主食
レンジで簡単♪きのことオートミールのミルクリゾット
10分
- エネルギー290kcal
- 炭水化物27.3g
- 脂質15.2g
- たんぱく質15.5g
- 糖質24.8g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
朝ごはんに迷ったら、レンジでとっても簡単なオートミールリゾットに♪ 白米を食べるよりも低カロリー、低糖質で栄養素もたっぷり！ 腹持ちも良く、子供から大人まで美味しく食べられます！ 1人前あたり エネルギー 244kcal タンパク質 13.2g 糖質 23.6g 脂質 11.5g
材料1人分
- オートミール30g
- 水大さじ4
- しめじ1/4株
- 塩コショウ少々
- ウインナー1本
- とろけるチーズ20g
- 顆粒コンソメ小さじ1/3
- 牛乳100ml
- パセリ適量
- ブラックペッパー適量
作り方
- 1
耐熱ボウルにオートミール、水を入れる。しめじを細かく切って上にのせて塩コショウをする。ふんわりラップをしてレンジ（600w）で2分加熱する。
- 2
レンジから取り出してひと口に切ったウインナー、とろけるチーズ、顆粒コンソメ、牛乳を加えて全体をよく混ぜる。再びラップをしてレンジで2分加熱する。
- 3
全体をよくかき混ぜて、器に盛り付けてパセリ、ブラックペッパーをお好みでかける。
ポイント
・オートミールは時間がたつにつれて水分を吸ってくれるので出来立ては水分が多くシャバシャバでも、混ぜているうちにトロッとしてきます。 ・ウインナーはベーコンでも代用可能です。
レシピID：430768
更新日：2023/05/11
投稿日：2022/02/04
作ってみた！
ゆっこ2026/07/02 09:20
リピしました🎵 今回しめじたくさんいれました〜 とっても美味しかったです😋 またリピすると思います👍💕 素敵なレシピ❣️ ありがとうございま〜す🙏✨
- ゆっこ
2026/06/09 09:16
朝ごはんでいただきました🎵 クリーミーでめっちゃ美味しいです😋😋😋 しめじ多めにいれましたが、 もっといれてもいいくらい👍💕 また作りたいです😉 素敵なレシピ❣️ ありがとうございます🙏✨
さめおか2026/06/04 11:02
やっぱりクリーミーで美味しい。 ゆるゆるが好きなのでオートミールは毎回25gで。 今回は切って冷凍しておいた椎茸と、洗い物を増やしたくなかったのでウィンナー丸ごと一本（笑）、とろけるチーズ一枚。 美味しい美味しい😋
ゆかり2026/03/30 18:43
クリーミーで美味しかったです！ また作ります♪
M＊P2025/01/24 10:32
朝食に♪作りました🙂🥄 椎茸🍄ベーコン🥓豆乳を代用で。 キノコとベーコンの旨味にトロリチーズも絡んでとても美味しいです😋👌 レンチンで作れるのもイイですね⭐ 沢山の方々が作られている大人気レシピ🌟具材アレンジしリピートしたいです💫 rakoさん、美味しいレシピありがとうございます✨ よっこさん🍀もとても美味しく作られてました〜🤩素敵な投稿ありがとうございます🤗🎀✨
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rako
料理家・ダイエットプロフェッショナルアドバイザー
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