「ヘルシーおやつ」のレシピ143 件

高橋 はるな

サクホロの食感が美味しいスコーン。出来立てでも、冷めてもサクホロのままで美味しい！自然な甘味にチョコレートがアクセント。グルテンフリー。自慢したくなる1品です。おやつや朝ごはんにどうぞ。

夢

たくさん試作してやっと辿り着いた配合！コーヒー感がしっかりあって、甘さは控えめです♪ガリガリ食感がたまりません◎グルテンフリー＆油はたった5gしか使わないのでヘルシー！きび砂糖をラカントに変えれば、ダイエット中のおやつにもおすすめ◎永遠に食べれそうです…(笑)

辻本なみ

材料３つ！豆乳プリンレシピです。作り方はとても簡単♪砂糖ではなく、メープルシロップ で甘みをつけています。メープルシロップをはちみつに変更しても○

辻本なみ

ノンオイル♪ココアバナナオートミールグラノーラです！バナナグラノーラは手作りパフェやヨーグルトのトッピングなどにもおすすめです♪

中村りえ

りんごとヨーグルトのさっぱりタルト。ヨーグルトは水切りして焼くことでチーズのようなまろやかな味わいです米粉のタルト生地はバターを使っていませんが、粉寒天を入れることでさっくりと仕上がります。（粉寒天を抜くと水分を吸いやすくなり、崩れやすくなるので粉寒天は入れてください）※小麦粉不使用

藤本マキ

ヘルシーで簡単！オートミールを使ったレンチンでできる蒸しパンです。低糖質でノンオイルの上、食物繊維もたっぷりで腹持ちがよく、ダイエットにもぴったりです。小腹がすいたときにパクっとどうぞ♪※表示されているカロリーについてはひと切れ分（1/12個）になります。

辻本なみ

レーズンの甘さをいかしたオートミールブリスボールです！ノンオイル＆ノンシュガー♪ギルトフリーおやつです。ココアパウダー入りチョコレート風味のレシピはこちら↓https://oceans-nadia.com/user/289324/recipe/406207

辻本なみ

パイナップルの素材の甘酸っぱさを生かしたアイスレシピです！作り方は簡単！こどものおやつにも♪

高橋 はるな

バターなしでオイルで作る、さっくり軽めのマフィン。ラズベリーの甘酸っぱさとホワイトチョコの甘味が美味しい！子供たちもお気に入り♪ヘルシーな朝ごはんやおやつにおすすめです。

金子美和（さとみわ）

耐熱ボウル1個で作れる簡単おやつ。レンジで4分で出来上がりです！出来立ても、しっかり冷やしても、どちらでもふわふわで美味しいです。子供たちが学校から帰ってきてから作り始めてもおやつの時間に間に合いますよ♪パサつくイメージのおからパウダーですが、クリームチーズを加えてしっとりふんわり仕上がっているので食べやすいです。おからパウダーは食物繊維が豊富で便秘解消にも効果があります。（試作で何日もこのケーキを作っていたら、ほんとにスッキリ便秘解消できました＾＾）効果には個人差がありますが、便秘の人はぜひお試しくださいね。

高橋 はるな

オーバーナイトオートミールの美味しいレシピ！チョコレート味の間違いない美味しさ。娘(2)もお気に入りで、一緒に楽しく食べています。

金子美和（さとみわ）

バナナケーキが大好評だったので、焼き時間が短くてすぐに作れるマフィンを作ってみました。今回はアーモンドパウダーもなしで米粉だけ。でも、とってもふわふわに焼き上がります。バナナの甘味でお砂糖控えめでもすっごく甘く感じます。マフィンなら焼き時間も15分くらいなので、子供たちのおやつに簡単に作れますよ～。バナナは完熟じゃなくても大丈夫！レンジで加熱することで甘味が増してふわふわ食感もアップします。

はらしおり

暑い時期にぴったりのツルツルとしたのど越しがやみつきになる寒天♪みかんの缶詰を使うのでとっても簡単！食物繊維が豊富で低カロリーの寒天と栄養価が高く美容にも効果的な豆乳のヘルシースイーツをぜひお試しください。2022.7.12　分量変更しました。

はらしおり

甘酸っぱいいちごの粒々感とツルツルとしたのど越しがやみつきになるゼリー♪食物繊維が豊富で低カロリーの寒天はダイエット中や便秘に悩む方にも人気の食材です。そこに栄養価が高く美容にも効果的な豆乳を加えた、女性にとっては最強のスイーツをぜひお試しください！

スギヤマ　ヒサエ

《とっても簡単なのに美味しい♡何度もリピしたくなるしっとりふんわり食感のパウンドケーキです♪》✍ホットケーキミックスで簡単✍はかり不要✍バター不使用作業時間もわずか5分！作りやすい材料と工程で美味しいパウンドケーキが出来ちゃいます。これならお菓子づくり初心者でも失敗なく作れるのでは？？＼より気軽に！よりおいしく！／を目指して作ったレシピです。よかったら是非お試し下さい🙋

松田みやこ

いちごが美味しい季節に！ほんのりピンク色がかわいい、いちごの白玉です。白玉団子に砂糖を加えることで、時間が経っても固くなりにくいですよ。

辻本なみ

材料3つ！きな粉豆腐トリュフ風レシピです♪生クリーム、チョコレートなど乳製品不使用！乳製品アレルギーの方にもお召し上がりいただけます♪きな粉は高たんぱく質、低糖質。ダイエット中の方にも♪

金子美和（さとみわ）

お砂糖を控えて塩を加えピスタチオの粒を加えたほんのり甘じょっぱい米粉のドーナツです。これを作ったら、子供たちの反応がよく「めっちゃおいしい～」と食いつく(笑)体に優しいおやつですが、食べすぎには注意してくださいね(;^ω^)混ぜるだけで作れる簡単レシピ。ぜひお子さんと一緒に作ってみてください♡

辻本なみ

ノンオイル＆ノンシュガー♪オートミールとおからパウダーを使用したグラノーラレシピです♪小麦粉なし！砂糖なし！油なし！甘さ控えめ、メープル味の素朴なオートミールグラノーラです！作り方もとても簡単♪グラノーラは手作りパフェやヨーグルトのトッピングなどにもおすすめです！

金子美和（さとみわ）

子供たちのおやつに♪米粉ときな粉で作る体に優しいクッキーです。材料を混ぜるだけで作れてとっても簡単☆バターを使わず米油でヘルシーに仕上げています。ホロホロっと崩れる感じが素朴で美味しい♡

maina (米山真衣)

今回はベルファーム様の『青汁百（冷凍）』を使いました。レンジで簡単♡健康にも良いヘルシーおやつです♪⚫︎青汁百について朝採りした新鮮なケール100%青汁です。国産ケール・無添加・農薬不使用で身体にも優しい青汁です。゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――■『働く女性』が帰って30分以内で作られる■忙しいけど、自炊して『時短』『節約』■たまには彼のために『簡単おもてなし』♡お料理を通して、WAKU✿WAKUするレシピをご紹介します。゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――

楠みどり

甘すぎず、軽い口当たりで朝食や子どものおやつにぴったりのマフィンです。ニンジンは皮に栄養があるので、皮ごとすりおろして加えています。ほんのりオレンジ色が可愛く、野菜が苦手なお子さんにもおすすめです。クリームチーズを加えることで、子どもの成長に欠かせないタンパク質やカルシウムが補給できます。

mayumillion

寒天で口溶けなめらかなカスタード。寒天ナパージュでキラキラに仕上がります！カスタードは小麦粉でとろみを付けますが寒天で固めるので軽いヘルシーなカスタードに。寒天ナパージュはすぐに固まるのでゼラチンのナパージュより分厚く塗れてツヤツヤ、キラキラ綺麗です！かんてんぱぱさんの粉寒天は均一に固まりきれいな仕上がりになりますよ！

辻本なみ

ノンオイル＆ノンシュガー♪ミニバナナ米粉パン風レシピ です。卵　乳　小麦粉不使用⸝⋆こどものおやつや朝食に♪

高橋 はるな

フルーツをネイキッドケーキ風に埋め込んだレアチーズケーキ。ふわっと柔らかい仕上がりで、生クリームなしでも十分に濃厚な味を楽しめます♪フランボワーズパウダーで春らしくほんのりピンク色に仕上げました。食紅で代用したり、なしで白のままでも可愛いですよ♪

いがらしかな

金柑の香りが口いっぱいに広がる、デザートムース。金柑ジュースを豆乳ムースに混ぜこみ、仕上げにソースとしてもかけます。金柑ジュースはとろみがあるので、煮詰めたりしなくても、そのままソースとして使えます。使用ジューサー：HUROM　アドバンスド100（フルーツフィルター）

金子美和（さとみわ）

子供たちとビスコフを食べていて、米粉でビスコフ風のビスケット作ってみたいね～と考えたレシピ。米粉のザクザクっとした食感に大豆粉とシナモンの風味を加えて塩で味にアクセントをつけてます！混ぜるだけ☆子供と作れる簡単おやつです♪

すがたなみ（菅田奈海）

ご飯が余ったら、美味しいおやつになりますよ！ごはんをつぶして、あんこを包んでごまをまぶして揚げ焼きするだけ。お子様と作るのも楽しい、美味しい、ごま団子です！おやつにヘルシー！お弁当のデザートに入れても♪

高橋 はるな

ヘルシーなデザートを作りたくて、豆乳でクレームブリュレを作ってみました。混ぜて焼くだけでとてもお手軽に作ることができますよ♪口当たりは少し軽く、味はクレームブリュレそのもの。豆乳で出来ているとは言われなければわからないと思います。お代わりがないと知って長男はご機嫌ななめに…明日もまた作ると約束しました笑⭐︎2021 3/23 おうちごはんさんの記事『豆乳パワーで内面から美しく！おいしい&ヘルシー、手軽に作れる豆乳スイーツ7選』でご紹介頂きました。

高橋 はるな

グルテンフリー、バターと砂糖なしの優しい甘みが美味しい朝食や子供のおやつにぴったりなマフィンです。甘さ控えめなのでパクパク食べちゃいますよ。淹れたてのコーヒーと一緒にどうぞ。あとで食べるときはトースターで少し温めると、再び焼き立ての味が楽しめます。⭐︎併せて、チョコチップとくるみ入りのレシピもどうぞ♬https://oceans-nadia.com/user/391539/recipe/405505ID:405505