主菜
かぼちゃとツナの和風グラタン
15分
- エネルギー285kcal
- 炭水化物32.0g
- 脂質13.5g
- たんぱく質11.2g
- 糖質28.5g
- 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
レンジとグリルを使ってお手軽グラタンに♪バランスも良く、みんなが好きな味に仕上げました☆
作り方
- 1
かぼちゃは一口大に切り、グラタン皿に入れる。酒をふりかけてからラップをして６００ｗで３分～４分ほどレンジで加熱する。（柔らかくなったらOK）
- 2
ボウルにA ツナ缶1缶、マヨネーズ大さじ1、牛乳100cc、合わせみそ大さじ1、きざみねぎ(もしくは白ねぎ)大さじ3の材料を入れて混ぜ合わせる。
- 3
１のかぼちゃの上に２のソースをかけて、グリルやトースターで軽く焦げ目が付くまで焼く。
