【塩こうじオートミール粥】優しい塩味♡彩り具材で華やか仕立て

材料1人分

• A
  インスタントオートミール
  30ｇ
• A
  水
  200ｍｌ
• A
  液体塩こうじ
  小さじ１
• B
  卵
  １個
• B
  塩
  ひとつまみ
• カニカマ
  ２本
• スプラウト
  5ｇ
• 刻み海苔
  少々

作り方

• 下準備
  B 卵１個、塩ひとつまみをよく混ぜておく。

  
• 1

  深めの器にA インスタントオートミール30ｇ、水200ｍｌ、液体塩こうじ小さじ１を入れて混ぜたら、600ｗのレンジで３分加熱する。

  
• 2

  フライパンに薄く油をしき、B 卵１個、塩ひとつまみを流しいれて両面をサッと焼き、薄焼き卵を作る。

  
• 3

  薄焼き卵は細く切り、 カニカマは割き、 スプラウトは洗って水気をきっておく。

  
• 4

  加熱して蒸らしたオートミール粥の上に具材をトッピングする。

  
• 5

  仕上げに刻み海苔を散らす。

  

ポイント

オートミールはインスタントタイプを使用してください。 レンジで加熱している間に具材を準備すれば ５分以内で作れる簡単メニューです。 個人差はありますが、オートミール粥を１日１食食べると 次の日お通じがよくなります。（私の場合、ダイエット効果ありました） ＃ハナマルキタイアップ

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