副菜

トースターで厚揚げ味噌チーズ焼き

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  • エネルギー275kcal
  • 炭水化物8.5g
  • 脂質19.8g
  • たんぱく質16.5g
  • 糖質7.2g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

パパッと一品!チーズと味噌がコクを出してくれてとっても美味しいです♪ ダイエット中のおかずや、おつまみにもおススメです! 一人前あたり エネルギー 308kcal タンパク質 20.8g 糖質    6.7g 脂質    22.0g

材料2人分

  • 厚揚げ(150g)
    2枚
  • スライスチーズ
    2枚
  • A
    味噌
    小さじ2
  • A
    みりん
    大さじ1
  • A
    すりおろしニンニク
    小さじ1/2
  • 刻みネギ
    適量

作り方

  • 1

    厚揚げ(150g)は半分に切って真ん中に切れ目を入れる。半分に切ったスライスチーズを二つ折りにして切れ目に入れる。

    トースターで厚揚げ味噌チーズ焼きの工程1
  • 2

    A 味噌小さじ2、みりん大さじ1、すりおろしニンニク小さじ1/2をよく混ぜて1の表面に塗る。

    トースターで厚揚げ味噌チーズ焼きの工程2
  • 3

    トースター200度で約5分様子を見ながら焼く。

    トースターで厚揚げ味噌チーズ焼きの工程3
  • 4

    皿に盛り付けて刻みネギをお好みでかける。

    トースターで厚揚げ味噌チーズ焼きの工程4

ポイント

・厚揚げは絹厚揚げを使用しています。 ・焦げやすいので焼いている間は目を離さず焼き時間を調節してみてください♪

作ってみた!

  • はっち
    はっち

    2025/02/19 12:18

    めっちゃ美味しかったです♡
  • たりお
    たりお

    2024/03/05 21:51

    ニンニク味噌うまし💪
    たりおの作ってみた!投稿(トースターで厚揚げ味噌チーズ焼き)

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