mameのレシピ一覧 (16件)

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ダイエット中でもボウル抱えて食べられる、マヨネーズ不使用の低カロリーなポテトサラダです。塩麹を使うことでうまみがプラスされ、デパ地下の高級ポテトサラダのようなコク深いお味に♪

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アメリカ留学中ホストマザーがよく食べていた、オートミール粥。そんな海外では定番の朝ごはんにラムレーズンを加えて大人味に仕上げました。オートミールを使えば、レンジで簡単にお粥が作れます。ふっくらジューシーなレーズンの甘さとラムの風味が口いっぱいに広がり寒い朝でも身体がぽかぽか温まります。レーズンで栄養たっぷり、カロリーは控えめで、健康維持やダイエット中にもおすすめです。

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濃厚な味わいながら軽い口当たりのチーズケーキに、ラム酒をふくんでふっくらジューシーなレーズンがたっぷり♪しっかり満足感はありつつカロリー控えめで、ダイエット中の毎日のおやつにおすすめです。レーズンには美容や健康維持に効果的な食物繊維やミネラルがたっぷり含まれており、積極的に取り入れたい食材です。

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海外で人気の前菜をクリスマスらしくツリー形に仕上げました。チーズはカッテージチーズを使用してヘルシーに、レモン汁で風味を良くしています。ドライフルーツやナッツたっぷりのバケットにぴったり♩とっても簡単で、見た目も可愛いので、ぜひお試しください。

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・オーブン不要・洗い物ほぼ無し忙しい朝でも簡単🎶寒い日の朝ごはんの定番にしてもらえるような、シンプルレシピに仕上げました。ダイエット中の方や、腸活に取り組んでいる方にもおすすめです。おすすめは、熱々の蒸しパンにアイスのせアレンジ！熱冷のコラボにハマること間違いなしです♩

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素材の旨み感じる、じんわり美味しいさつまいもごはんです。さつまいもは切る手間なしで簡単＆時短！きのこたっぷりで腸活にも効果的です♩

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かぼちゃの甘味と甘酒の甘味の相乗効果で豆乳くささが消え、コクのあるお味に♡かぼちゃまるごとチンして時短、ミキサー使う手間も無し。かぼちゃと甘酒で栄養たっぷり。心も身体も喜ぶポタージュ、家族にも安心して食べてもらえるレシピです。

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デパ地下のサラダって魅力的ですよね！そんなデパ地下風デリサラダを、おうちで簡単にヘルシーに作ってみました。====サラダプレートの一品に、ランチや夜ごはんの副菜に、ワインのお供にも・・・作り置きしておくといろいろ使えて便利です。

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忙しい時でも、ダイエット中でも、美味しいものが食べたいですよね？そんな時にぴったりの豚キムチ炒飯。レンジ3分で簡単。オイル不使用で低カロリー！ひとりランチにも、お弁当にも、ご家族の夜食にも使えるレシピです。温泉卵、韓国海苔、白煎りごまトッピング、おすすめです★

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レンジでぱぱっと簡単に作れるキーマカレーです。ケチャップや蜂蜜を隠し味に使うことで、しっかり煮込んだようなコクのあるお味に♩鶏むね肉で高たんぱく・オイルやルー不使用で低カロリー！ダイエット中にもおすすめです。