ひじきの栄養たっぷり和風サラダ

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2019.09.02

分類副菜

調理時間: 10分

ID379605

ともきーた (伊藤 智子)

誰にでもできる簡単時短ヘルシーレシピを紹介します♡

とにかく、味見をしたら止まらない! ヘルシーで栄養たっぷりだからたくさん食べても大丈夫♪
作り置きしたいと思って、いつも多目に作っても結局残らないです♡
好き嫌いの多いお子さんにもオススメです(ブラックペッパーはなしでも)
もちろん、ビールのおつまみにも♪
切って混ぜるだけのめっちゃ簡単レシピ〜誰にでもできます❣️

おつまみ 野菜料理 いりごま 野菜 栄養満点 ブラックペッパー 時短 レシピ 混ぜるだけ 和風 アイデア料理 簡単レシピ オリーブオイル ビールに合うおつまみ ビール サラダ 簡単 子供 作り置き ヘルシー おつまみ ひじき

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材料3人分
乾燥ひじき 20g
人参 1本
大根 4cm分位
大葉 10〜12枚
ミックスビーンズ 1袋
コーン 30g位(缶詰のコーンで大丈夫です。)
A
オリーブオイル 大さじ4
A
レモン汁 小さじ2〜お好み量
A
醤油 大さじ1
A
和風だし 小さじ1/2強
A
塩かハーブソルト 小さじ1/3位(味見をして塩分調整してください。)
A
炒りごま 大さじ3
ブラックペッパー お好み量
作り方
Point!
野菜の水気はよく切ってください!
あとは混ぜるだけなので、特にポイントはありません 笑
  1. 乾燥ひじきはお湯で戻す。人参と大根は3cm位の長さの千切りして水気をとる。大葉は微塵切りにする。
  2. 大きめのボウルを用意し、戻したひじき、下処理した大根と人参と大葉、更に水気をきったミックスビーンズとコーンを入れて混ぜる。
  3. ボウルにA

    オリーブオイル 大さじ4、レモン汁 小さじ2〜お好み量、醤油 大さじ1、和風だし 小さじ1/2強、塩かハーブソルト 小さじ1/3位、炒りごま 大さじ3

    を加えてよく混ぜ、仕上げにブラックペッパーをかけたら完成!
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コメント・感想 Comment
まるこ さん
2020.09.07 16:45

大好きなサラダ❣️ また作らせていただきました🥰 ホントに美味しいです! ヘルシーなので、モリモリ食べても安心です😆

ともきーた (伊藤 智子)
ともきーた (伊藤 智子) さん
2020.09.07 17:41:05

まるこさーん♡ 激リピありがとうございます❣️ お写真みたら、私も食べたくなりました😆 モリモリ食べていただけて嬉しいです💗 いつもありがとうございます😊✨

こまりこ😃 さん
2020.08.09 07:21

ひじきに豆にシャキシャキ野菜、をオリーブオイルとレモン汁で🍋好きな要素がいっぱいです😃確かに味見が止まらなくてヤバい😆美味しくて作り置きにならない作り置きです🤣

ともきーた (伊藤 智子)
ともきーた (伊藤 智子) さん
2020.08.09 07:54:45

こまりこ😃さん♡ こちらの私いちおしサラダ、作ってくださったんですね💗 私自身、大好きなんです😋 嬉しいー😍😍😍 ほんと、味見で結構食べちゃいますよねー😆 たくさん作っていただき、感謝です❣️ ありがとうございます🙏💗

まきまき さん
2020.07.23 23:48

ミックスビーンズは何グラム位が良いでしょうか?美味しそうなので是非作ろうと思ってます❣️ 日持ちはどのくらい大丈夫ですか?

ともきーた (伊藤 智子)
ともきーた (伊藤 智子) さん
2020.07.24 01:57:07

まきまきさん♡ ご質問ありがとうございます😊💗 こちら、ミックスビーンズは市販の袋入りのもので70g入りを使用していますが、120g入りのものでも全部いれて大丈夫です🙆‍♀️ 塩などで調整すればいいので♪ 3日位は日持ちすると思いますが、ボウルいっぱいに作っても、翌日までにはなくなってしまいますよ❣️ こちらのサラダ、今までたくさんの方に作っていただいてますが、皆さんそうおっしゃいます😊 私自身も大好きなサラダですので、是非お試しください♪

まるこ さん
2020.04.27 12:32

既に我が家の定番になりました! 最後はボールを抱えて食べました😆 ありがとうございました💓

ともきーた (伊藤 智子)
ともきーた (伊藤 智子) さん
2020.04.27 12:06:50

まるこさん♡ リピリピありがとうございます❣️ 定番メニューにしてくださって嬉しいです😍 私もボウルを抱えて食べてしまいます😆 嬉しいお知らせありがとうございます💗

まるこ さん
2019.11.24 08:30

本当に味見をしたら止まらない😋😋 めちゃめちゃ美味しかったです‼️ ボールを抱えて食べたいくらいでした❣️ 家族にも大好評で、山盛りサラダが一気に無くなりました😆 ありがとうございました😊😊

ともきーた (伊藤 智子)
ともきーた (伊藤 智子) さん
2019.11.24 09:54:40

まるこさん♡ 私もお気に入りのサラダ、気に入っていただけて嬉しいです😊 モリモリ食べてもヘルシーなので罪悪感ないですよね♪ 嬉しいお知らせありがとうございます💗

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