ツナとほうれん草のオートミール豆乳リゾット

20

2021.07.12

分類主食

調理時間: 20分

ID 417014

maina (坂本真衣)

『働く女性』のための時短・簡単・節約WAKU♡WAKUレシピ

ご飯の代わりにオートミールを使用♡
カロリーも抑えられて、腸にも良い!

とてもヘルシーなので、
お昼ごはんにもピッタリです!

#リモートワーク飯 #リモートワーク
#在宅ワーク #在宅勤務

    材料

    2人分
    オートミール 60g
    ツナ缶 1缶
    ほうれん草 1/2束
    玉ねぎ 1/2玉
    A
    豆乳 400ml
    A
    コンソメ 小さじ2
    A
    塩コショウ 少々
    ピザ用チーズ 適量

    作り方

    ポイント

    弱火でじっくりと煮ることで、
    オートミールが柔らかく、
    ご飯のようになります(^^)
    公式アプリで献立を作ろう

    レシピを自由に組み合わせて
    あなただけの献立が作れる!

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    1. ・ツナ缶はしっかりと油を切る。
      ・ほうれん草は5cm幅に切る。
      ・玉ねぎはみじん切りにする。
    2. フライパンにサラダ油を中火で熱し、玉ねぎ・ほうれん草・ツナを炒める。
    3. A

      豆乳 400ml、コンソメ 小さじ2、塩コショウ 少々

      ・オートミールを加え、弱火で5分〜煮込む。
      ※水分が少なくなるまで、弱火で♡
    4. ピザ用チーズを加え、火を止め、ひと混ぜしたら器に盛る。
    3 192

    コメント・感想 Comment

    ハナコ さん
    2021.07.14 12:29

    優しい味付けでおいしかったです! オートミールもお米のようにふっくらして食べやすかったしまた作らせてもらいます( ˶ˆ꒳ˆ˵ )

    maina (坂本真衣)
    maina (坂本真衣) さん
    2021.07.14 12:30:31

    ハナコさん♡ 作っていただきありがとうございます!!おいしく作れて良かったです♪ 今の季節だと、コーンやトマトを入れても美味しいので、色々アレンジしてみてくださいね!!

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