Name: 低糖質＆ノンオイルのオートミールココア蒸しパン
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 0人分
Cuisine: 蒸しパン
Ingredients: オートミール 40g; ココア 大さじ2; 牛乳 120ml; ベーキングパウダー 小さじ1; 卵 1個; 砂糖 大さじ3

2021.07.22

分類デザート

調理時間： 10分（ふやかす時間は除く）

ID 416891

藤本マキ

簡単ヘルシー幸せごはん。

ヘルシーで簡単！
オートミールを使ったレンチンでできる蒸しパンです。

低糖質でノンオイルの上、食物繊維もたっぷりで腹持ちがよく、ダイエットにもぴったりです。
小腹がすいたときにパクっとどうぞ♪

材料

(作りやすい分量)

	オートミール	40g
	ココア	大さじ2
	牛乳	120ml
A	ベーキングパウダー	小さじ1(4g)
A	卵	1個
A	砂糖	大さじ3

作り方

ポイント

＊耐熱容器に移した後、オートミールが沈殿しないよう、ひと混ぜしてからレンジにかけてください。

＊加熱すると2倍くらいの高さに膨らむため（冷めたら縮みます）、耐熱容器は深めのものをご使用ください。

ボウルにオートミールとココアを合わせ、牛乳を加えてよく混ぜ、10分おく。
(1)にA
ベーキングパウダー小さじ1、卵 1個、砂糖大さじ3
を加えて混ぜ、平らな耐熱容器に移してからひと混ぜるす。蓋をして600Wの電子レンジで4分加熱する。
加熱後はオーブンシート等の上に取り出し、粗熱が取れたら好きな大きさに切り分ける。