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    主食

    クルミとオートミールのココアグラノーラ⁕甘さ控えめ定番朝食⁕

    • 投稿日2024/10/13

    • 更新日2024/10/13

    • 調理時間10(焼成時間は除く)

    • カロリー(1人分)-

    • 総費用目安-

    • 冷蔵保存4~5

    • 冷凍保存-

    !表示はすべて目安です。詳しくはこちら

    忙しい朝でも、しっかり栄養を摂りたい方にぴったりの「クルミとオートミールのココアグラノーラ」 クルミの香ばしい風味とココアのほろ苦い味わいが絶妙にマッチした、シンプルかつ満足感のある一品です。 食物繊維が豊富なオートミールと、ビタミンEやオメガ3脂肪酸を含むクルミを使用し、健康をサポートします。 サクサクとした食感で、ヨーグルトやミルクと相性抜群。 朝食としてはもちろん、軽食やエネルギー補給にも最適です。

    材料

    • 生クルミ
      30g
    • A
      オートミール
      150g
    • A
      純ココアパウダー
      25g
    • A
      ラカントS
      35g(砂糖)
    • A
      はちみつ
      15g
    • A
      オリーブオイル
      30g
    • A
      ふたつまみ

    作り方

    ポイント

    ・今回はロールドオーツを使用しています。食感は異なりますがクイックタイプでも可能です。 ・オーブンの機種により火力が異なる場合があるので、焼き時間は目安として、お好みに合わせて調整してください。 ・すべての材料を混ぜても粉っぽさが気になる場合は、牛乳か豆乳を様子を見ながら小さじ1ずつ追加してください。 ・塩加減はお好みで調整してください。 ・保存の際は乾燥剤を使用すると、さらに保存性が高まります。 ・食べる際にはお好みではちみつやメープルシロップをかけてお召し上がりください。 ・ドライフルーツを加える場合は、焼成後粗熱を取ったあとに加え、混ぜ合わせてください。

    • 1.生クルミは細かめに砕く。 2.オーブンを170℃に予熱する。 3.天板にクッキングシートを敷く。

      クルミとオートミールのココアグラノーラ⁕甘さ控えめ定番朝食⁕の下準備
    • 1

      食品対応のポリ袋に生クルミ、A オートミール150g、純ココアパウダー25g、ラカントS35g、はちみつ15g、オリーブオイル30g、塩ふたつまみをはかり入れる。

      クルミとオートミールのココアグラノーラ⁕甘さ控えめ定番朝食⁕の工程1
    • 2

      かるく空気を含ませて、中身が飛び出ないようにしっかりと袋の口を握り、中身が均一になるまで振る。

      クルミとオートミールのココアグラノーラ⁕甘さ控えめ定番朝食⁕の工程2
    • 3

      天板に、2を広げて170℃に予熱しておいたオーブンで15分焼く。

      クルミとオートミールのココアグラノーラ⁕甘さ控えめ定番朝食⁕の工程3
    • 4

      一度オーブンから取り出し、全体的に混ぜる。

      クルミとオートミールのココアグラノーラ⁕甘さ控えめ定番朝食⁕の工程4
    • 5

      平らに広げ、さらに170℃のオーブンで15分焼く。

      クルミとオートミールのココアグラノーラ⁕甘さ控えめ定番朝食⁕の工程5
    • 6

      充分に冷めたら密閉容器に入れて保存する。

      クルミとオートミールのココアグラノーラ⁕甘さ控えめ定番朝食⁕の工程6
    レシピID

    491522

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    おすぴたりた

    簡単!罪悪感なし!おいしい!をテーマに、 からだにやさしいレシピを紹介♪ 日常で食べるものだからこそ、手軽になるべく健康的に。 ・料理初心者さんにも分かりやすいよう丁寧な解説を心がけています。 ・全粒粉や米粉使用のパン、オートミールなどを使ったグルテンフリーなお菓子をメインで発信 ギルトフリー/ダイエットおやつ/腸活レシピ

    「料理家」という働き方 Artist History