栄養たっぷり♪ツナと豆乳のオートミールリゾット

材料1人分

• オートミール
  30g
• ツナ缶
  1缶
• 豆乳
  100ml
• ピザ用チーズ
  15g
• 白ワイン
  大さじ1
• めんつゆ
  小さじ2(3倍濃縮)
• ガーリックパウダー
  少々
• オリーブオイル
  小さじ1

作り方

• 1

  フライパンにオリーブオイルを加えて中火にかけ、 缶汁を切ったツナ缶を加えて1分炒める。

• 2

  オートミール、豆乳、白ワインを入れて汁気がなくなるまで加熱する。

• 3

  ピザ用チーズ、めんつゆ、ガーリックパウダーを加えて全体を絡める。 器に盛り、お好みで豆苗(分量外）や小ねぎ（分量外）をのせる。

ポイント

白ワインを加えることで、オートミール独特の香りを抑えることができますよ。

作ってみた！

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