主食
ダイエット中にぴったり！オートミールの台湾風粥
5分
冷ます時間を除きます。- エネルギー280kcal
- 炭水化物21.2g
- 脂質6.8g
- たんぱく質28.5g
- 糖質18.5g
- 食塩相当量1.8g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
オートミールをおいしくいただけるレシピです。 時間はかかりますが手間が少なく、作りやすいひと品ですよ。
作り方
- 1
鍋に湯を沸かし酒を入れる。 鶏むね肉を入れて火を止めて蓋をし、熱が完全に冷めるまでそのまま置いておく。
- 2
鶏むね肉を取り出し、手で裂く。
- 3
フライパンにオートミールと①の茹で汁200ml、鶏がらスープの素を加えて中火にかける。
- 4
とろみがつくまで加熱したら皿に盛り、むね肉、フライドオニオンをのせ、しょうゆ、鶏油をまわしかける。
