主菜
【簡単10分！白身魚とキャベツのレンジ蒸し】風邪予防&対策に
10分
- エネルギー145kcal
- 炭水化物10.2g
- 脂質2.5g
- たんぱく質18.5g
- 糖質7.8g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
風邪をひいている時は消化能力が低下しがち。そんなときにおすすめなのが「白身魚とキャベツのレンジ蒸し」です！消化に良い食材でレンジでチンするだけの簡単調理♪体がだるいときでもささっと作れてラクチンです！大根おろしとポン酢でさっぱりとお召し上がりいただけます(大根をおろすのが億劫なときは、ポン酢だけでもＯＫです♪)。
作り方
- 1
白身魚の切り身(骨抜き)は、表面についている水分をペーパータオルでふきとり、一口大に切る。
- 2
キャベツはざく切りにする。大根は皮をむいてすりおろし、軽く水気を切る。
- 3
耐熱容器にキャベツを敷き、白身魚をのせる。酒をふり、ふんわりとラップをかけ、電子レンジ600W約6分加熱する。
- 4
器に盛りつけ、大根おろしをのせてポン酢を回しかける。
作ってみた！
青リンゴ2024/12/30 19:49
とても美味しくできました！
𝔂𝓾𝓶𝓲🍓2024/08/18 20:33
スキンレスのたらで作ってみました♪ 切って、あとはレンチンするだけで簡単に作れました☺️ 油を使っていないのでヘルシーで、大根おろしとポン酢でさっぱり、とても美味しかったです❤️✨ また作ります♪
akane2024/01/24 20:56
白菜と鰆で作りました♪とっても簡単なのに身はふっくらしていて美味しかったです😊 母にもこの作り方を教えてあげようと思います🙆♀️
