主食

【オートミール感ゼロ！】オートミールの絶品ミートドリア

投稿日2023/12/03
更新日2024/01/17
調理時間15分

レンジで作れる簡単ドリアを考えました。これ本当にオートミール？食べてびっくりすると思います。完全にライスで作ったドリアの味、食感です！これならオートミールに苦手意識がある方も食べられると思います♪ 病みつきになっちゃうおいしさです。腹持ちも抜群◎　食物繊維が豊富でヘルシー✨ 罪悪感なくドリアを楽しみたい方、ドリアを一人分だけ作りたい方、簡単にすぐできるボリュームご飯を作りたい方！ぜひ、作ってみてください！

材料1人分

A
牛豚合い挽き肉
160g
A
玉ねぎ
1/4個
A
顆粒コンソメ
小さじ2
A
砂糖
小さじ1
A
ウスターソース
小さじ2
A
トマトケチャップ
大さじ2
B
オートミール
50g
B
牛乳
100ml
B
顆粒コンソメ
小さじ1/2
とろけるチーズまたはピザ用チーズ
適量
パセリ、バジルなど
お好みで

!安全な料理のために

作り方

ポイント

ミートソースは作りやすい分量で表記してあります。ドリアに使用しているのは、出来上がり後の半量です。トースターをお持ちでない方は、工程４のあと電子レンジでチーズが溶けるまで加熱してください。

準
玉ねぎは皮をむき、みじん切りにしておく。
1
耐熱の容器にA 牛豚合い挽き肉160g、玉ねぎ1/4個、顆粒コンソメ小さじ2、砂糖小さじ1、ウスターソース小さじ2、トマトケチャップ大さじ2を加えて、スプーン等でしっかりと混ぜ合わせる。ラップをして600ｗの電子レンジで3分半加熱する。（レンジから取り出し、まだ火が通っていなければ、一度中をかき混ぜて再度電子レンジで30秒加熱する。）
2
ひき肉に火が通れば、粗熱を取っておく。
3
リゾット部分を作る。耐熱の容器にB オートミール50g、牛乳100ml、顆粒コンソメ小さじ1/2を加えて混ぜ合わせる。ラップをして600ｗの電子レンジで1分30秒加熱する。
4
レンジから取り出し、スプーンでかき混ぜて表面をなだらかにする。容器の中央にミートソースの半量を盛り、外側にとろけるチーズまたはピザ用チーズを散らす。
5
オーブントースターで190度5分～10分加熱する。
6
パセリ、バジルなどをふりかける。