副菜

きのこと春菊のマカロニサラダ

印刷する

埋め込む

20分
  • 総費用-
  • 冷蔵保存2~3日
  • 冷凍保存-
!
表示はすべて目安です。

きのこがたっぷりとれるマカロニサラダです。 マヨネーズが少量なのでさっぱりと食べられます。 副菜としてはもちろん、小腹が空いた時のおやつ感覚でも◎ ○えのきだけに期待できる効能。 疲労回復、腸内環境を整える、ストレスをやわらげる、安眠促進効果が期待できます。 ○エリンギに期待できる効能。 体内の塩分を排出するカリウムを豊富に含んでいます。 また骨粗しょう症を改善する効果も期待できます。 ○舞茸に期待できる効能。 血圧・血糖を下げる効果があり、高血圧、動脈硬化、脳梗塞、心筋梗塞などの生活習慣病の予防に役立ちます。

材料4人分

  • マカロニ
    100g
  • 舞茸
    100g
  • エリンギ
    100g
  • えのきだけ
    100g
  • 春菊
    1/2袋(90g)
  • にんにく
    1片
  • マヨネーズ
    小さじ2
  • オリーブオイル
    小さじ2
  • A
    塩麹
    大さじ1
  • A
    黒酢(酢)
    小さじ1
  • A
    粗挽き黒こしょう
    少々

作り方

  • 1

    舞茸は石づきを落とし小房に分ける。えのきだけとエリンギは石づきを落として長さを半分に切る。エリンギは手で細く割く。 春菊は根元を少し落とし、5cm長さに切る。にんにくは粗めのみじん切りにする。

    きのこと春菊のマカロニサラダの工程1
  • 2

    鍋にマカロニを茹でるための湯を沸かす。 フライパンにきのこ3種を入れ、油を入れずに中火で焼き色をつける。

    きのこと春菊のマカロニサラダの工程2
  • 3

    きのこのかさが減ってしんなりしてきたら、オリーブオイル、にんにく、春菊の茎の部分を加えて弱めの中火で炒める。

    きのこと春菊のマカロニサラダの工程3
  • 4

    マカロニを袋の表示時間で茹でる。 (今回は早茹で3分を使用)

    きのこと春菊のマカロニサラダの工程4
  • 5

    3に春菊の葉の部分を加え、さっと炒めて火を止める。

    きのこと春菊のマカロニサラダの工程5
  • 6

    茹で上がったマカロニを流水でしめ、水けをしっかり切ってボウルに入れてマヨネーズと和える。

    きのこと春菊のマカロニサラダの工程6
  • 7

    6に5を加える。

    きのこと春菊のマカロニサラダの工程7
  • 8

    A 塩麹大さじ1、黒酢(酢)小さじ1、粗挽き黒こしょう少々を加えてよく和える。 ※材料の量が多いと薄味になるので、味見をして薄いようであれば塩麹を少しずつ追加して調整する。

    きのこと春菊のマカロニサラダの工程8

ポイント

しめじ、椎茸などで代用可能。 好みのきのこが全部で300gになるように用意すればOK。 きのこを油なしで炒めることで旨みと水分を閉じ込めることができ、より一層美味しく仕上がります。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら

asuca
  • Artist

asuca

料理研究家 / フードコーディネーター

  • 食品衛生責任者
  • フードコーディネーター
  • 上級食育アドバイザー