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    副菜

    ロマネスコと鶏胸肉のかぼす風さっぱりマリネ

    • 投稿日2013/12/21

    • 更新日2013/12/21

    • 調理時間20

    この時期に楽しめるロマネスコをヘルシーな簡単サイドメニューにしてみました。

    材料4人分4人分

    • ロマネスコ
      1個
    • 鶏胸肉
      1枚
    • 塩、こしょう
      少々
    • かぼす汁
      大さじ4(もしくはレモン汁)
    • オリーブオイル
      大さじ3
    • 醤油
      大さじ2

    作り方

    ポイント

    お好みでかぼすをゆずやレモンに変えてください。

    • 1

      鍋に水を入れて鶏胸肉を入れて火にかける。沸騰したら火を止めて15分放置する。

    • 2

      ロマネスコは食べやすい大きさに切り分け、熱湯でゆでる。

    • 3

      1の火が通ったら粗熱をとって手でほぐし、2とあわせ、塩、こしょう、かぼす汁、オリーブオイル、醤油でマリネする。

    レシピID

    112380

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    渥美まゆ美
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    渥美まゆ美

    株式会社Smile meal 代表取締役。管理栄養士・フードコーディネーター・フードプロデューサー 企業向けレシピ開発、商品開発、出版、メディア出演や健康セミナー講師など「美味しい食事を楽しみながら元気でいること」をモットーに活動中。企業の健康経営サポートや介護予防事業としての健康セミナーや料理教室も得意とする。 作る料理は長寿食で知られる和食と地中海式料理の良いところを取り入れた日本人にあった究極長寿食料理。親子料理、子供料理教室も得意分野。

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