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    副菜

    栄養💯大根と舞茸のサラダ♩ピリ辛ごまポン酢!火も包丁も不要

    • 投稿日2025/01/16

    • 更新日2025/01/16

    • 調理時間10

    • カロリー(1人分)-

    • 総費用目安-

    • 冷蔵保存2~3

    • 冷凍保存-

    !表示はすべて目安です。詳しくはこちら

    大根、ブロッコリースプラウト、舞茸が、98円だったので、迷わず買い込みました。 さあ、何を作ろうと考えて、どんなおかずにも合うような、美味しいサラダを作りました。 炒めものに使いがちな舞茸、こうやってサラダにしても、すごく美味しいんですよ。 レンジでさっと加熱するので、お手軽です。 ポン酢ベースの胡麻だれに、豆板醤でほんのり辛味もプラスして、食欲そそる仕上がりです。 大根は、シャキシャキ感も残っていて、思った以上に美味しくて、秒でなくなりました。 お試しくださいね。

    材料2人分

    • 大根
      1/5本(約200g)
    • 舞茸
      1パック(約100g)
    • ブロッコリースプラウト
      1パック(2束入りのもの)
    • 小さじ1/4(ひとつまみ)
    • A
      ポン酢
      大さじ2
    • A
      白すりごま
      大さじ1
    • A
      砂糖
      大さじ1
    • A
      豆板醤
      少々

    作り方

    ポイント

    ・砂糖は、優しい甘さの「てんさい糖」を使用しています。甘さの強い砂糖の場合は、少し分量を減らしても良さそうです。

    • 1

      舞茸は、石づきを取り、小房にわけて耐熱容器に入れ、ふんわりラップをかけて、電子レンジ500Wで、2分加熱し、粗熱をとる

      栄養💯大根と舞茸のサラダ♩ピリ辛ごまポン酢!火も包丁も不要の工程1
    • 2

      大根は、皮をむき、スライサーで薄切りにして、塩をまぶして、優しくもみ込む。 ブロッコリースプラウトは、洗ってから、キッチンバサミで根本を切り落とし、水気をふき取る。

      栄養💯大根と舞茸のサラダ♩ピリ辛ごまポン酢!火も包丁も不要の工程2
    • 3

      ボウルに、A ポン酢大さじ2、白すりごま大さじ1、砂糖大さじ1、豆板醤少々を入れ、よく混ぜ合わせて、ドレッシングを作る。

      栄養💯大根と舞茸のサラダ♩ピリ辛ごまポン酢!火も包丁も不要の工程3
    • 4

      大根と舞茸の水気を切り、ブロッコリースプラウトと共にボウルに入れ、③のドレッシングで和える

      栄養💯大根と舞茸のサラダ♩ピリ辛ごまポン酢!火も包丁も不要の工程4
    レシピID

    496157

    質問

    作ってみた!

    くみ
    • Artist

    くみ

    料理家

    • スパイス&ハーブコンサルタント

    残業多めな正社員として働く二児の母。 働くお母さんにとって ①頑張りすぎないこと ②時間をかけすぎないこと ③お金をかけすぎないこと とても重要ですよね‼︎ 私のコンセプトは 「簡単なのに美味しい」 「手抜きなのに手抜きには見えない」 「シンプルな調理法なのに華やか」 「豪華に見えて実は経済的」 です。 作りおき術を取り入れ、手抜きであっても、見ているだけで元気になれるような、簡単なのに華やかさのあるレシピを提案して行きます。 時には、ものすごく味にこだわった定番料理も載せて行きますので、お時間がある時にお試しくださいね♩ 本業はシステム開発ですが、お料理の開発にも力を入れ、料理家として、少しでも皆さまのお役に立つことができたら嬉しいです。 業務多忙のため、レシピに記載ミスがあるかもしれませんので、気になる点は、お気軽にお問い合わせください☺️ いただいたコメントを、今後のレシピ開発に役立たせていただきますので、ネガティブな内容であっても、ご遠慮なく書いていただけたら、と思っております。 よろしくお願いいたします。 参考までに【私のレシピの特徴】 ・ガス火対応(加熱時間はガス火表記) ・レンジ500W対応(600Wがない方のためにあえて500W表記) ・作りおき対応(下ごしらえまで済ませ保存可能) ※日々の作りおき活用術については Instagram、threadsに詳細を載せています。 作りおき料理は、毎日の調理時間を減らすことができる上、品数・栄養バランスを無理なく整えながら、高熱費の節約も叶いますので、よろしかったら参考にしてくださいね💕

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