デザート
【レンジで3分】腸活に！きな粉のオートミール蒸しパン
5分
- エネルギー270kcal
- 炭水化物29.7g
- 脂質9.8g
- たんぱく質14.5g
- 糖質25.2g
- 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
・オーブン不要 ・洗い物ほぼ無し 忙しい朝でも簡単🎶 寒い日の朝ごはんの定番にしてもらえるような、シンプルレシピに仕上げました。 ダイエット中の方や、腸活に取り組んでいる方にもおすすめです。 おすすめは、熱々の蒸しパンにアイスのせアレンジ！ 熱冷のコラボにハマること間違いなしです♩
材料1人分（大きめののマグカップ、または直径10〜11cmの耐熱容器）
- A粉末オートミール13g
- Aきな粉13g
- AラカントS顆粒13g(砂糖でも代用可)
- A塩1〜２振り
- Bたまご(M玉)1個(50g)
- Bプレーンヨーグルト(無糖)30g
- Bはちみつ10g
- ベーキングパウダー小さじ1/2(2.5g)
作り方
- 1
A 粉末オートミール13g、きな粉13g、ラカントS顆粒13g、塩1〜２振りをダマを潰すように混ぜ合わせ、B たまご(M玉)1個(50g)、プレーンヨーグルト(無糖)30g、はちみつ10gを加えて混ぜる。
- 2
ベーキングパウダーを加えて混ぜ、500wのレンジで3分加熱。お皿にひっくり返して取り出す。熱々でも冷めても美味しくお召し上がりいただけます。
ポイント
レンジによって加熱時間は多少変わります。様子を見て加減してください。 大きめのマグカップで混ぜてそのままレンジ加熱すれば、洗い物も少なくておすすめです。そのままフォークですくって、マグケーキとしてお召し上がりいただけますよ！
レシピID：472945
更新日：2023/12/05
投稿日：2023/12/05
作ってみた！
ゆき2025/07/07 19:07
ダイエット中でパン欲がすごくて作ってみたけどふわふわできな粉の味しっかりでおいしかった～(*´˘`*)
ねねこ2025/01/27 08:42
クイックオーツで作ってみました。はちみつの代わりに黒蜜をいれたので少し色が濃くなりました。ヨーグルトをトッピングして頂きました。しっとり美味しかったです。甘味をおさえてトッピングで甘さ調整しても良いかなと思いました。
