主食
オートミールでヘルシー！キムチーズキンパ
10分
休ませる時間は除く- エネルギー245kcal
- 炭水化物34.2g
- 脂質7.8g
- たんぱく質11.2g
- 糖質30.5g
- 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
背徳の味キムチーズのキンパ♪ オートミールで罪悪感なし！ レンチンだけで出来ちゃうので簡単♪ 食べる直前に温めて。とろーりチーズがたまりません。
作り方
- 1
オートミール(ロールドオーツ)に水、絹ごし豆腐を加えよく混ぜてラップなしで600w3分加熱する。
- 2
加熱し終わったら焼肉のたれを入れ混ぜ冷ましておく。
- 3
ラップの上に海苔を置きオートミールを均一に敷く。
- 4
豆苗、キムチ、チーズをのせる。
- 5
ラップごと持ち上げ、きつめに巻いて形を整える。
- 6
30分以上冷蔵庫で休ませなじませてから好きな大きさにカットする。食べる直前に600w1分ほど温める。
ポイント
豆苗は好きな野菜でOKです！
レシピID：476608
更新日：2024/02/01
投稿日：2024/02/01
作ってみた！
のりのり🐾🎀🤍2026/02/03 19:56
節分なので👹🫘恵方巻きらしい物が 食べたくてリピしました🖤豆苗の代用に 大葉入れました🍀 写真撮った後に温めて チーズがビョーンになったのでチーズには レモスコ🍋かけていただきました😻 鬼ゎ外(ﾉ*˙˘˙)ﾉ =͟͟͞͞°｡.°｡ﾟ👹 𖤣𖤥𖠿𖤣𖤥°｡.°｡ﾟﻌﻌヾ(˙˘˙ ﹡)福ゎうち 豆まきはしませんでしたが節分気分を 味わえました❣️上川さん✨素敵なレシピ ありがとうございます😺
- のりのり🐾🎀🤍
2025/05/25 11:38
キムチとチーズ入りで温めるとチーズがとろ〜り🧀オートミール感も感じませんでした❣️とても美味しかったのでリピします😻おさとうヘルシーレシピ研究家さん☻素敵なレシピをありがとうございます🩵
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