asucaのレシピ一覧 (963件)

asuca

コスパの良い鶏むね肉を使ったご飯に合うおかずです。マヨネーズで炒めるので「本当にむね肉？」と思うくらいやわらかく仕上がります。オイスターソースの旨みも加わりお箸が止まらない味付けです。○ピーマンに期待できる効能。抗酸化作用のあるB-カロテンやビタミンCが豊富です。○鶏肉に期待できる効能。たんぱく質やコラーゲンがたっぷりと含まれており、免疫力アップや肝機能を高めてくれたり、肌に潤いを与えてくれる働きがあります。

asuca

里芋好きな人にはたまらない♡サバ缶で味が決まる！ねっとり美味しい里芋サラダです。あと一品欲しい時にお役立てください。○里芋に期待できる効能。血圧を下げ血中コレステロールを取り除く効果が期待できます。また食物繊維も豊富なので、便秘改善にも役立ちます。○鯖（さば）に期待できる効能。鯖には豊富な栄養素があり、脳を活性化させるDHAや血中のコレステロールを減らすEPAが含まれています。

asuca

寒い日に体が芯から温まる我が家の豚汁です。この豚汁、具だくさんで発酵調味料も使っているため最強の健康食です。免疫力を上げて風邪知らずのカラダ作りを！具材は色々とアレンジしてお楽しみください♡○生姜に期待できる効能。鎮痛作用・血液サラサラ効果・血行促進作用・殺菌作用・健胃・整腸作用などが期待できます。○大根に期待できる効能。消化を助ける働きがあり、胃酸過多、胃もたれ、胸やけなどに効果が期待できます。○豚肉に期待できる効能。豚肉に含まれる不飽和脂肪酸は悪玉コレステロールを減少させ、動脈硬化や心疾患予防の作用が期待できます。

asuca

我が家で大人気のさばの味噌煮です。ふっくら美味しく仕上がり、失敗知らず♡なかなか味が決まらない方にぜひお試し頂きたいです。○鯖（さば）に期待できる効能。鯖には豊富な栄養素があり、脳を活性化させるDHAや血中のコレステロールを減らすEPAが含まれています。○生姜に期待できる効能。鎮痛作用・血液サラサラ効果・血行促進作用・殺菌作用・健胃・整腸作用などが期待できます。

asuca

パパッと作れてとにかくご飯に合うおかずです。油を使わず豚ひき肉の脂で炒め、キッチンペーパーで余分な脂も取り除くためヘルシーな仕上がりの味噌そぼろです。ご飯片手にぱくぱく食べてください♡○小松菜に期待できる効能。免疫力アップや髪や皮膚の健康維持、視力維持、喉や肺等の呼吸器系統を守る働きがあるといわれています。○こんにゃくに期待できる効能。腸内環境を整え排便を促す作用があります。 またコレステロールと糖の吸収を抑制する効果、糖尿病、高血圧、動脈硬化予防にも期待できます。

asuca

酢のものが苦手な夫がおかわりする南蛮漬けです。パリッと焼いたさばと、たれでしんなりした生野菜の相性も抜群♡ご飯のお供にも、お酒のおつまみとしても◎お酢で健康になるレシピです。○鯖（さば）に期待できる効能。鯖には豊富な栄養素があり、脳を活性化させるDHAや血中のコレステロールを減らすEPAが含まれています。○お酢に期待できる効能。老廃物を排泄して疲労回復の効果が期待できます。

asuca

安定した価格の豆苗と、乾物2種を使った火を使わずに作れるお手軽レシピです。作り置き可能なので、あと一品ほしい時にお役立てください。○切り干し大根に期待できる効能。骨や歯を丈夫にするカルシウムがたっぷり。貧血予防や動脈硬化予防、代謝促進に便秘改善などの効果が期待できます。○豆苗に期待できる効能。髪や皮膚の健康維持、視力維持、喉や肺など呼吸器系統を守る働きがあります。

asuca

サバ缶で作るコクうまにんにくチャーハンです。汁で味付けするので旨みがたっぷり！夫の大好物のメニューです♡冷蔵冷凍保存もできるので作り置きにも◎○鯖（さば）に期待できる効能。鯖には豊富な栄養素があり、脳を活性化させるDHAや血中のコレステロールを減らすEPAが含まれています。○ねぎに期待できる効能。血行をよくし、肩こりや疲労回復にも効果が期待できます。 ○卵に期待できる効能。卵は栄養素がバランスよく含まれており、高脂血症や動脈硬化を予防します。

asuca

子供から大人まで大好きなお揚げの甘辛煮。そのままご飯にのせて食べても◎ご飯を詰めていなり寿司にしたり、蕎麦やうどんにのせてきつねトッピングとしても使えます。色々な料理にアレンジしてお楽しみください♡○油揚げに期待できる効能。骨粗鬆症や更年期障害予防、血行促進などの効果が期待でき、血中コレステロールや中性脂肪を抑える働きも。

asuca

おせち料理でもお馴染みの紅白なます。夫が酢のものが苦手なので、スモークサーモンを入れて食べやすく仕上げました。これだとパクパク食べます（笑）少し豪華な紅白なます、皆さまのお役に立てますように♡○大根に期待できる効能。消化を助ける働きがあり、胃酸過多、胃もたれ、胸やけなどに効果が期待できます。○にんじんに期待できる効能。カリウムが豊富で血圧を下げる働きがあります。