー（11件）
noahmom2024/04/20 04:59
低糖質で、比較的簡単に作れて、美味しかったです！ベーコンを使いました。チーズは多めにいれ、味を見ながら調整しました。パセリが見当たらなかったのでイタリアンハーブを使用。美味！！次は豆乳で試してみたいです😊
さやえんどう2024/07/16 09:32
ウィンナーなし、とろけるチーズをクリームチーズで代用し、粉チーズを加えて濃厚に。簡単で美味しかったです！
Jolsto2024/03/12 19:06
とっても美味しかったです！ ウインナーなしでしたが、大満足です！ また絶対作ります！ 家族からも大好評でした。
8.ツナ豆腐オートミール和風グラタン【ホワイトソース不使用】
調理時間20分
カロリー（1人分）399Kcal
総費用目安-
冷蔵保存-
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
豆腐とオートミールでつくるツナグラタンです。 キャベツで野菜を、豆腐、ツナでたんぱく質を摂ることができます♪ オートミールで食物繊維もプラス！ ホワイトソース不使用なので、 糖質オフ＆脂質オフ♪ パパッと簡単に作れるので忙しいママのランチにも♪
材料
作ってみた！
レビュー（5件）
M＊P2024/06/24 14:04
朝食に作りました♪きのこ🍄類も少し入れました。ツナの旨味と和風味で食べやすくとても美味しいです😋🥄また作ります🎶美味しいレシピをありがとうございます✨
2807562023/09/07 14:42
簡単で美味しかったです。 ごま油で炒めた椎茸もいっしょに入れました。 1人分ボリュームがありますね。- 千尋
2021/11/12 19:04
キャベツじゃなくても大丈夫ですか？
9.バター不使用 オートミールクッキー(ソフトタイプ)
調理時間20分
このレシピを書いたArtist
材料を順に混ぜていくだけ。栄養満点のおやつレシピ。 香ばしいけれど、ややソフトな食感で子どもも食べやすいです。
材料
作ってみた！
レビュー（3件）- 404315
2021/08/05 12:44
薄力粉を米粉でも代用できますか？ - 99496
2020/11/04 13:01
ヘルシーで美味しいクッキーでした^ ^ ちなみに一枚のカロリーはどのくらいでしょうか？ 
♪ライチとトトロ♪2019/09/21 12:12
使い道のなかったオートミールが美味しいクッキーに大変身しました♪ 主人も美味しい！と大絶賛してたのでまた作りたいです^^
10.＼満足ダイエットスープ／濃厚オートミール入りミネストローネ
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
ダイエット中にオートミール入りのスープはお腹に溜まってとても満足できる一品になります。 ちょっと味は濃いめで満足感を出しています。
材料
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