副菜

さつまいものオイチーズ

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  • エネルギー152kcal
  • 炭水化物27.7g
  • 脂質4.2g
  • たんぱく質2.1g
  • 糖質25.8g
  • 食塩相当量0.5g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

レンジで楽々1品! 甘いさつまいもでも塩気のある味付けで男性ウケも◎。 お弁当のおかずにもオススメですよ☆

材料4人分(4人分)

  • さつまいも
    1本(350g)
  • 小さじ2
  • オイスターソース
    小さじ2
  • バター(有塩)
    10g
  • 粉チーズ
    大さじ1~
  • ブラックペッパー
    少々

作り方

  • 1

    ・さつまいもは乱切りにし、水にさらして水気をきる。

  • 2

    耐熱ボウルにさつまいも、酒、オイスターソースを回しかけ、小さく切ったバター(有塩)を散らす。

    さつまいものオイチーズの工程2
  • 3

    ラップをしてレンジで約6分加熱し、1~2分蒸らす。 粉チーズ、ブラックペッパーをふり、味を調える

    さつまいものオイチーズの工程3

ポイント

さつまいもはしっかりと水気をきらずに、軽く水気をきる程度でOKです。 チーズがお好きな方はたっぷりとどうぞ!

作ってみた!

質問

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西山京子/ちょりママ
  • Artist

西山京子/ちょりママ

料理家

  • 調理師
  • フードコーディネーター
  • 食育アドバイザー

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