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低糖質&ノンオイルのオートミールココア蒸しパン

デザート

低糖質&ノンオイルのオートミールココア蒸しパン
  • 投稿日2021/07/22

  • 調理時間10(ふやかす時間は除く)

ヘルシーで簡単! オートミールを使ったレンチンでできる蒸しパンです。 低糖質でノンオイルの上、食物繊維もたっぷりで腹持ちがよく、ダイエットにもぴったりです。 小腹がすいたときにパクっとどうぞ♪

材料作りやすい分量

  • オートミール
    40g
  • ココア
    大さじ2
  • 牛乳
    120ml
  • A
    ベーキングパウダー
    小さじ1(4g)
  • A
    1個
  • A
    砂糖
    大さじ3

作り方

ポイント

*耐熱容器に移した後、オートミールが沈殿しないよう、ひと混ぜしてからレンジにかけてください。 *加熱すると2倍くらいの高さに膨らむため(冷めたら縮みます)、耐熱容器は深めのものをご使用ください。

  • 1

    ボウルにオートミールとココアを合わせ、牛乳を加えてよく混ぜ、10分おく。

    工程写真
  • 2

    (1)にA ベーキングパウダー小さじ1、卵1個、砂糖大さじ3を加えて混ぜ、底が平らな耐熱容器に移してからひと混ぜする。蓋をして600Wの電子レンジで4分加熱する。

    工程写真
  • 3

    加熱後はオーブンシートやラップの上に取り出し、粗熱が取れたら好きな大きさに切り分ける。

    工程写真
レシピID

416891

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藤本マキ
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藤本マキ

料理研究家 栄養士 豆腐マイスター 【おいしさにこだわる糖質オフレシピ】や【見栄えはするけど実は簡単な家飲みごはん】を中心にレシピ提案。 また、過去の海外生活の経験から、食材の味を大切にした料理や、日本でも入手しやすい材料・調味料に置き換えて作ったエスニック・アジア料理、手軽に作れるホームパーティーメニューのレシピも多数考案。 レシピ開発、撮影、スタイリングから、コラム執筆や企画書作成など幅広く行い、キッチンスタジオ等でのアシスタント経験も豊富。 SNSでもわかりやすいスワイプレシピを発信中。

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