主食
悪魔の塩さば天むす
5分
焼きさばの焼く時間は除く- エネルギー450kcal
- 炭水化物59.5g
- 脂質15.2g
- たんぱく質14.5g
- 糖質58.0g
- 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
脂の乗った塩サバの塩気と旨味×揚げ玉のサクサク感でまさに優勝おにぎり🍙 揚げ玉には醤油のかかった部分とかからない部分に分けサクサクを味わいながら楽しめます。 パパっとできるので夏休みの朝ごはんやランチにもおすすめ♪ お弁当に持って行く場合は完全に冷ましてから保冷剤＋保冷バックに必ず入れてください。
作り方
下準備
焼きサバはほぐしておく。- 1
ボウルにご飯、揚げ玉、サバ、青ねぎを入れる。
- 2
醤油を全体に回しかけしゃもじでよく混ぜ合わせる。
- 3
おにぎり２つ握る。 あれば大葉（分量外）を敷く。 ※おにぎりに巻いて食べると美味しいですよ。 【付け合わせ】 新生姜とみょうがの甘酢漬け レシピID：527994
ポイント
お弁当の場合は青ねぎより大葉を使用するのをお勧めします😊 サバは粗めにほぐすと食べ応えも満点！ご飯は少し硬めに炊き、具材を入れたら切るように混ぜてください。 手軽に醤油で作りましたがめんつゆやダシ醤油で作るとワンランク上のおにぎりが作れます。
レシピID：525912
更新日：2026/07/09
投稿日：2026/07/09
