ツナ豆腐オートミール和風グラタン【ホワイトソース不使用】

• 20分

• カロリー（1人分）399Kcal

• 総費用目安-

• 冷蔵保存-

• 冷凍保存-

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材料1人分

• 絹ごし豆腐
  150g
• キャベツ
  1枚(100g)
• ツナ水煮
  70g(1缶)(ツナオイル漬けでも可)
• オートミール
  30g
• 味噌
  大さじ1/2
• こしょう
  少々
• 塩
  少々
• ピザ用チーズ
  30g(豆乳から作られたシュレッドでも可)

作り方

• 1

  キャベツは千切りにする。

• 2

  ボウルに絹ごし豆腐、味噌をいれ、泡立て器で絹ごし豆腐を滑らかに潰しながら混ぜる。 さらにツナ水煮（汁ごと）、オートミール、こしょう、塩、キャベツをいれ、ヘラで混ぜる。

  
• 3

  耐熱容器に②をいれ、ピザ用チーズをのせる。

  
• 4

  トースターに③をいれ、チーズに焼き色がつくまで15分程度焼く。

  

ポイント

豆腐の水切りは不要ですが、パックに入っている余分な水分は除いてください。

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