主食

柴漬けとツナのあっさり和風パスタ

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  • エネルギー450kcal
  • 炭水化物75.5g
  • 脂質5.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質72.0g
  • 食塩相当量3.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

冷蔵庫に保管してあった柴漬け。そのまま、ごはんと一緒に食べてもおいしいですが、たまには少し変わった食べ方をしたいと思い、パスタの具材にしました。あっさりヘルシーなランチにしたい時などにおすすめです。

材料1人分

  • パスタ
    100g
  • 柴漬け
    30~40g
  • ツナ缶
    35g
  • 大葉
    1~2枚
  • 白だし
    大さじ1

作り方

  • 1

    鍋にたっぷりの湯を沸かし、パスタをゆでる。

  • 2

    柴漬けを2~3センチ程度の大きさに粗く刻む。

  • 3

    大葉を千切りにする。

  • 4

    ボウルの中に、ゆで上がったパスタと柴漬け、ツナ缶の中身、白だしを入れて、よく混ぜ合わせる。

  • 5

    皿に盛り付けて、大葉を乗せたら完成。

ポイント

パスタが熱いうちに、具材と調味料を混ぜ合わせるのがポイントです。

作ってみた!

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