ひじきの栄養たっぷり和風サラダ

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2019.09.02

分類副菜

調理時間: 10分

ID 379605

ともきーた (伊藤 智子)

誰にでもできる簡単時短ヘルシーレシピを紹介します♡

とにかく、味見をしたら止まらない! ヘルシーで栄養たっぷりだからたくさん食べても大丈夫♪
作り置きしたいと思って、いつも多目に作っても結局残らないです♡
好き嫌いの多いお子さんにもオススメです(ブラックペッパーはなしでも)
もちろん、ビールのおつまみにも♪
切って混ぜるだけのめっちゃ簡単レシピ〜誰にでもできます❣️

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    材料

    3人分
    乾燥ひじき 20g
    人参 1本(130g)
    大根 130g
    大葉 10枚
    ミックスビーンズ 1袋(70g)
    コーン 50g(缶詰を使用しています。)
    A
    オリーブオイル 大さじ4
    A
    レモン汁 小さじ2〜
    A
    醤油 大さじ1
    A
    和風だし 小さじ1/2強
    A
    ハーブソルト又は塩 小さじ1/3~(味見をして塩分調整してください。)
    A
    炒りごま 大さじ3
    ブラックペッパー お好み量

    作り方

    ポイント

    野菜の水気はよく切ってください♡

    ハーブソルト又は塩の量は、味見をしながらお好みの塩味に調整してください♡

    レモン汁は小さじ2〜お好み量で♡
    公式アプリで献立を作ろう

    レシピを自由に組み合わせて
    あなただけの献立が作れる!

    アプリストアへ

    1. 乾燥ひじきはパッケージの表記通りにもどして水気をきる。
      人参と大根は3cm位の長さの千切りして水気をとる。
      大葉は微塵切りにする。
      コーンの水気をきる。
    2. 大きめのボウルを用意し、ひじき・大根・人参・大葉・ミックスビーンズ・コーン・A

      オリーブオイル 大さじ4、レモン汁 小さじ2〜、醤油 大さじ1、和風だし 小さじ1/2強、ハーブソルト又は塩 小さじ1/3~、炒りごま 大さじ3

      を入れてよく混ぜる。
    3. 器に盛りつけ、ブラックペッパーをかける。
    81 484

    コメント・感想 Comment

    まるこ さん
    2021.05.09 16:02

    久しぶりに作らせていただきましたが、本当に何度作ったかわかりません😆 大好きです! いつもありがとうございます😊

    ともきーた (伊藤 智子)
    ともきーた (伊藤 智子) さん
    2021.05.09 16:19:11

    まるこさん♡ こちらのサラダ、激リピありがとうございます🙏😊 私も大好きなサラダなので、とっても嬉しいです😍😍😍 いつもありがとうございます🙏😊❤️

    443355 さん
    2021.04.22 06:11

    来客時に作ろうと思うのですが、大葉はなくてもおいしいですかね⁈以前作ったことあって大葉の風味もあってとったもおいしかったのを覚えているんですが、今回は大葉が手に入る地域に住んでいなくて、、

    ともきーた (伊藤 智子)
    ともきーた (伊藤 智子) さん
    2021.04.22 06:16:50

    443355さん♡ おはようございます☀ 大葉はあった方が美味しいですけど、手に入らないのですね💦 なくても大丈夫ですよ🙆‍♀️ おもてなしに作ってくださるなんて、嬉しいです❤️ ありがとうございます🙏😊

    482400 さん
    2021.04.08 11:33

    先日作らせて頂き、とっても美味しかったので、また作りました! 本当に美味しくて、大好きな一品です☆ 素敵なレシピ教えて頂きありがとうございます。

    ともきーた (伊藤 智子)
    ともきーた (伊藤 智子) さん
    2021.04.08 11:05:51

    482400さん♡ こんにちは😃 私もお気に入りのサラダ、作ってくださり、ありがとうございます😍😍😍 お口に合って、本当に嬉しいです😊❤️❤️❤️ こちらこそ、嬉しいご報告ありがとうございます🙏😊

    りょん さん
    2021.03.02 05:27

    短時間でできて、彩も綺麗♪ 沢山の具材の食感がまたいい感じ。 栄養満点! 何日か冷蔵庫で保管しても美味しくいただけました。 ご馳走様でした。

    ともきーた (伊藤 智子)
    ともきーた (伊藤 智子) さん
    2021.03.02 06:29:17

    りょんさん♡ おはようございます😃 私もお気に入りのサラダ、作っていただきありがとうございます❤️ りょんさんにも気に入っていただけて嬉しいです❣️ 栄養満点♪ モリモリ食べられますよねー😍 こちらこそ、嬉しいお知らせありがとうございます🙏

    まるこ さん
    2020.09.07 16:45

    大好きなサラダ❣️ また作らせていただきました🥰 ホントに美味しいです! ヘルシーなので、モリモリ食べても安心です😆

    ともきーた (伊藤 智子)
    ともきーた (伊藤 智子) さん
    2020.09.07 17:41:05

    まるこさーん♡ 激リピありがとうございます❣️ お写真みたら、私も食べたくなりました😆 モリモリ食べていただけて嬉しいです💗 いつもありがとうございます😊✨

    こまりこ😃 さん
    2020.08.09 07:21

    ひじきに豆にシャキシャキ野菜、をオリーブオイルとレモン汁で🍋好きな要素がいっぱいです😃確かに味見が止まらなくてヤバい😆美味しくて作り置きにならない作り置きです🤣

    ともきーた (伊藤 智子)
    ともきーた (伊藤 智子) さん
    2020.08.09 07:54:45

    こまりこ😃さん♡ こちらの私いちおしサラダ、作ってくださったんですね💗 私自身、大好きなんです😋 嬉しいー😍😍😍 ほんと、味見で結構食べちゃいますよねー😆 たくさん作っていただき、感謝です❣️ ありがとうございます🙏💗

    まきまき さん
    2020.07.23 23:48

    ミックスビーンズは何グラム位が良いでしょうか?美味しそうなので是非作ろうと思ってます❣️ 日持ちはどのくらい大丈夫ですか?

    ともきーた (伊藤 智子)
    ともきーた (伊藤 智子) さん
    2020.07.24 01:57:07

    まきまきさん♡ ご質問ありがとうございます😊💗 こちら、ミックスビーンズは市販の袋入りのもので70g入りを使用していますが、120g入りのものでも全部いれて大丈夫です🙆‍♀️ 塩などで調整すればいいので♪ 3日位は日持ちすると思いますが、ボウルいっぱいに作っても、翌日までにはなくなってしまいますよ❣️ こちらのサラダ、今までたくさんの方に作っていただいてますが、皆さんそうおっしゃいます😊 私自身も大好きなサラダですので、是非お試しください♪

    まるこ さん
    2020.04.27 12:32

    既に我が家の定番になりました! 最後はボールを抱えて食べました😆 ありがとうございました💓

    ともきーた (伊藤 智子)
    ともきーた (伊藤 智子) さん
    2020.04.27 12:06:50

    まるこさん♡ リピリピありがとうございます❣️ 定番メニューにしてくださって嬉しいです😍 私もボウルを抱えて食べてしまいます😆 嬉しいお知らせありがとうございます💗

    まるこ さん
    2019.11.24 08:30

    本当に味見をしたら止まらない😋😋 めちゃめちゃ美味しかったです‼️ ボールを抱えて食べたいくらいでした❣️ 家族にも大好評で、山盛りサラダが一気に無くなりました😆 ありがとうございました😊😊

    ともきーた (伊藤 智子)
    ともきーた (伊藤 智子) さん
    2019.11.24 09:54:40

    まるこさん♡ 私もお気に入りのサラダ、気に入っていただけて嬉しいです😊 モリモリ食べてもヘルシーなので罪悪感ないですよね♪ 嬉しいお知らせありがとうございます💗

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