デザート

チョコバナナ豆乳プリン

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60
  • エネルギー142kcal
  • 炭水化物20.1g
  • 脂質4.2g
  • たんぱく質6.8g
  • 糖質18.5g
  • 食塩相当量0.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

食事前にぱっと作れる簡単レシピ。食事中に冷蔵庫に入れておけば、食後には楽しめます。材料の分量はかなり融通がききます。甘さはお好みで。コレステロールや糖分の気になる方にももってこいのヘルシーデザートです。

材料4人分

  • 無調整豆乳
    200g
  • ココア
    大さじ2
  • メープルシロップ
    大さじ1と1/2
  • 粉ゼラチン
    5g
  • バナナ
    1本
  • 豆腐
    1/2丁

作り方

  • 1

    キッチンペーパーで豆腐を包み、重しをして、豆腐の水切りをする(30分程度)。粉ゼラチンを大さじ2程度の水でふやかしておく。

  • 2

    バナナを3~4等分に切って耐熱容器に入れ600Wのレンジで20秒ほどあたためる。

  • 3

    ミキサーに豆腐とメープルシロップを入れてまわす。

  • 4

    鍋に無調整豆乳を温めて、ココアを入れてよく混ぜ、ふやかしたゼラチンを入れて溶かす。

  • 5

    3にバナナと粗熱が取れた4を入れてミキサーでよく混ぜる。

  • 6

    容器に移して冷蔵庫で冷やし固める。

ポイント

このレシピでは甘みのない無調整ココアを使っていますが、調整ココアを使ってもOK

作ってみた!

質問

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