主食

レンジとトースタで簡単！オーツ麦のミートドリア

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15分

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ご飯の代わりにオートミールを使ったミートグラタン。オートミールに粉チーズを入れてコクアップ！食物繊維が豊富なオートミールとマッシュルームで腸に優しいレシピ。１食分30gのオートミールで2.8gの食物繊維が摂れます。

材料1人分

1
耐熱容器にオートミール、粉チーズを入れて混ぜ、水を加えて６００wの電子レンジで1分加熱する。(ラップはしない）
2
玉ねぎはみじん切りにする。マッシュルーム（ブラウン）は薄切りにする。
3
耐熱容器に豚ひき肉、2を入れてラップをして600wの電子レンジで2分加熱する。一度取り出してA ケチャップ大さじ1.5、中濃ソース大さじ1/2を加えて混ぜ、再びラップをして600wので電子レンジで1分加熱する。
4
4の上に3をかけ、ピザ用チーズをのせてトースターでチーズが溶けるまで5分ほど焼く。お好みでパセリ(みじん切り)を散らす。