オートミール100%!ふわふわお好み焼き【グルテンフリー】

20

2020.08.26

分類主菜

調理時間: 20分

ID 397362

大学生料理研究家 夢のレシピ

オートミール100%のヘルシーなお好み焼きです。

山芋のすりおろしを入れてないのにフワッフワで美味しいです♪
そしてとても簡単!

糖質制限中の方やダイエット中の方でも、たくさん食べて満足できると思います^ ^

    材料

    3人分
    オートミール 100g
    300ml
    顆粒だし 小さじ2(8g)
    2つまみ
    2個
    千切りキャベツ 100g(キャベツ約1/8玉分)
    コーン 30g
    サラダ油 大さじ1/2
    ソース、鰹節、青のり お好みで

    作り方

    ポイント

    ・粒の細かめのオートミールを使用しています。粒のしっかりした有機オートミールより、細かいものがおすすめです!

    ・焼き色がつかないままだったり、大きく作るとひっくり返す際崩れやすくなります。
    なので、小さめに作って両面3〜4分焼くことをおすすめします!
    公式アプリで献立を作ろう

    レシピを自由に組み合わせて
    あなただけの献立が作れる!

    アプリストアへ

    1. 耐熱ボウルにオートミール 、水、顆粒だし、塩を加えてふんわりとラップをかけ、600wのレンジで3分加熱する。
    2. 全体を軽く混ぜ、卵を加えてよく混ぜる。
    3. 千切りキャベツ、コーンを加えて混ぜ合わせる。
    4. サラダ油を入れて熱したフライパンに生地を1/6ずつ乗せて焼く。(我が家のフライパンでは一気に3個焼けます。)
    5. しっかり焼き色がついてからひっくり返す。(目安:片面3〜4分)
      両面にしっかりと焼き色がついたら完成!
    6. ソース、鰹節、青のりをお好みでかける。
    114 2011

    コメント・感想 Comment

    あらま♡ さん
    2021.09.09 19:42

    オートミールダイエット中です。 ここまでの味を期待せずに作りましたが️💦めちゃくちゃ美味しかったです❗️😍 生地が山芋入れたようにふわふわ❣️ 卵2個の作用ですね。このようなレシピ考えて頂き感謝です‼️😊

    夢
    夢 さん
    2021.09.10 05:24:13

    作っていただきありがとうございます❣️ そう言っていただけて嬉しいです😍 山芋入れたようにふわふわにできますよね😆 こちらこそありがとうございます✨✨

    536121 さん
    2021.05.23 19:47

    はじめまして。24歳の男です。 只今、家族でオートミールダイエットをしておりまして、試しに作ってみたところ、毎日お好み焼きでも飽きないくらい美味しく出来たので、これからも参考にさせていただきます!

    夢
    夢 さん
    2021.05.24 14:45:09

    はじめまして! 作っていただきありがとうございます😆🙌 とってもうれしいです!! ぜひまた作ってみてください♪

    夕鈴 さん
    2021.04.20 06:54

    冷凍保存できますか?

    夢
    夢 さん
    2021.04.20 20:28:47

    冷凍を試したことがないのでどうなるかわかりませんが、多分大丈夫かと思います、、。 近々試して報告しますね! こんな答えですみません💦

    感想をもっと見る(ログイン)

    このレシピの感想を伝える

    ログインして感想を伝えよう!

    つくメモ

    <つくメモって?>
    あなただけが閲覧できるメモです。他のユーザーに公開されることはありません。保存したメモはMyページから見ることができます。メモを入力せず☆マークのみ保存もできます。

    お気に入り度

    このレシピをサイトに埋め込む

    「お好み焼き 」に関するレシピmore

    関連コラム article

    アプリで
    見る
    まずは3ヶ月無料でお試し!

    ※プレミアムサービスをご利用になるには、無料のNadia一般会員登録が必要です。
    ※プレミアムサービス無料期間は申し込み日から3ヶ月間で、いつでも解約できます。無料期間が終了すると月額450円(税込)が発生します。
    ※過去に無料キャンペーンをご利用になった方には適用されません。

    プレミアムサービスとは