副菜

【白菜とツナの和風サラダ】子供爆食レシピ♡︎

Name: 【白菜とツナの和風サラダ】子供爆食レシピ♡︎
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 3人分
Cuisine: 日本
Ingredients: 白菜 450g; ツナ 1缶; マヨネーズ 大さじ1と1/2; 和風だしの素 小さじ2; 砂糖 小さじ2; ポン酢 小さじ1; 塩 ふたつまみ; かつお節 3g; いりごま 適量

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10分

総費用-
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-

エネルギー145kcal
炭水化物10.3g
脂質9.2g
たんぱく質8.5g
糖質7.8g
食塩相当量1.2g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

子供たちも大好き♡︎ 白菜を抱えて食べたくなる、白菜サラダです。ほんのり甘めなサラダを、ポン酢で味を引き締めるのが味のポイント！ぜひお試しください(*^^*)

材料3人分

白菜
450g(1/4個)
ツナ
1缶
A
マヨネーズ
大さじ1と1/2
A
和風だしの素
小さじ2
A
砂糖
小さじ2
A
ポン酢
小さじ1
A
塩
ふたつまみ
かつお節
3g
いりごま
適量

安全に料理をするための注意事項

作り方

下準備
・白菜の茎は太めの千切りに、葉の部分はざく切りにする。
1
耐熱容器に白菜を入れたらふんわりラップをし、600wで3分30秒加熱する。
2
あら熱がとれたら水気をしっかり絞る。（急ぐ場合は流水をかけると絞りやすくなります）
3
ツナ（油ごと）とA マヨネーズ大さじ1と1/2、和風だしの素小さじ2、砂糖小さじ2、ポン酢小さじ1、塩ふたつまみいりごまを入れしっかり混ぜる。
4
かつお節をいれ、さっと混ぜる。

ポイント

・流水にかけると白菜のあら熱がすぐに取れ、絞りやすくなります。

白菜の細切り

白菜のざく切り

白菜のせん切り

白菜の保存方法

レシピID：495744

更新日：2025/01/10

投稿日：2025/01/10

作ってみた！

レビュー（8件）

ミントミント
2026/02/01 18:55
白菜丸々1個が100円👀だったので早速レシピ検索して作りました✌ ツナのコクが活きていて白菜さっぱりで子供も完食のサラダでした🥰
pan- 0526
2025/11/20 18:00
毎回あっという間に無くなります⭐ 子供たちにも大人気です⭐
1バーバミー
2025/11/17 06:07
白菜で検索し、作ってみたレポートに誘われ私も作ってみました。優しいお味に飽きない気がします。次はちょっとアレンジして作ろうかと…有難うございます。
れみー
2025/11/12 15:17
はくさいサラダで検索し、こちらのレシピを見つけました👀 味付け好みで1人でも食べられちゃいそうなサラダです😄 はくさい1/8しかなかったので、次回はもう少し多めで作りたいと思います！マヨネーズとポン酢がこどもも美味しかったようで、あっという間になくなってしまいました！
ニャンちゅう
2025/07/05 11:33
味付が好みでした！美味しかった！