低糖質&ノンオイルのオートミールココア蒸しパン

10

2021.07.22

分類デザート

調理時間: 10分(ふやかす時間は除く)

ID 416891

藤本マキ

簡単ヘルシー幸せごはん。

ヘルシーで簡単!
オートミールを使ったレンチンでできる蒸しパンです。

低糖質でノンオイルの上、食物繊維もたっぷりで腹持ちがよく、ダイエットにもぴったりです。
小腹がすいたときにパクっとどうぞ♪

    材料

    (作りやすい分量)
    オートミール 40g
    ココア 大さじ2
    牛乳 120ml
    A
    ベーキングパウダー 小さじ1(4g)
    A
    1個
    A
    砂糖 大さじ3

    作り方

    ポイント

    *耐熱容器に移した後、オートミールが沈殿しないよう、ひと混ぜしてからレンジにかけてください。

    *加熱すると2倍くらいの高さに膨らむため(冷めたら縮みます)、耐熱容器は深めのものをご使用ください。
    1. ボウルにオートミールとココアを合わせ、牛乳を加えてよく混ぜ、10分おく。
    2. (1)にA

      ベーキングパウダー 小さじ1、卵 1個、砂糖 大さじ3

      を加えて混ぜ、平らな耐熱容器に移してからひと混ぜるす。蓋をして600Wの電子レンジで4分加熱する。
    3. 加熱後はオーブンシート等の上に取り出し、粗熱が取れたら好きな大きさに切り分ける。
    2 133

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