主食
【12kgやせた管理栄養士考案】オートミールのチーズリゾット
5分
- 総費用-
- 冷蔵保存2~3日
- 冷凍保存-
- エネルギー235kcal
- 炭水化物24.1g
- 脂質10.4g
- たんぱく質13.7g
- 糖質21.1g
- 食塩相当量0.9g
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表示はすべて目安です。
＼ おすすめポイント ／ 🌟時間がない時でもOK！ 即席ダイエットご飯 🌟 オートミールで糖質オフ♡ でも、こってり濃厚♡ ⭐️一日に必要なタンパク質の約25%を補える（女性の場合） ▼栄養価(1人前分あたり)※目安です カロリー ： 235 kcal たんぱく質 ： 13.7 g 脂質 : 10.4 g 炭水化物 : 24.1 g －食物繊維 ： 3.0 g －糖質 ： 21.1 g 塩分 ： 0.9 g
作り方
- 1
耐熱容器にオートミール（ロールドタイプ）と無調整豆乳を入れ、軽く混ぜてふんわりとラップをし、電子レンジ（600 w）で2分加熱する。 ピザ用チーズ、塩、粗挽き黒こしょうを加えて混ぜ、さらに1分加熱する。
- 2
器に盛って粗挽き黒こしょう、パセリ、オリーブオイルをかける。
ポイント
◾️耐熱容器は余裕のあるサイズを使うと吹きこぼれの心配なし◎！ ◾️味が薄い場合、塩をたして調整してください。
レシピID：469556
更新日：2023/10/10
投稿日：2023/10/10
作ってみた！
9950612023/10/11 12:37
投稿者ほど見た目は綺麗ではないですが、味は美味しいです！ チーズがいっぱいでめちゃくちゃ嬉しいです！ プレミュアムピュア オートミールを使いました。
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