「オートミールリゾット」30選｜ランチや朝ご飯に

投稿日2024/04/14
更新日2024/04/14

1.レンジで簡単♪きのことオートミールのミルクリゾット

調理時間10分

カロリー（1人分）244Kcal
総費用目安-
冷蔵保存-
冷凍保存-

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rako

朝ごはんに迷ったら、レンジでとっても簡単なオートミールリゾットに♪ 白米を食べるよりも低カロリー、低糖質で栄養素もたっぷり！腹持ちも良く、子供から大人まで美味しく食べられます！ 1人前あたりエネルギー　244kcal タンパク質　13.2g 糖質　　　　23.6g 脂質　　　　11.5g

材料

オートミール、水、しめじ、塩コショウ、ウインナー、とろけるチーズ、顆粒コンソメ、牛乳、パセリ、ブラックペッパー

作ってみた！

レビュー（11件）

noahmom
2024/04/20 04:59
低糖質で、比較的簡単に作れて、美味しかったです！ベーコンを使いました。チーズは多めにいれ、味を見ながら調整しました。パセリが見当たらなかったのでイタリアンハーブを使用。美味！！次は豆乳で試してみたいです😊
さやえんどう
2024/07/16 09:32
ウィンナーなし、とろけるチーズをクリームチーズで代用し、粉チーズを加えて濃厚に。簡単で美味しかったです！
Jolsto
2024/03/12 19:06
とっても美味しかったです！ウインナーなしでしたが、大満足です！また絶対作ります！家族からも大好評でした。

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2.＼火・包丁不要ヘルシー／オートミールのトマトリゾット

調理時間1分(加熱時間を除く)

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高橋はるな

フードコーディネーター
J.S.A.ワインエキスパート
WSET level3

火も包丁もまな板も使わない超簡単でヘルシーな1品。トッピング次第でアレンジ無限です！在宅ランチ、もしくはワインにも合うし、飲んだあとの〆にも良いです…！

材料

オートミール、トマトジュース、シーチキン、水、コンソメ、ピザ用チーズ

作ってみた！

レビュー（7件）

noahmom
2024/05/06 00:13
簡単で低GIで、大人も子供も喜んでくれます。ブラックペッパーとイタリアンハーブをかけました。トマト缶を使ったレシピの方が本物のトマト使ってる食感になりますが、トマトジュースの方が分量調整しやすく、失敗なく味調整できると思いました。
402240
2023/11/19 21:20
ご飯を炊いていない時、ちょっと夜食が欲しい時など、めちゃくちゃ簡単にとっても美味しくできるので最高に助かる上にアレンジもサクッといろいろできそうで有能すぎるレシピです。オートミールを食べ慣れていない配偶者も美味しいと言ってたいらげました！
Lani
2022/05/13 12:45
トマトピューレでも代用可能ですか？？

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3.半熟✩︎オートミールのオムライス風リゾット

調理時間5分

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rako

食物繊維が豊富で血糖値の急上昇を防いでくれるオートミール！今回はオムライス風のリゾットに♪ 朝ごはん、お昼ご飯などに手軽に食べられてオススメです♪ オートミールのクセをなくすポイントはしっかりふやかすこと！苦手な方でも食べやすくなります☺️ エネルギー　333kcal タンパク質　18.4g 糖質　　　　25.5g

材料

オートミール、水、ケチャップ、水、顆粒コンソメ、すりおろしニンニク、ウインナー、スライスチーズ、卵、牛乳、塩コショウ、パセリ

作ってみた！

レビュー（3件）

M＊P
2024/06/13 08:30
朝食に♪レンジで作れて卵とチーズがとろっと絡みとても美味しいです☆😋🥄また作ります🎶美味しいレシピをありがとうございます✨
さめおか
2023/02/27 11:18
全体を読まずに作り始めた為、工程３のCに面食らってしまいました…。下準備の所に書いてあると有り難いなぁと思います。味はあっさりめのケチャップリゾットといった感じ。飽きるので途中でハバネロソースかけて味変しました。オートミール特有の味がしないのは良かったです
さゆりん
2023/01/19 15:39
美味しくてもうひとつ食べたくなっちゃったけど、グッと我慢しました😖 明日も食べちゃうこと間違いナシ👍 美味しいレシピをありがとうございました(⁎ᴗ͈ˬᴗ͈⁎)

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4.オートミールの明太チーズ和風リゾット

調理時間5分

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藤本マキ

栄養士
豆腐マイスターアドバンス

思い立ったらさっと出来る！オートミールを使用した糖質オフの明太チーズの和風リゾットです。食物繊維が豊富で腹持ちがよいオートミールを使用しているため、これひとつでも満足感ある一品です。作るのが面倒な気分の日や、食べすぎた後のリセットごはんにもおすすめです。

材料

オートミール、水、めんつゆ（3倍濃縮）、豆乳、シュレッドチーズ、明太子

作ってみた！

レビュー（1件）

さめおか
2022/10/06 10:59
牛乳で作りました。優しいお味でした。やまやの明太子を使用したので柚子が効いていてさらに美味しくいただけました。

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5.オートミールのアスパラベーコン濃厚クリームリゾット

調理時間10分

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藤本マキ

栄養士
豆腐マイスターアドバンス

ごはん代わりにオートミールを使ったリゾットです。オートミールは食物繊維が豊富で糖質ひかえめのため、糖質制限を心がけている方には嬉しい食材。レンチンで簡単に作れるのもうれしいポイントです♪

材料

アスパラガス、ベーコン、玉ねぎ、オートミール、水、牛乳、コンソメ顆粒、胡椒、シュレッドチーズ

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6.【オートミールレシピ】めちゃウマ♡豆乳トマトチーズリゾット

調理時間3分

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のりP (noripetit)

野菜ソムリエ
フードアナリスト
冷凍生活アドバイザー

トマトジュースを使った『オートミールリゾット』 3分あれば完成！見た目はイマイチ⁈かもですがとっても美味しいんです♡ オートミール買ったはイイけど『使いこなせない』『余っててどうしよう？』って時に是非。朝ごはんはもちろんおひとり様ランチやお夜食小腹が空いた時にもオススメ！ツナやサラダチキンなどの動物性タンパク質をプラスしても。