「オートミール米化」のレシピ109 件

管理栄養士ゆきぼむ

ご飯をオートミールに置き換えて糖質オフ！レンチンであっという間に作れるオートミールおにぎりです♡鮭のうま味にごま油の香りが食欲そそるアクセント♪もちもち食感がクセになる美味しさですよ。ダイエット中にもおすすめ◎

菅智香

オートミールをお粥風にいただくレシピです。手軽に栄養たっぷりのひと皿が完成しますよ。

ふしゆか

食物繊維豊富な腸活食材・オートミールが、鯖缶のうま味やにんにくの風味で食べやすい♡お米ではなくオートミールで作るチャーハンは、腸活はもちろん、糖質オフで健康的にダイエットきるのもうれしい♪お米以外のチャーハンレシピとしてもどうぞ☆身近な材料をさっと炒めるだけで作れるので、ぜひ作って食べてスッキリしましょう！

管理栄養士ゆきぼむ

レンジで完成♪オートミールで作るヘルシーなリゾットです♡トマト缶は使わずにミニトマト＆ケチャップで手軽に作れますよ。ヘルシーだけど満足感があるのでダイエット中にもおすすめ◎

岩井ちさと

オートミールを低脂肪乳で米化させてヨーグルトと混ぜたものにフルーツをのせました♪簡単ですぐできるので朝ご飯にオススメです！5分で完成。【このレシピの生い立ち】オートミールを米化させて食べていたので、水ではなく牛乳でレンチンしてヨーグルトと混ぜたら美味しかったのでレシピ化しました。

管理栄養士ゆきぼむ

オートミールで作るヘルシーお粥♡レンジで加熱するだけで簡単にできちゃいます。豚肉のうま味とごま油の香りで食欲そそる美味しさ。しょうがの香りもアクセントになっていてカラダもポカポカに温まりますよ♪米をオートミールに置き換えることで糖質オフ！食物繊維などの栄養がとれるのも嬉しいポイントです。ヘルシーだけどしっかり満足感があるので、ダイエット中にもおすすめですよ◎

岩井ちさと

魚肉ソーセージとオートミールをケチャップで味付けしてオムライスを作りました。お弁当箱にいれてオムライス弁当にしても◎！オートミールで糖質控えめなのでダイエット中におススメです。【このレシピの生い立ち】糖質を控えたいけどオムライスが無性にたべたくなり、簡単に作りたくて考えました。魚肉ソーセージは火を通さなくても良いので、オートミールをコメ化したあとで混ぜたらケチャップライス擬きが簡単に出来ます。

まこりんとペン子

オートミールを使った糖質オフのカレー風味豆乳リゾット♪マグカップに入れてレンジであっという間に出来るので思い立ったらすぐ作れますよ！チーズの代わりに植物性のQBB Pシュレッドを使っているので、濃厚なのに軽い後味！しかもQBB Pシュレッドはチェダーチーズに比べてコレステロール99％OFF！ 食物繊維が豊富で腹持ちがよいオートミールを使っているため、これ一つでも満足感があって罪悪感無く食べられます^^お正月の食べ過ぎが気になっている方のダイエットや、受験生の夜食、時間が無い時の朝食にもどうぞ◎

FUKA

冬の朝食におすすめです。忙しい朝でも混ぜて電子レンジに入れるだけなので簡単にできます。酒粕効果で体の芯から温まります。

ともの(スープとおかず)

忙しい朝でも簡単に作れるレシピです！スープジャーの中で材料を混ぜれば、お昼の時間に「勝手に」完成しています笑ラクをしたい方にはもってこいです♪オートミールやトマト、絹ごし豆腐など食物繊維もたんぱく質たっぷり！ダイエットを頑張りたい方は、ぜひ作ってみてください^^

管理栄養士ゆきぼむ

オートミールで作るヘルシーカレーピラフ♡材料を全部混ぜ合わせてレンジで加熱するだけで簡単にできちゃいますよ。米をオートミールに置き換えることで糖質オフ！ヘルシーだけど満足感のある美味しさなので、ダイエット中にもおすすめです◎

菅智香

グリーンカレーの辛さでとても食べやすいオートミールレシピです。体重が気になるけど食べたい！という時におすすめです。

管理栄養士ゆきぼむ

スパイシーな香りが楽しめるオートミールのカレーリゾットです♡ウインナーの旨味とほうれん草の甘さがカレー味と相性ばっちり。オートミールは、食物繊維豊富で栄養たっぷり。罪悪感なく楽しめて腹持ちも良いのでダイエット中にもぴったりですよ◎

菅智香

オートミールをリゾットでいただくレシピです。魚をあわせてタンパク質をたっぷりとりましょう。

菅智香

オートミールをリゾット風にしていただくレシピです。キムチを入れることでおいしくいただけますよ。

川上佳苗（おさとう）

背徳の味キムチーズのキンパ♪オートミールで罪悪感なし！レンチンだけで出来ちゃうので簡単♪食べる直前に温めて。とろーりチーズがたまりません。

mame

アメリカ留学中ホストマザーがよく食べていた、オートミール粥。そんな海外では定番の朝ごはんにラムレーズンを加えて大人味に仕上げました。オートミールを使えば、レンジで簡単にお粥が作れます。ふっくらジューシーなレーズンの甘さとラムの風味が口いっぱいに広がり寒い朝でも身体がぽかぽか温まります。レーズンで栄養たっぷり、カロリーは控えめで、健康維持やダイエット中にもおすすめです。

きゃらきゃら

1食で、たっぷり野菜が取れて低糖質！！美肌やダイエットにおすすめのオートミールを使ったグラタンです。材料を混ぜてレンチン→トースター。火を使わずに、誰でも簡単に美味しく作れます。

春歩(はるほ)

レンジで作れる簡単ドリアを考えました。これ本当にオートミール？食べてびっくりすると思います。完全にライスで作ったドリアの味、食感です！これならオートミールに苦手意識がある方も食べられると思います♪病みつきになっちゃうおいしさです。腹持ちも抜群◎　食物繊維が豊富でヘルシー✨罪悪感なくドリアを楽しみたい方、ドリアを一人分だけ作りたい方、簡単にすぐできるボリュームご飯を作りたい方！ぜひ、作ってみてください！

菅智香

簡単に作れる鶏粥風レシピです。オートミールを使うことでとろみが付き、手羽元は炊飯器で蒸されてホロホロになりますよ。

菅智香

材料4つだけで作れる、簡単レシピです。オーツミルクのやさしい甘さがさつまいもの甘さとマッチ♪カラダをいたわる、朝ごはんにぴったりの1皿です。

管理栄養士ゆきぼむ

オートミールで作るヘルシーなリゾット♡レンジでチンするだけで簡単にできちゃいますよ。とろ～っと半熟卵入りのトマトリゾット。ほんのり香るカレー粉が隠し味になっていて、食欲そそる美味しさです。トマトジュースを使用するので手軽に栄養がとれるのも嬉しいポイント◎ヘルシーだけど満足感ばっちりなので、ダイエット中にもぴったりですよ。

菅智香

オートミールを担々風に仕上げるレシピです。ねりごまのコクで、オートミールが食べやすくなりますよ。

金子美和（さとみわ）

食物繊維たっぷりでお通じも良くなるので（個人差はあります）ダイエットにもおすすめの簡単おオートミール粥。彩りきれいな具材をトッピングすることで見た目もテンション上がって栄養価もアップします♪液体塩こうじを混ぜて作ったオートミール粥は優しい甘味とほのかな塩味でとっても美味しい♡ぜひどうぞ(*'▽')

菅智香

オートミールをおいしく食べられる、ドリア風のレシピです。熱々の出来立てをいただきましょう。

金子美和（さとみわ）

ダイエット中におすすめの簡単ランチ！食物繊維たっぷりのオートミールをレンチンでお粥に。トッピングの野菜とささみで彩りよく盛り付けたら気分がアップするランチプレート風に仕上がります♪オリーブオイルと組み合わせることで、効果もアップ☆また彩りを綺麗に仕上げると食べる楽しみも増えますよね(#^^#)

こんなな 【ダイエットレシピ】

＼ おすすめポイント ／ 🌟時間がない時でもOK！　即席ダイエットご飯🌟 オートミールで糖質オフ♡　　でも、こってり濃厚♡ ⭐️一日に必要なタンパク質の約25%を補える（女性の場合） ▼栄養価(1人前分あたり)※目安です 　カロリー　： 235 kcal 　たんぱく質 ： 13.7 g 　脂質 　　　: 10.4 g 　炭水化物　 : 24.1 g 　－食物繊維 ： 3.0 g 　－糖質　 　： 21.1 g 　塩分　　　 ： 0.9 g

こんなな 【ダイエットレシピ】

＼ おすすめポイント ／🌟オートミールで糖質オフ♡　でも、濃厚で美味♡🌟 一日に目安の食物せんいの約20%を補える（女性の場合）⭐️一日に必要なタンパク質の約30%を補える（女性の場合）▼栄養価(1人前分あたり)※目安です　カロリー　： 268 kcal　たんぱく質 ： 14.6 g　脂質 　　　: 12.7 g　炭水化物　 : 28.0 g　－食物繊維 ： 3.7 g　－糖質　 　： 24.3 g　塩分　　　 ： 1.7 g

管理栄養士ゆきぼむ

オートミールで作るヘルシーリゾット♡レンジでチンするだけで簡単にできちゃいますよ。とろ～っと卵でカルボナーラ風に仕上げました。生クリーム不使用で野菜もたっぷり！ダイエット中にもおすすめです◎

菅智香

オートミールをおいしくいただけるレシピです。時間はかかりますが手間が少なく、作りやすいひと品ですよ。