主食

甘辛肉みそオニギリ

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物65.8g
  • 脂質8.5g
  • たんぱく質11.2g
  • 糖質64.3g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

朝ご飯をスルーしがちな夫にできる限りのエネルギーを~!と思い作りました。 ご飯に乗せるだけでももちろん◎半熟卵乗せもおススメです。

材料4人分(普通サイズのおにぎりが4.5個作れます。)

  • ごはん(精白米)
    2合
  • 合挽き肉
    100g
  • A
    味噌
    大さじ1
  • A
    大さじ1
  • A
    砂糖
    大さじ1/2
  • A
    醤油
    小さじ1
  • ごま油
    小さじ2
  • 生姜
    1片
  • 白ねぎ
    1本(10㎝)
  • 大葉
    4~5枚
  • サラダ油
    適量

作り方

  • 下準備
    ・ご飯を炊いておく ・生姜、白ねぎはみじん切りにしておく ・大葉は洗って茎の部分を切り水気をきっておく

  • 1

    フライパンに油を熱し、みじん切り生姜を炒める。 香りが出てきたら白ねぎ、合挽き肉を加えさらに炒める。

    甘辛肉みそオニギリの工程1
  • 2

    A 味噌大さじ1、酒大さじ1、砂糖大さじ1/2、醤油小さじ1を加え水分がなくなってくるまでよく炒める。 仕上げにごま油を加えてよく混ぜる。

    甘辛肉みそオニギリの工程2
  • 3

    オニギリをにぎり(2)の肉味噌を適量のせ、トースターで少し焦げ目がつく程度に焼く。 大葉を巻いてできあがり。

    甘辛肉みそオニギリの工程3

ポイント

調味料を加えた後、水分が残りすぎているとうまくオニギリにくっついてくれないので注意!

作ってみた!

質問

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