副菜
チアシードとちりめんじゃこナッツのふりかけ
5分
- エネルギー95kcal
- 炭水化物7.8g
- 脂質4.2g
- たんぱく質6.8g
- 糖質6.5g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
チアシードとちりめんじゃこ、カシューナッツを合わせた簡単ふりかけです。チアシードのぷちぷち食感がおいしくごはんが進みます。カルシウム、オメガ3脂肪酸たっぷりなので、お子さん・高齢者にもおすすめです。
作り方
下準備
カシューナッツは袋に入れた上から麺棒などで叩いて粗く砕く。- 1
フライパンを弱火で熱し、ちりめんじゃことカシューナッツを炒り、きつね色になたてきたら、チアシードを加える。
- 2
チアシードを加えて10秒ほどしたら、しょうゆ、はちみつを入れ、全体になじむようによく混ぜて、塩で味を調え火を止める。
ポイント
ちりめんじゃこが塩味つきなら、塩は使わないか少なめにしてください。
レシピID：132843
更新日：2015/10/28
投稿日：2015/10/28
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