【12kgやせた管理栄養士考案】オートミールのチーズリゾット
投稿日2023/10/10
更新日2023/10/10
調理時間5分
カロリー（1人分）-
総費用目安-
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-
!表示はすべて目安です。詳しくはこちら
＼ おすすめポイント ／ 🌟時間がない時でもOK！ 即席ダイエットご飯 🌟 オートミールで糖質オフ♡ でも、こってり濃厚♡ ⭐️一日に必要なタンパク質の約25%を補える（女性の場合） ▼栄養価(1人前分あたり)※目安です カロリー ： 235 kcal たんぱく質 ： 13.7 g 脂質 : 10.4 g 炭水化物 : 24.1 g －食物繊維 ： 3.0 g －糖質 ： 21.1 g 塩分 ： 0.9 g
材料2人分
- オートミール（ロールドタイプ）60 g
- 無調整豆乳200 ml
- ピザ用チーズ50 g
- 塩ひとつまみ
- 粗挽き黒こしょう適量
- オリーブオイル適量
- パセリ適量(お好みで)
作り方
ポイント
◾️耐熱容器は余裕のあるサイズを使うと吹きこぼれの心配なし◎！ ◾️味が薄い場合、塩をたして調整してください。
- 1
耐熱容器にオートミール（ロールドタイプ）と無調整豆乳を入れ、軽く混ぜてふんわりとラップをし、電子レンジ（600 w）で2分加熱する。 ピザ用チーズ、塩、粗挽き黒こしょうを加えて混ぜ、さらに1分加熱する。
- 2
器に盛って粗挽き黒こしょう、パセリ、オリーブオイルをかける。
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質問
作ってみた!
9950612023/10/11 12:37
投稿者ほど見た目は綺麗ではないですが、味は美味しいです！ チーズがいっぱいでめちゃくちゃ嬉しいです！ プレミュアムピュア オートミールを使いました。
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こんなな 【ダイエットレシピ】
管理栄養士・ダイエット料理研究家
- 管理栄養士
管理栄養士 / ダイエット料理研究家。 1993年生まれ。秋田県出身 山形県在住。 -12kgのダイエットに成功。リバウンドなし。 親や友達に「ハイエナ」と呼ばれるほど食欲オバケだった私でも出来た、ダイエット中でも心も身体も満足するレシピを心がけています! 得意分野は ＼ 簡単にできるゆる糖質制限レシピ (栄養価計算付き)/ ================================================ ・痩せたいけど、食事の我慢をしたくない! ・食事を楽しみながらダイエットを成功させたい! ・簡単にできるダイエット料理レシピを知りたい! ================================================ 「キャラメル」「ナッツ」という言葉に弱いです。
