主食
オートミールでヘルシー！キムチーズキンパ
投稿日2024/02/01
更新日2024/02/01
調理時間10分(休ませる時間は除く)
カロリー（1人分）209Kcal
総費用目安-
冷蔵保存-
冷凍保存-
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背徳の味キムチーズのキンパ♪ オートミールで罪悪感なし！ レンチンだけで出来ちゃうので簡単♪ 食べる直前に温めて。とろーりチーズがたまりません。
材料2人分
- オートミール(ロールドオーツ)60g
- 水50g
- 絹ごし豆腐100g
- 焼肉のたれ大さじ２
- 海苔大判1
- 豆苗適量
- キムチ50g
- チーズ20g
作り方
ポイント
豆苗は好きな野菜でOKです！
- 1
オートミール(ロールドオーツ)に水、絹ごし豆腐を加えよく混ぜてラップなしで600w3分加熱する。
- 2
加熱し終わったら焼肉のたれを入れ混ぜ冷ましておく。
- 3
ラップの上に海苔を置きオートミールを均一に敷く。
- 4
豆苗、キムチ、チーズをのせる。
- 5
ラップごと持ち上げ、きつめに巻いて形を整える。
- 6
30分以上冷蔵庫で休ませなじませてから好きな大きさにカットする。食べる直前に600w1分ほど温める。
レシピID
476608
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おさとう ヘルシーレシピ研究家
1991年生まれ。横浜市在住。2児の母。 産後‐11kgしたリバウンドしにくいヘルシーレシピ♪ ヘルシーレシピは質素で味気ない… そんな概念をくつがえしたい!という思いでレシピ発信しています。 ダイエット中でも食べることを楽しみたいですよね。 見た目も華やかで気分の上がるダイエットレシピで 皆さまの健康的なダイエットのお手伝いが出来れば幸いです。