「オートミールリゾット」30選｜ランチや朝ご飯に
投稿日2024/04/14
更新日2024/04/14
「オートミールレシピ」30選｜食べ方いろいろ！
低糖質で栄養価も高い「オートミール」。今回は、オートミールを使ったリゾットレシピをご紹介します。トマトやミルク、チーズや豆乳と、味わいもさまざま。簡単に作れるので、朝ご飯やおひとりさまランチなど手軽に済ませたいときにも♪
目次
1.レンジで簡単♪きのことオートミールのミルクリゾット
調理時間10分
カロリー（1人分）244Kcal
総費用目安-
冷蔵保存-
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
朝ごはんに迷ったら、レンジでとっても簡単なオートミールリゾットに♪ 白米を食べるよりも低カロリー、低糖質で栄養素もたっぷり！ 腹持ちも良く、子供から大人まで美味しく食べられます！ 1人前あたり エネルギー 244kcal タンパク質 13.2g 糖質 23.6g 脂質 11.5g
材料
作ってみた！
レビュー（14件）
よっこ2024/11/02 11:17
朝ごはんに作りました🎵 レンチンで簡単にメッチャ美味しいミルクリゾットができて美味しく頂きました😋 トロミが心配でしたが混ぜ進めていると、だんだんトロ〰️っとしてきましたよ～🥰 美味しいレシピ有り難う御座います🍀
M＊P2025/01/24 10:32
朝食に♪作りました🙂🥄 椎茸🍄ベーコン🥓豆乳を代用で。 キノコとベーコンの旨味にトロリチーズも絡んでとても美味しいです😋👌 レンチンで作れるのもイイですね⭐ 沢山の方々が作られている大人気レシピ🌟具材アレンジしリピートしたいです💫 rakoさん、美味しいレシピありがとうございます✨ よっこさん🍀もとても美味しく作られてました〜🤩素敵な投稿ありがとうございます🤗🎀✨
RON♪RON2025/01/17 08:16
美味しすぎです！👍💚 朝ご飯に作ったんですけど😌🥰 これはリピート確定です🎵💖 素敵なレシピありがとうございます🧡🤎 このレシピおすすめです🥳😉
2.＼火・包丁不要ヘルシー／オートミールのトマトリゾット
調理時間1分(加熱時間を除く)
このレシピを書いたArtist
火も包丁もまな板も使わない超簡単でヘルシーな1品。 トッピング次第でアレンジ無限です！ 在宅ランチ、もしくはワインにも合うし、飲んだあとの〆にも良いです…！
材料
作ってみた！
レビュー（7件）
noahmom2024/05/06 00:13
簡単で低GIで、大人も子供も喜んでくれます。ブラックペッパーとイタリアンハーブをかけました。 トマト缶を使ったレシピの方が本物のトマト使ってる食感になりますが、トマトジュースの方が分量調整しやすく、失敗なく味調整できると思いました。
4022402023/11/19 21:20
ご飯を炊いていない時、ちょっと夜食が欲しい時など、めちゃくちゃ簡単にとっても美味しくできるので最高に助かる上にアレンジもサクッといろいろできそうで有能すぎるレシピです。オートミールを食べ慣れていない配偶者も美味しいと言ってたいらげました！
ごし！2021/12/04 12:32
最近オートミールにはまって、炒飯や和風の味付けで食べてたのですが飽きてしまい、違う味で食べたいなぁーと思っていた所にこちらのレシピを見つけました！ めっちゃ美味しかったです！ またリピートして作ります😳🍅✨
3.半熟✩︎オートミールのオムライス風リゾット
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
食物繊維が豊富で血糖値の急上昇を防いでくれるオートミール！ 今回はオムライス風のリゾットに♪ 朝ごはん、お昼ご飯などに手軽に食べられてオススメです♪ オートミールのクセをなくすポイントはしっかりふやかすこと！苦手な方でも食べやすくなります☺️ エネルギー 333kcal タンパク質 18.4g 糖質 25.5g
材料
作ってみた！
レビュー（3件）- M＊P
2024/06/13 08:30
朝食に♪レンジで作れて卵とチーズがとろっと絡みとても美味しいです☆😋🥄また作ります🎶美味しいレシピをありがとうございます✨
さめおか2023/02/27 11:18
全体を読まずに作り始めた為、工程３のCに面食らってしまいました…。下準備の所に書いてあると有り難いなぁと思います。 味はあっさりめのケチャップリゾットといった感じ。飽きるので途中でハバネロソースかけて味変しました。 オートミール特有の味がしないのは良かったです
さゆりん2023/01/19 15:39
美味しくてもうひとつ食べたくなっちゃったけど、グッと我慢しました😖 明日も食べちゃうこと間違いナシ👍 美味しいレシピを ありがとうございました(⁎ᴗ͈ˬᴗ͈⁎)
4.オートミールの明太チーズ和風リゾット
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
思い立ったらさっと出来る！ オートミールを使用した糖質オフの明太チーズの和風リゾットです。 食物繊維が豊富で腹持ちがよいオートミールを使用しているため、これひとつでも満足感ある一品です。 作るのが面倒な気分の日や、食べすぎた後のリセットごはんにもおすすめです。
材料
作ってみた！
レビュー（2件）- さめおか
2024/09/27 06:54
今回も牛乳にして150（入り過ぎた）、オートミール30g、めんつゆ気持ち多め。 やまやの明太子使用。 ほっとする柔らかな味。 - さめおか
2022/10/06 10:59
牛乳で作りました。 優しいお味でした。 やまやの明太子を使用したので柚子が効いていてさらに美味しくいただけました。
5.オートミールのアスパラベーコン濃厚クリームリゾット
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
ごはん代わりにオートミールを使ったリゾットです。 オートミールは食物繊維が豊富で糖質ひかえめのため、糖質制限を心がけている方には嬉しい食材。 レンチンで簡単に作れるのもうれしいポイントです♪
材料
6.【オートミールレシピ】めちゃウマ♡豆乳トマトチーズリゾット
調理時間3分
このレシピを書いたArtist
トマトジュースを使った 『オートミールリゾット』 3分あれば完成！ 見た目はイマイチ⁈かもですが とっても美味しいんです♡ オートミール買ったはイイけど 『使いこなせない』 『余っててどうしよう？』って時に是非。 朝ごはんはもちろん おひとり様ランチやお夜食 小腹が空いた時にもオススメ！ ツナやサラダチキンなどの 動物性タンパク質をプラスしても。
材料
作ってみた！
レビュー（3件）
まきまき2022/05/24 01:11
オートミール料理の初心者です。オートミールの種類を教えて頂きたいデス♪- KEI
2022/01/11 11:03
お米でも大丈夫でしょうか？ 
Lani2021/12/13 22:16
トマトピューレでも代用できますか？？
7.オートミールチーズリゾット弁当inスープジャー
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
スープジャーとオートミールの組み合わせは最強です！こんなに手軽でヘルシーな食事ができるんですね。 ジャーのお陰でチーズはトロトロ〜。オートミールも時間が経つほどにトロトロ〜。 忙しい朝もパパッと作れます。 寒いこの季節の塾弁にも暖かく、腹持ちも良いでの最適ですよ。
材料
8.簡単ヘルシー！オートミールチーズリゾット
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
実は、オートミール初心者なんですが、こんなに手軽でヘルシーな食材があったのかと！！！ 未体験の方も、チーズのトロミで違和感なくオートミールをチャレンジして頂けるレシピです^ ^ 材料もお家にあるものばかりです。
材料
9.ツナとほうれん草のオートミール豆乳リゾット
調理時間20分
このレシピを書いたArtist
ご飯の代わりにオートミールを使用♡ カロリーも抑えられて、腸にも良い！ とてもヘルシーなので、 お昼ごはんにもピッタリです！ #リモートワーク飯 #リモートワーク #在宅ワーク #在宅勤務
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
ハナコ2021/07/14 12:29
優しい味付けでおいしかったです！ オートミールもお米のようにふっくらして食べやすかったしまた作らせてもらいます( ˶ˆ꒳ˆ˵ )
10.低糖質で食べ応え抜群！オートミールリゾットの焼きカレードリア
調理時間20分
このレシピを書いたArtist
美容にもダイエットにもピッタリな腸活低糖質レシピ！オートミールは食物繊維もたっぷりなので便秘解消にもつながります。チーズたっぷりで満足感の高いドリアレシピです♪
材料
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