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2021.04.15
分類主菜
調理時間： 20分
ID 410886
豆腐とオートミールでつくるツナグラタンです。
キャベツで野菜を、豆腐、ツナでたんぱく質を摂ることができます♪
オートミールで食物繊維もプラス！
ホワイトソース不使用なので、
糖質オフ＆脂質オフ♪
パパッと簡単に作れるので忙しいママのランチにも♪
| 絹ごし豆腐 | 150g | |
| キャベツ | 1枚(100g) | |
| ツナ水煮 | 70g(1缶)(ツナオイル漬けでも可) | |
| オートミール | 30g | |
| 味噌 | 大さじ1/2 | |
| こしょう | 少々 | |
| 塩 | 少々 | |
| ピザ用チーズ | 30g(豆乳から作られたシュレッドでも可) |
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