おうちでかんたん！アイデアダイエットレシピ byともの｜スープとおかず

投稿したコラム

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  2021年10月20日 17:30

  あの食材を【大豆食品】で!?美味しく痩せるヘルシー置き換えレシピ5選

  ダイエット中は、好きなものを我慢したり、栄養が豊富という理由から苦手な食材を食べたり、痩せたいがために食事を制限する方が多いかと思います。今回は、そんな方に好きなものを食べてダイエットを楽しんでほしい！　という想いから考案されたレシピをNadia Artistのtomonoさんにご紹介いただきます。お肉から生クリームまでさまざまな食材の代わりとして使える大豆食品を使った置き換えダイエットレシピ、ぜひチェックしてみてくださいね。

レシピアルバム

ともの｜スープとおかずの投稿

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  レシピ「包丁いらず！朝すぐ作れる『クリーミーみそチーズスープ』」を投稿しました！2日前
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  レシピ「少ない材料でレンチンワザ！サバのキムチカレーで美腹づくり」を投稿しました！10日前
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  レシピ「【1日パワーが出る！】かんたんプロの味！レンチン北京風スープ」を投稿しました！4月19日
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  「子どもも大好き♡カブの和風ポトフ【夕飯のスープにどうぞ！】 」にコメントしました。 4月13日

  ゆうママさんこんにちは☺️☀️ 実際にやっていないので一般的な回答になってしまいますが、冷凍は出来ます！ただカブの食感ですが、ほくほく→冷凍し...

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  「お腹をデトックス！ジャキッと水菜とごぼうの甘辛チーズサラダ 」にコメントしました。 3月29日

  おぉー！黒いお皿に合いますね👏✨ 作ってくださってありがとうございます😆盛り付けもお上手ですー！これで旬の春ごぼうも美味しくいただけるので、...

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  「お腹をデトックス！ジャキッと水菜とごぼうの甘辛チーズサラダ 」にコメントしました。 3月29日

  作ってくださりありがとうございます😊 つまみ食いが止まらなかったなんて…♡ 豆板醤や黒コショウ抜いて正解ですね😆✨またぜひ家族みんなで召し上がっ...

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  レシピ「ガッツリ食べたいけど痩せたいときに！濃厚タレの豚しゃぶサラダ」を投稿しました！3月3日
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  「ごぼうがあればコレ作ろう！10分おつまみ『ウマ味噌ごぼう』 」にコメントしました。 2月22日

  泰風さん 2〜3日冷蔵で持ちました◎お弁当や夕飯で遅くても3日間で食べ切るようにすると良いです。4日以降は味が落ちていく印象でした💭 質問ありが...

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  レシピ「たった材料5つ！幸せダイエットにお豆腐のチーズケーキ」を投稿しました！2月19日
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  レシピ「子どもが大好きな味♡ジュワッと美味しいロールレタススープ」を投稿しました！2月19日
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  レシピ「揚げない！とろとろチーズのヘルシーライスコロッケ♡」を投稿しました！2月19日
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  レシピ「小麦粉なし！お豆腐とはんぺんのふわふわピザ～低糖質レシピ」を投稿しました！2月18日
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  レシピ「究極の味！おなかデトックス『ささみとかぶの梅ポンスープ』」を投稿しました！2月18日
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  レシピ「パッと完成！家にあるもので美肌『かぼちゃのトマトカレー』」を投稿しました！2月17日
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  レシピ「極上ふわふわ♡長芋のヘルシーかにクリームグラタン」を投稿しました！2月15日
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  レシピ「お腹をデトックス！ジャキッと水菜とごぼうの甘辛チーズサラダ」を投稿しました！2月14日
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  レシピ「1日パワーを出したい日に！キノコとベーコンの和風マリネ」を投稿しました！2月14日
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  レシピ「子どもが喜ぶ味♡お弁当にスパイシーじゃがいもチキン」を投稿しました！2月13日
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  レシピ「レンジで10分！低糖質な『お豆腐のホワイトソース』の作り方」を投稿しました！2月13日
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  レシピ「おろし大葉で魔法のたれ♡ 揚げないふわふわ竜田揚げ」を投稿しました！2月12日
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  レシピ「ごぼうがあればコレ作ろう！10分おつまみ『ウマ味噌ごぼう』」を投稿しました！2月12日
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  レシピ「お腹にやさしいダイエット『とろとろ和風トマたまスープ』」を投稿しました！2月9日
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  レシピ「小麦粉なし！低糖質オートミールのふわもちパンケーキ♡」を投稿しました！2月8日
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  レシピ「優しい味に箸が止まらない！じゃがいもで「おつまみいももち」」を投稿しました！2月8日
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  レシピ「バターと小麦粉なし！ざくざくグラノーラクッキー☆低糖質おやつ」を投稿しました！2月7日
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  レシピ「レンジで時短！ちょい足しおかずに『人参のゆずツナ和え』」を投稿しました！2月7日
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  「ふわっふわ♡チキンとじゃがいもの揚げない洋風竜田 」にコメントしました。 2月7日

  833660さん、ありがとうございます(*´ω`*)　隠し調味料の愛情入りですね♪笑　美味しく作っていただけて私も嬉しいです♡また好きなときに作ってくだ...

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  レシピ「可愛くておいしい低糖質おやつ♡混ぜるだけチョコボール」を投稿しました！1月31日
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  レシピ「糖質制限ダイエットにおすすめ『麻婆茄子』で美腹スープ！」を投稿しました！1月28日
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  レシピ「コク美味ダイエット！『鮭とブロッコリーの味噌マヨタード和え』」を投稿しました！1月27日
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  「【ダイエット】うま味じゃがいもで『のり塩ポテチ風』スープ 」にコメントしました。 1月26日

  さめおかさん 作ってくださりありがとうございます✨ 確かに“ヘルシースープ”なので、コッテリポテチを完全再現することはできませんでした。爽やか...

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  「【ダイエット】うま味じゃがいもで『のり塩ポテチ風』スープ 」にコメントしました。 1月26日

  さめおかさん 作ってくださりありがとうございます🤲 確かに“ヘルシースープ”なので、薄味めの味に好みがあるかと思います😌✨ 青のりと塩を入れる加...

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  レシピ「いろどりを入れたいお弁当に『ヘルシー照り焼き風ミニつくね』」を投稿しました！1月26日
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  レシピ「豚肉好きな方へ！絶品トマトとチーズの『すき焼き風』痩せスープ」を投稿しました！1月25日
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  レシピ「材料7つでパッと完成！鶏ひき肉でふわっふわ麻婆豆腐ダイエット」を投稿しました！1月24日
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  レシピ「疲れた心にデトックス『鮭とキノコのジンジャーお味噌汁』」を投稿しました！1月23日
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  「人参だけで作れる！お弁当の作り置きにヘルシーキャロット・ロペ 」にコメントしました。 1月23日

  424895さん ご質問ありがとうございます☺️ はちみつがない場合は、お砂糖でも大丈夫ですよ♪砂糖は甘みがダイレクトに感じられるので、料理するとき...

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  レシピ「お豆腐のホワイトソースで作る！痩せるチーズのポテトグラタン」を投稿しました！1月23日
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  レシピ「お家にあるもので♡ギュッとコクうまれんこんの味噌カレースープ」を投稿しました！1月21日
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  レシピ「白玉粉がなくてもお豆腐で作れる『いちごチョコ大福』の作り方」を投稿しました！1月20日
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  レシピ「【時短お弁当】ふわふわ『はんぺんフライ』と「レンチン卵焼き」」を投稿しました！1月20日
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  レシピ「お豆腐でモチモチ♡ダイエットにほうれん草だけで韓国チヂミ」を投稿しました！1月19日
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  レシピ「人参だけで作れる！お弁当の作り置きにヘルシーキャロット・ロペ」を投稿しました！1月19日
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  レシピ「まさかの材料たった5つだけ！悪魔の大葉漬けレシピ」を投稿しました！1月19日
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  レシピ「カリッもちっ♡ヘルシーおかず『いももち』の作り方」を投稿しました！1月17日
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  レシピ「お豆腐でふわふわ♡幸せのヘルシーお好み焼き【ダイエット】」を投稿しました！1月16日
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  レシピ「家族で思わず「おっ」と笑顔に♡ゆず香る『ふわふわ鶏つくね』」を投稿しました！1月15日
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  レシピ「魔法のタレでふわふわ♡お弁当おかずに『鮭の味噌マヨ大葉巻き』」を投稿しました！1月14日
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  レシピ「ほうれん草が余ったらこれ作って！うま塩スープ【10分レシピ】」を投稿しました！1月14日
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  レシピ「【永久保存版】無限トマトマリネ〜魔法のドレッシング」を投稿しました！1月13日
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  レシピ「卵もパン粉も使わない！ヘルシー『揚げないコロッケ』」を投稿しました！1月12日
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  レシピ「痩せたいけどガッツリ食べたい！そんな日のふわとろ鶏肉中華炒め」を投稿しました！1月11日
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  レシピ「【ダイエット】うま味じゃがいもで『のり塩ポテチ風』スープ」を投稿しました！1月10日
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  レシピ「じゃがいもで極上の味！脂肪燃焼カムジャタン風スープ」を投稿しました！1月9日
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  レシピ「じゃがいも好きにはたまらない♡ビシソワーズ風ポタージュ」を投稿しました！1月8日
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  レシピ「【ダイエット】レンチンだけで絶品に！鶏ごぼうの豆乳坦々スープ」を投稿しました！1月7日
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  レシピ「痩せたいけどガッツリ食べたい日に！野菜たっぷりビビンバスープ」を投稿しました！1月5日
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  レシピ「低カロリー！ダイエットに食べるベイクドチーズケーキ」を投稿しました！1月4日
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  レシピ「【レンジ10分】たった材料3つでプロの味！無水ビーフシチュー」を投稿しました！1月3日
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  レシピ「キャベツあったらこれ作って！たった材料8つのうま味スープ」を投稿しました！1月1日
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  レシピ「お豆腐でお餅の代わりに！？ヘルシーダイエットお雑煮」を投稿しました！2022年12月31日
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  レシピ「ぽかぽかハニー♡ピーマンがギュッと美味しくなる秘密のスープ」を投稿しました！2022年12月28日
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  レシピ「【さわやか沖縄風】ヘルシー美酢のお味噌汁」を投稿しました！2022年12月28日
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  レシピ「【ヘルシーde幸せ腹もち】鶏肉の美酢レモンジンジャースープ」を投稿しました！2022年12月28日
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  レシピ「【ふんわりフルーティー】ごろっと野菜の美酢煮込みスープ」を投稿しました！2022年12月28日
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  レシピ「紅白なます＊梅ごまと大葉の洋風レシピ！作り置きにも◎」を投稿しました！2022年12月27日
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  レシピ「お家にあるもので10分！包丁なしで「キムチスープ」ダイエット」を投稿しました！2022年12月26日
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  「お弁当おかずにオススメ！ふわふわ♡鶏だんごのヘルシー中華風 」にコメントしました。 2022年12月25日

  さゆりんさん素敵なつくレポありがとうございます🥰🥰 丸める時に手がベトベトになるのイヤですよね！私もズボラなのでスプーンでフライパンにえいっ...

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  レシピ「【ごろっと満腹ダイエット】厚揚げのピリ辛ごまスープ」を投稿しました！2022年12月24日
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  レシピ「サツマイモとキノコのエチュベ【腸美人の作り置きおかず】」を投稿しました！2022年12月19日
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  レシピ「お弁当おかずにオススメ！ふわふわ♡鶏だんごのヘルシー中華風」を投稿しました！2022年12月17日
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  レシピ「【お家にあるもので作れる】じゃがいもキャベツの脂肪燃焼スープ」を投稿しました！2022年12月16日
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  レシピ「低糖質でシルエット美人に！ささみと大根ジンジャーチーズスープ」を投稿しました！2022年12月15日
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  レシピ「ふわっふわ♡チキンとじゃがいもの揚げない洋風竜田」を投稿しました！2022年12月14日
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  レシピ「コスパ最高！ホッコリえのきの痩せスープ」を投稿しました！2022年12月13日
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  「【サクッと絶品弁当おかず】ささみのふわポン 」にコメントしました。 2022年12月13日

  ペグジージさんありがとうございます☺️ 出来たてはやっぱり美味しいですよね！このレシピの調味料のおかげで冷めても比較的ふわふわなので、感想も...

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  レシピ「材料たった7つ！さつまいもとりんごのぽこ腹デトックスサラダ」を投稿しました！2022年12月10日
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  レシピ「【ダイエットにご褒美レシピ】リンゴとベーコンのフラワーピザ」を投稿しました！2022年11月28日
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  レシピ「ごはんの消費に！ロール白菜ダイエット【豆乳みそ味】」を投稿しました！2022年11月25日
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  レシピ「【揚げないフライドチキン】オートミールの衣で低糖質ダイエット」を投稿しました！2022年11月25日
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  レシピ「お家にあるものですぐ作れる！じゅわっとトマ辛スープ」を投稿しました！2022年11月18日
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  レシピ「包丁いらずで10分！なめこと豆腐のスペイン風ごまスープ」を投稿しました！2022年11月14日
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  レシピ「たった1回レンチンで作れる！ドライカレーダイエット」を投稿しました！2022年10月17日
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  レシピ「【お米を置き換え！？低糖質ダイエットに】豆腐干のジャンバラヤ」を投稿しました！2022年10月6日
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  レシピ「【自由にアレンジ！お弁当おかずに】豆腐干のれんこんバーグ」を投稿しました！2022年9月22日
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  レシピ「【太りたくない夜食に◎】豆腐干で梅にんにくの痩せスープ」を投稿しました！2022年9月8日
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  レシピ「【たった3つで時短おやつ】ふわもちマフィンで幸せダイエット♡」を投稿しました！2022年8月28日
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  レシピ「【簡単15分痩せおやつ】オートミールと豆腐干のバナナボール」を投稿しました！2022年8月25日
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  レシピ「【夕飯迷ったらコレ作ろう！】くるくる巻き鶏肉ダイエット」を投稿しました！2022年8月24日
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  レシピ「【コレ一杯で絶品ダイエット】青じそと鶏肉の豆腐干ラーメン」を投稿しました！2022年7月20日
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  レシピ「【お家にあるものでパッと作れる！】ツナのユッケジャン風」を投稿しました！2022年7月20日
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  レシピ「【食欲止まらない日のダイエット！】オクラのとろみ薬膳スープ」を投稿しました！2022年6月26日
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  レシピ「たった15分で完成！バターレモンのポリポリ長芋おつまみ」を投稿しました！2022年6月25日
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  レシピ「【作っておくとお弁当に安心♡】うまフワ鮭の柚子みそ焼き」を投稿しました！2022年6月14日