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    副菜

    ほろ苦☆ゴーヤと豚肉のクミン炒め

    • 投稿日2013/08/30

    • 更新日2013/08/30

    • 調理時間15

    味付けはクミンシードと塩のみ。シンプルにゴーヤの苦味を味わってください。

    材料2人分2人分

    • ゴーヤ(苦瓜)
      1/2本
    • 豚こま切れ肉
      200g
    • クミンシード
      小さじ1/2
    • 少々
    • オリーブオイル
      大さじ1/2

    作り方

    ポイント

    *ゴーヤの苦味をおさえたい場合は、薄く切るか、2〜3分さっとゆでてから炒めてください。

    • 1

      *ゴーヤ(苦瓜)は種をとり、薄切りにして塩をふり、5分程度置いてから水でさっと洗う。 *豚こま切れ肉は食べやすい大きさに切る。

    • 2

      フライパンにオリーブオイルを熱し、豚肉を白くなるまで炒める。ゴーヤを加えて色が鮮やかになるまで炒めたらクミンシードと塩を加えて混ぜ合わせる。

    レシピID

    103543

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    星野奈々子
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    星野奈々子

    フードコーディネーター。慶應義塾大学卒業。 日本IBMにてITエンジニアとして働きながら本格的に料理の勉強を始め、退社後にル・コルドン・ブルー代官山校 フランス料理ディプロマを取得。祐成陽子クッキングアートセミナーを卒業し、独立。フレンチから和食、エスニックと幅広いジャンルを得意とし、企業や雑誌のレシピ開発、フードスタイリングを中心に活躍。近著は『スープ・ポタージュ・チャウダーの本』『スープジャーでほめられべんとう』(エイ出版社刊)。

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