主菜

野菜モリモリ!豚バラキャベツのレンジ蒸し

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物10.5g
  • 脂質30.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質7.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

キャベツはざく切りにすることによって食感が残り、食べ応えもアップします♪ とっても簡単、香味タレで食欲UP! ボリュームたっぷりなのに低糖質なおかずです! 1人前あたり エネルギー 278kcal タンパク質 22.9g 糖質    6.4g

材料2人分

  • 豚バラ肉
    200g
  • キャベツ
    200g
  • 大さじ1
  • 塩コショウ
    少々
  • 長ネギ
    10cm
  • A
    醤油
    大さじ1と1/2
  • A
    大さじ1
  • A
    砂糖
    小さじ1
  • A
    すりおろし生姜
    小さじ1/2
  • A
    すりおろしニンニク
    小さじ1/2

作り方

  • 1

    長ネギはみじん切りにする。皿に長ネギとA 醤油大さじ1と1/2、酢大さじ1、砂糖小さじ1、すりおろし生姜小さじ1/2、すりおろしニンニク小さじ1/2を入れてよく混ぜる。

    野菜モリモリ!豚バラキャベツのレンジ蒸しの工程1
  • 2

    キャベツはざく切りにして、豚バラ肉は食べやすい大きさに切る。耐熱ボウルにキャベツを入れてその上に豚バラ肉をのせる。酒をふりかけて塩コショウをし、ラップをしてレンジ(600w)で約6分加熱する。

    野菜モリモリ!豚バラキャベツのレンジ蒸しの工程2
  • 3

    皿に盛り付けて食べる直前に1のタレを全体に回しかける。

    野菜モリモリ!豚バラキャベツのレンジ蒸しの工程3

ポイント

・豚バラ肉がまだピンク色の場合は加熱時間を増やしてください。 ・豚バラ肉は小間切れ肉や豚ロース薄切りなどで代用可能です♪

作ってみた!

質問

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