メープルおからオートミールグラノーラ【油・砂糖・小麦粉なし】

30

2021.03.24

分類デザート

調理時間: 30分

ID 409542

nami

管理栄養士*こどもやママに優しい簡単レシピ

ノンオイル&ノンシュガー♪
オートミールとおからパウダーを使用したグラノーラレシピです♪

小麦粉なし!砂糖なし!油なし!

甘さ控えめ、メープル味の素朴なオートミールグラノーラです!

作り方もとても簡単♪

グラノーラは手作りパフェやヨーグルトのトッピングなどにもおすすめです!

    材料3人分
    オートミール 80g
    おからパウダー 20g
    メープルシロップ 40g
    50ml
    作り方
    Point!
    ●グラノーラをほぐす時、熱いのでご注意下さい。
    ●焼き時間はご家庭のオーブンに合わせて調節してください。
    ●ノンオイルですが、水分をしっかり飛ばすことでザクザクのグラノーラに仕上がります。
    ●レーズンなどのドライフルーツ、くるみなどのナッツと一緒に食べても美味しいです。
    1. ●天板へオーブンシートを敷く。
      ●オーブンを170度に温める。
    2. ボウルへオートミール、おからパウダーをいれ、混ぜる。
    3. ①へメープルシロップ、水をいれ全体に絡ませるように混ぜる。
    4. オーブンシートを敷いた天板へ②を手のひらを使って押し固めながら広げる。
      (焼きムラができないようにまんべんなく広げる。)
    5. 170度に予熱をしたオーブンで15分焼き、一度取り出しオートミールをほぐす。
    6. さらに170度のオーブンで10分焼く。
      焼き時間は調節してください。
    5 75
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