主菜

【鶏ズッキーニのトマトカレー炒め】夏野菜×スパイシー♪

【照り焼きペッパーバーグ】厚揚げで手間要らず♡ワンパン調理！

【我が家の炒り豆腐】何度も食べたい懐かしのおいしさ♡

【豚こまなすのごま照り炒め】食材２つでパパッと激うまおかず！

主食

10分で完成！【絶品タコライス】卵もワンパンでお手軽♩

副菜

【なすの中華風おひたし】チンして浸すだけ♪染みじゅわ副菜♡

レシピ 

春から秋にかけて漁獲量が増え、旬の美味しさを長く楽しめるいわし。一年を通してお手頃価格で手に入る便利な食材ですが、ついつい食べ方がマンネリ化してしまうことも。今回は、基本の煮物から洋風レシピまで、バリエーション豊かな絶品おかずをたっぷりご紹介します！　生活習慣予防に有効なDHAやEPA、健康な体を作るタンパク質やカルシウムなどの栄養をバランス良く含んだいわしをぜひ、毎日の食卓に♪

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【目次】<br />
<a href="#heading01">1.煮物からフライまで！いわしの人気レシピ</a><br />
<a href="#heading02">2.骨まで食べてヘルシーに♪いわしの煮付け</a><br />
<a href="#heading03">3.こんな食べ方も！いわしのバリエーションおかず</a><br />
<a href="#heading04">4.おもてなしやおつまみにも◎。いわしの洋風レシピ</a>
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<p>&nbsp;</p>
<h2 id="heading01">1.煮物からフライまで！いわしの人気レシピ</h2>

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まず押さえておきたい梅煮をはじめ、定番のつみれ汁やサクサク食感のフライまで。いわしの美味しさをたっぷり味わえる人気メニューを集めました！
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<p>&nbsp;</p><h3>梅干しの風味でさっぱり食べられる！いわしの梅煮</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/10/10b7d68830134135112401a68ec244aa.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

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いわしと梅干しを一緒に煮る「梅煮」は、爽やかな美味しさの人気メニュー。梅干しの酸味と風味で生臭さが抑えられ、お魚が苦手な人でも食べやすい味に仕上がります。長ねぎと大葉を添えると、香りと風味がさらにアップ！
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<p>●笠原知子さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/31349/recipe/393840">いわしの梅煮</a></p>


<p>&nbsp;</p><h3>夏バテ予防にもおすすめのヘルシーおかず♪いわしのつみれ汁</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/9d/9d9032005a8a.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

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しょうがを効かせたいわしのつみれ団子と、ねぎやみょうがなどたっぷりの香味野菜を合わせた、すっきりとした味わいのつみれ汁。いわしはフードプロセッサーやすり鉢でつぶすと骨まで全部食べられて、さらにヘルシーに♪
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<p>●栁川かおりさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/11285/recipe/117323">夏のイワシつみれ汁。</a></p>


<p>&nbsp;</p><h3>バッター液と少なめの油で！サクサク美味しいいわしのフライ</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/7c/7cae12e81361fab753aa2850df82ef27.jpeg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

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小麦粉、水、卵を合わせたバッター液を作っておけば、いわしをバッター液に付け、パン粉をまぶすだけで準備OK。フライパンに5mm程度の油を入れて両面を揚げ焼きにしたら、サクサクのフライができあがります。大葉風味のタルタルソースも絶品！
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<p>●ともきーた (伊藤 智子)さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/174775/recipe/392533">少ない油でサクサク♡バッター液でイワシのフライ＋しそタルタル</a></p>




<p>&nbsp;</p><h3>香ばしい醤油の香りが食欲をそそる。いわしの蒲焼き</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/d1/d1e1d315db739c2d2922e8e1ce4ec950.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

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甘辛い醤油味がお子さんにも喜ばれる、いわしの蒲焼き。衣をつける前に酒をかけて少し置き、水分をふき取っておくのが臭み取りのポイント。大人は仕上げに山椒をかけるのがおすすめです！
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<p>●依田 瑠美さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/20837/recipe/416110">いわしのかば焼き</a></p>



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<h2 id="heading02">2.骨まで食べてヘルシーに♪いわしの煮付け</h2>

<p>
いわしをやわらかく煮れば、小骨まで食べられてさらにヘルシーに。お酢を加えて煮るレシピや、圧力鍋を使ったものなど、ふっくら美味しい煮付けのレシピをご紹介します。
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<p>&nbsp;</p><h3>お酢で骨までやわらかく仕上げる♪いわしのしょうが煮</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/d9/d9d344d232c04274b676dcd874d5c03a.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

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たっぷりのしょうがで風味良く仕上げるいわしのさっぱり煮物。煮汁にお酢を加えることで小骨までやわらかくなり、食べやすくなります。いわしは崩れやすいため、優しく扱うのがポイント！　裏返さずに煮汁を回しかけて味を染み込ませましょう。
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<p>●両角舞さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/196104/recipe/376826">イワシの生姜煮</a></p>


<p>&nbsp;</p><h3>短時間で味染みもばっちり！圧力鍋で作るしょうが煮</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/3e/3e0477eaef61.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
下処理をしたいわしを圧力鍋に入れ、しょうが、水、調味料を入れて15分加圧。あとは圧力が下がるまで蒸らしたらできあがり！　骨を取らなくてもいいので子どもからシニアまで食べやすく、作り置きにもおすすめの一品です。
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<p>●栁川かおりさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/11285/recipe/129132">イワシの生姜煮。圧力鍋で。</a></p>




<p>&nbsp;</p><h3>ゆっくり煮詰めてふっくら食感に。いわしのにんにく煮</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/c3/c33ce7094f1efb715ab63ecb55749d59.jpeg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
お鍋に酒、みりん、めんつゆなどの調味料を煮立て、いわしとにんにくを入れたら再度煮立てます。弱火にして1時間半〜2時間程度煮つめて、煮汁がトロッとしてきたら完成。にんにくの風味とコクがプラスされ、思わずお箸がすすむ味わいです。
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<p>●松山絵美さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/45109/recipe/407106">圧力鍋不要！骨まで食べられるいわしのさっぱりにんにく煮</a></p>





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<h2 id="heading03">3.こんな食べ方も！いわしのバリエーションおかず</h2>

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大葉やチーズを巻き込んだり、豆腐と合わせてハンバーグにしたり。いわしの楽しみ方がさらに広がる、バリエーション豊かなレシピを集めました！
</p>



<p>&nbsp;</p><h3>お弁当のおかずやワインのおつまみに。いわしの大葉チーズ巻き</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/4b/4bb82f679cb3a9839fea282adc92696c.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
いわしに大葉、梅干し、チーズをのせ、クルッと巻いてトースターへ。パン粉とパセリ、オリーブオイルを混ぜたものをのせて、こんがり焦げ目が付くまで焼いたらできあがり！　つまんでパクッと食べられるので、お弁当のおかずやおつまみにもおすすめです♪
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<p>●むっちん（横田睦美）さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/146865/recipe/374639">いわしの梅しそチーズ焼き【おつまみ・お弁当・作り置き】</a></p>



<p>&nbsp;</p><h3>子どもが喜ぶふんわり食感！いわしと豆腐のハンバーグ</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/b3/b3b7217f3c8a.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
いわしを包丁で叩いてミンチ状に。みじん切りにした玉ねぎ、水切りした豆腐と合わせてタネを作ります。フライパンで両面を焼き、ふたをしてじっくり火を通したら、醤油、みりんなどで甘辛く味付け。おろしポン酢やケチャップでも美味しくいただけます♪
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<p>●しゃなママさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/22585/recipe/135993">鰯と豆腐のふわふわ照り焼きハンバーグ♪</a></p>



<p>&nbsp;</p><h3>フライパンで簡単ふっくら！いわしのガーリックソテー</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/a1/a1b0c635d621.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
香ばしいにんにくとピリッと辛い黒こしょうが食欲をそそる、いわしのガーリックソテー。いわしを焼くときはふたをしておくことで火が通りやすくなり、ふっくらとした食感に！　両面を焼いてから調味料を加え、ツヤッと照りが出るまで加熱したらできあがりです。
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<p>●平野信子さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/12769/recipe/160524">いわしのにんにく黒こしょう焼き♪</a></p>



<p>&nbsp;</p><h3>サクサクッと香ばしい♪ご飯がすすむいわしの竜田揚げ</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/0f/0fb006eb59c4935522b47da73105367a.jpeg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
サクッとジューシーな歯ごたえがたまらない、いわしの竜田揚げ。下処理をしたいわしを調味料に漬け込み、水分を拭き取ってから片栗粉をまぶします。180℃の油でカラッと揚げたらできあがり。余分な粉をはたいてから揚げるときれいに仕上がります！
</p>

<p>●ユカさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/264191/recipe/392377">【基本】鰯の竜田揚げ</a></p>



<p>&nbsp;</p>
<h2 id="heading04">4.おもてなしやおつまみにも◎。いわしの洋風レシピ</h2>

<p>
焼いたり煮たりと和風のイメージが強いいわしですが、チーズやトマトと合わせるとまた違った美味しさを楽しめます！　ビールやワインのおつまみにも♪
</p>




<p>&nbsp;</p><h3>トースターでサクッと簡単！いわしとチーズのパン粉焼き</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/40/40494d9488a49f88c3db40de75100981.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
耐熱皿にスライスしたトマトをのせ、スライスチーズをクルッと巻き込んだいわしを並べます。パン粉とオリーブオイルをかけたら、オーブントースターへ。こんがり焼けたパン粉とチーズのコクが、いわしの美味しさを引き立ててくれる一品です。
</p>

<p>●森本英子（もりもん）さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/22422/recipe/413707">いわしとチーズのロールパン粉焼き</a></p>




<p>&nbsp;</p><h3>野菜たっぷりのイタリアン♪いわしと野菜のトマト煮込み</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/c1/c137b08983d7.JPG" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
カリッと焼いたいわしと粗く刻んだ野菜をトマト缶で煮込んだ、南イタリアの郷土料理。玉ねぎ、セロリ、なすなどの野菜のうま味がたっぷり溶け出して、味わい深く仕上がります。ご飯のおかずにはもちろん、パスタやパンを添えて食べても◎。
</p>

<p>●越智 美恵子さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/146915/recipe/370795">たくさんの野菜とイワシのトマト煮込み</a></p>



<p>&nbsp;</p><h3>白ワインと相性抜群！いわしとじゃがいものガーリックパン粉焼き</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/87/87f602f7dadaf3f172148caaa0e40f56.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
輪切りにしたじゃがいもの上にいわしをのせ、にんにくと粉チーズを加えたパン粉をまぶしてオーブンで焼き上げる風味豊かな一皿。じゃがいもといわしそれぞれに塩こしょうで下味を付けておくことで、全体の味がしっかりまとまりますよ。
</p>

<p>●両角舞さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/196104/recipe/390580">イワシとじゃがいものガーリックパン粉焼き</a></p>




<p>&nbsp;</p><h3>イタリアンパセリとフレッシュバジルで。いわしの香草焼き</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/3c/3cbd4d0aca15.JPG" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
耐熱容器にいわしを並べ、イタリアンパセリ、フレッシュバジル、くるみを刻んだものをのせます。おろしにんにくを加えたマヨネーズをかけ、オーブンで焼いたらできあがり！　香り高く、見た目も華やかで、おもてなしにもぴったりの一品です。
</p>

<p>●Mieさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/26597/recipe/139801">イワシの香草マヨロースト</a></p>




<br />
<p>もっとお手軽！いわし缶レシピはこちら！<br />
<a href="https://oceans-nadia.com/user/10022/article/2902">・食べ方いろいろ！人気の【オイルサーディン】レシピ15選</a><br />
<a href="https://oceans-nadia.com/user/23165/article/2361">・「いわしの缶詰」活用術１～オイルサーディンで作る絶品パスタ ～</a><br />
<a href="https://oceans-nadia.com/user/31349/article/2390">・「いわしの缶詰」活用術２～いわしの水煮缶・味噌煮缶で作る絶品おかず～</a>
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栄養たっぷり【いわし】の人気レシピ15選｜定番から洋風まで！


下処理の手間がかかったり、メニューの幅がイマイチ広がらなかったりと、「魚料理」に苦手意識を持っている人も多いのでは？　きちんとポイントを押さえれば意外と簡単に、いろいろな味付けの魚料理を楽しめますよ♪　今回はたった10分で手軽に作れる魚料理をはじめ、和洋中の味付け別にバリエーション豊かなレシピをご紹介します。普段はあまり魚料理を作らないという人もぜひ挑戦してみてくださいね！

<p>
【目次】<br />
<a href="#heading01">1.フライパンで10分！簡単で美味しい魚料理レシピ</a><br />
<a href="#heading02">2.下処理のポイントもばっちり！基本の和食レシピ</a><br />
<a href="#heading03">3.お魚が苦手な人にも♪味付けいろいろの洋風レシピ</a><br />
<a href="#heading04">4.ご飯がすすむ絶品おかず！風味豊かな中華風レシピ</a>
</p>

<p>&nbsp;</p>
<h2 id="heading01">1.フライパンで10分！簡単で美味しい魚料理レシピ</h2>

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魚料理が苦手な人でも10分でパパッと作れる簡単おかずをご紹介。小さめサイズのフライや漬けて焼くだけの絶品ソテーなど、お弁当やおつまみに大活躍してくれますよ♪
</p>


<p>&nbsp;</p><h3>白いご飯と相性抜群♪風味豊かなぶりのごま味噌焼き</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/f2/f259a469888fd0f1d913b8f9966c9211.jpeg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
ごまと味噌の豊かな風味が食欲を刺激する、しっかり味のおかず。フライパンでサラダ油を熱してぶりの両面を焼き、合わせておいた調味料を絡めたらできあがりです。刻んだ大葉をのせると、さっぱり爽やかな味わいに。
</p>


<p>●ともきーた (伊藤 智子)さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/174775/recipe/389756">5分で完成❣️炊きたてご飯とどうぞ♡ぶりのごま味噌焼き</a></p>



<p>&nbsp;</p><h3>じっくり焼いて香ばしく仕上げる！さばときのこのムニエル</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/4c/4ca6fc267e6a91fd9f09e702fc688419.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
さばの切り身とお好みのきのこを、にんにく風味でこんがり焼き上げます。ポイントは火加減の調整。オイルを熱するときは強火に、魚を焼くときは弱火にしてじっくり火を通しましょう。バター醤油香るソースがたまらない美味しさ！
</p>


<p>●簡単料理研究家＊服部みどりさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/64286/recipe/401293">【きのこ＆魚の無限アレンジ】ムニエル（さば＆エリンギ編）</a></p>



<p>&nbsp;</p><h3>時短テクニック満載！サクッと美味しいひと口サーモンフライ</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/c8/c84515cbbeefa14363179224923962c8.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
サクッとした食べごたえのサーモンフライは、手間なく調理するテクニックが満載！　刺身用のさくを使い、バッター液にはマヨネーズを使うことで、パパッと衣付けできます。小さめのフライパンで揚げ焼きにすれば油の量も少なめに。
</p>


<p>●簡単料理研究家＊服部みどりさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/64286/recipe/388043">【これ簡単！】ひと口サーモンフライ</a></p>



<p>&nbsp;</p><h3>下味調理で簡単♪さっぱりシンプルなかじきまぐろのソテー</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/0a/0a855bcbd1f08cbea0c6383c473f46f8.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
あらかじめオリーブオイル、白だし、にんにくなどを揉み込んでおくことで、パサつかずしっとり焼き上がるまぐろのソテー。冷蔵で2〜3日、冷凍で1か月程度保存できるため、時間がないときのお助けメニューとしてもおすすめです。
</p>

<p>●松田みやこさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/140559/recipe/392250">【切り身で簡単】《下味調理》かじきまぐろのソテー</a></p>


<p>&nbsp;</p>
<h2 id="heading02">2.下処理のポイントもばっちり！基本の和食レシピ</h2>

<p>
煮付けや西京焼きなど、基本の和食はおさえておきたいですよね。下処理のポイントや味付けのコツが分かる、和風魚料理のお役立ちレシピを集めました！
</p>


<p>&nbsp;</p><h3>霜降りで美味しさアップ！ふっくら歯ごたえのかれいの煮付け</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/0a/0acdc15983b6.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
ふっくらとした歯ごたえが美味しいかれいの煮付けは、下処理でウロコや血などの汚れをしっかり落とすのがポイント。一度沸騰させてから温度を少し下げたお湯に入れ、冷水にとって汚れを落とす「霜降り」をすることで、仕上がりの美味しさが変わります！
</p>

<p>●笠原知子さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/31349/recipe/230771">カレイの煮付け</a></p>



<p>&nbsp;</p><h3>素材それぞれが引き立てあう♪お子さんにも人気のぶり大根</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/f8/f8a94c95abc4fa8ead0f093e9586c725.jpeg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
ぶりのうま味が大根にギュッと染み込んだ、ご飯がすすむ人気おかず。大根は皮を厚めにむいて面取りを。ぶりは塩と酒をまぶしたあと霜降りをして、余分な臭みをとります。しょうが風味が効いた醤油味で、お子さんにも食べやすい一品に♪
</p>

<p>●RINATY（りなてぃ）さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/236306/recipe/401175">下処理で美味しさ決まる！『我が家のぶり大根』</a></p>



<p>&nbsp;</p><h3>普通のお味噌でOK！漬けて焼くだけの鮭の西京焼き風</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/2b/2bb61e8d3ee0.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
甘みのある味噌風味でお箸がすすむ、西京焼き風の一品。いつもの味噌にみりんや酒などを加えて漬けだれを作り、鮭の切り身を漬けて半日以上おきます。あとは食べるときに焼くだけ！　朝食やお弁当のおかずにもおすすめです。
</p>

<p>●Akiyama Keikoさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/57421/recipe/368071">普通のお味噌で！鮭の西京焼き風</a></p>


<p>&nbsp;</p><h3>ポイントをおさえてきちんと仕上げる！サクサクのあじフライ</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/ec/ec7bc056d2e4.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
定番おかずのあじフライは、丁寧に調理することでふんわり＆サクサクの歯ごたえに♪　衣は全体にしっかり付け、揚げるときはあまり触らず、衣が固まってから裏返しましょう。千切りキャベツとレモンを添えたら、ウスターソースをかけてどうぞ！
</p>

<p>●榎本 美沙さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/34575/recipe/374353">【ふんわり、サクサク】おいしいアジフライ</a><br />
（関連レシピ：<a href="https://oceans-nadia.com/user/34575/recipe/374354">【丁寧に説明！動画も】アジのおろし方(アジの三枚おろし)</a>）</p>






<p>&nbsp;</p>
<h2 id="heading03">3.お魚が苦手な人にも♪味付けいろいろの洋風レシピ</h2>

<p>
魚の生臭さが気になる人や魚が苦手なお子さんでも食べやすい、しっかり味付けの洋風レシピ。にんにく風味のソテーやトマト煮込みなど、人気のレシピを集めました！
</p>



<p>&nbsp;</p><h3>フライパンで手軽に！めかじきとじゃがいものトマト煮込み</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/9c/9c16d45467bf.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
めかじき、玉ねぎ、じゃがいもと順番にフライパンで炒め、アンチョビとトマト缶、調味料を加えて煮込みます。素材のうま味たっぷりのまろやかなトマトソースが絶品！　パンに添えたり、パスタソースにしたり、万能に使えますよ。
</p>

<p>●藤本マキさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/67276/recipe/370580">フライパンで＊メカジキとじゃが芋のトマト煮込み</a></p>



<p>&nbsp;</p><h3>ワインにぴったりの簡単おつまみ♪生鮭となすのトマトチーズ焼き</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/8a/8a1e9af2c987e5988ac7aefecc8eca26.jpeg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
レンジ加熱したなすと生鮭を耐熱皿に入れ、調味料と合わせておいたトマト、ピザ用チーズをのせます。トースターでこんがり焼いたら、イタリア風簡単おつまみのできあがり！　鮭の骨を取り除いておくと食べやすくなります。
</p>

<p>●ともきーた (伊藤 智子)さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/174775/recipe/396177">魚嫌いも食べられる♡生鮭となすのバジルトマトチーズ焼き</a></p>


<p>&nbsp;</p><h3>シンプル味付けとトマトがマッチ！さわらのイタリアンソテー</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/3f/3fde8f7e87419cb98bcc3e84830f5112.jpeg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
にんにくと塩こしょうでシンプルに仕上げるさわらのソテー。軽く焼いたトマトの酸味、仕上げのバジルとマッチして、味わい深く仕上がります。ご飯やパンにはもちろん、お酒との相性も抜群の一品です。
</p>

<p>●kannaさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/254680/recipe/393291">にんにく香る！さわらのイタリアンソテー</a></p>


<p>&nbsp;</p><h3>トマトソースの決め手はすし酢！塩さばとなすのトマト煮込み</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/29/29d5c7cc7e865628f3bdd56bec2896c8.jpeg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
塩さばのうま味と、具だくさんのトマトソースが好相性の簡単トマト煮込み。フライパンでさばを焼いて取り出し、にんにくとトマト、レンジ加熱したなすでソースを作ります。味付けはすし酢のみ！　さっぱり味で食欲をそそる一品です。
</p>

<p>●ともきーた (伊藤 智子)さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/174775/recipe/395864">えっ⁉️こんなに簡単なのに激旨♡塩鯖となすの簡単トマト煮込み</a></p>



<p>&nbsp;</p>
<h2 id="heading04">4.ご飯がすすむ絶品おかず！風味豊かな中華風レシピ</h2>

<p>
味わい深いオイスター風味の蒸し物、豆板醤を使ったピリ辛味の煮物など、バリエーション豊かな中華風レシピ。刺激的な味わいに、思わずご飯がすすみます♪
</p>



<p>&nbsp;</p><h3>レンジ調理で簡単！白身魚とあさりの中華蒸し</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/7c/7c72d0283fc9ffcb86151ec4b9da4553.jpeg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
耐熱容器に白身魚、あさり、にんにくを入れて酒をまぶし、レンジで加熱します。オイスターソースをベースにしたねぎだれをかけたら完成！　魚介のうま味がたっぷりの、手間なし絶品おかずです。
</p>

<p>●松山絵美さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/45109/recipe/387389">レンジで簡単ひとりご飯＊白身魚とあさりの中華蒸し＊</a></p>



<p>&nbsp;</p><h3>香味野菜とピリ辛味が食欲をそそる！さんまの中華風煮付け</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/fc/fca508a4ec84.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
しょうが、にんにく、長ねぎの香味野菜と、豆板醤、花椒の辛味が食欲をそそる、華やかな香りの中華風煮付け。さんまはごま油でカリッと香ばしく焼き、余分な油を取ってから調味料を加えるのが、美味しく仕上げるポイントです。
</p>

<p>●笠原知子さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/31349/recipe/358510">秋刀魚の中華風香り煮</a></p>



<p>&nbsp;</p><h3>ご飯にもビールにも合う♪たらとトマトのピリ辛甘酢あん</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/c2/c2ef6f044b65a3080b5a597a97d99dc7.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
ケチャップでコクとうま味を、豆板醤で奥深い辛味をプラスした甘酢あんが、淡白な味わいのたらにぴったり！　サッと炒めたフレッシュトマトの酸味で、さっぱり爽やかにいただける一品です。辛さは豆板醤の量で調節を。
</p>

<p>●神田えり子さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/13780/recipe/378348">タラとトマトのピリ辛甘酢あん</a></p>




<br />
<p>簡単に作れる魚料理はこちらにも！<br />
<a href="https://oceans-nadia.com/user/10022/article/2334">・魚料理をもっと手軽に♪バラエティ豊かな「切り身魚」活用レシピ15選</a><br />
<a href="https://oceans-nadia.com/user/10022/article/2769">・【鮭】の人気レシピ15選｜脱マンネリ！簡単で美味しい鮭レシピバリエ</a><br />
<a href="https://oceans-nadia.com/user/10022/article/1997">・定番から洋風アレンジまで、サバを美味しく食べるレシピ15選</a>
</p>

和洋中の味付けで楽しむ！【魚料理】のレシピバリエ15選

秋から冬に旬を迎える魚、「めかじき」。クセのない淡白な味で、どんな味付けとも相性のよい魚です。切り身は骨がないのでお子さまやシニアの方も食べやすく、家庭で扱いやすいのもうれしいところ。さらに焼き物や揚げ物、煮込みなど、どんな調理法にも合う万能な魚なのです。そこで今回は、めかじきのおすすめレシピをまとめてご紹介！　定番の照り焼きやしょうが焼き、洋風のソテー、子どもに人気のレシピや煮込み料理など、さまざまなジャンルのレシピを集めました。

<p>
【目次】<br />
<a href="#heading01">1.定番の美味しさ！めかじきの照り焼き・しょうが焼き</a><br />
<a href="#heading02">2.洋風もおすすめ！めかじきのソテーレシピ4選</a><br />
<a href="#heading03">3.お魚嫌いも克服！子どもに人気のめかじきのおかず</a><br />
<a href="#heading04">4.うま味がギュッ！めかじきの絶品煮込みレシピ</a>
</p>


<p>&nbsp;</p>
<h2 id="heading01">1. 定番の美味しさ！めかじきの照り焼き・しょうが焼き</h2>

<p>
めかじき料理の定番と言えば、照り焼きやしょうが焼き。ふっくら焼かれたうま味たっぷりのめかじきに甘辛いたれがよくからみ、ご飯がすすむおかずになります。にんにくやねぎ、柚子胡椒などを加えることで、いろいろなバリエーションが生まれますよ。</p>

<p>&nbsp;</p><h3>
下味冷凍でしっとり！めかじきの照り焼き</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/84/840478333482.JPG" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
めかじきを調味料に漬けて冷凍する「下味冷凍」のレシピ。調理するときは解凍せずそのままフライパンで焼けばいいので、忙しい日の献立にも重宝しますよ。下味を付けて冷凍することで、めかじきの身がしっとりやわらかい食感になります。</p>

<p>●若子みな美さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/21965/recipe/287341">【下味冷凍】かじきの照り焼き</a></p>



<p>&nbsp;</p><h3>
ご飯にぴったり！めかじきのしょうが焼き</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/c7/c709c5f5984a.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>	
めかじきの食べ方としては、しょうが焼きもおすすめ！　しょうがの香りで魚独特の臭みが消されて食べやすくなりますよ。酒を振っためかじきに片栗粉をまぶし、表面をカリッと焼くことで、さらに臭みが気にならなくなります。</p>

<p>●MARI（奥山 まり）さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/83829/recipe/197353">漬け込みいらず～メカジキの生姜焼き～</a></p>	


<p>&nbsp;</p><h3>
まるでステーキ♪めかじきのにんにくオイバター照り焼き</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/48/48f8433d8ff883a2c121fefafa21a32f.jpeg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
お肉のステーキのような味わいで、魚嫌いのお子さまでも美味しく召し上がれるレシピ。にんにく、オイスターソース、バターの味付けが食欲をそそります。隠し味にお酢を加えることで味が締まり、お箸が止まらない風味に仕上がりますよ。</p>

<p>●松山絵美さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/45109/recipe/386767">＊めかじきのにんにくオイバター照り焼き＊</a></p>	


<p>&nbsp;</p><h3>
柚子胡椒がアクセント！長ねぎとめかじきの照り焼き</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/c9/c924339a82354c0ccf805f0bb483d03d.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
ひと口大に切っためかじきと長ねぎを香ばしく焼き、甘辛だれをからめた一品。焼いて甘みの増した長ねぎがめかじきによく合い、ねぎまの焼き鳥にも似た食感が楽しめます。少し加えた柚子胡椒の香りがアクセントになりますよ。</p>

<p>●さっちんさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/24730/recipe/391756">メカジキと長ネギの照り焼き、ちょっぴり柚子胡椒風味</a></p>



<p>&nbsp;</p>
<h2 id="heading02">2.洋風もおすすめ！めかじきのソテーレシピ4選</h2>

<p>
めかじきは洋風のアレンジも人気。めかじきの淡白な肉質はトマトや白ワイン、ハーブやマスタードなど洋風の味付けとも相性抜群です。レストラン風のレシピで、お魚が苦手な方でもきっとめかじきを気に入ってくれますよ。</p>

<p>&nbsp;</p><h3>
ハーブが香る！めかじきのソテー・トマトソース</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/5a/5abbc9802918c921a423a6a5b8ea43a2.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>	
ソテーしためかじきに、生のトマトで作ったソースをかけていただくレシピ。めかじきを焼くときは白ワインを振り入れることでお店のような味わいになります。ソースにはタイムやバジルなどのハーブを加え、香りを楽しみましょう。</p>

<p>●若井　めぐみさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/24539/recipe/375996">メカジキとズッキーニのソテーフレッシュトマトソース</a></p>


<p>&nbsp;</p><h3>
うま味たっぷり！きのこソースのめかじきソテー</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/22/22ea0267e722b24c9b6dcd38eb9f133b.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
たっぷりのきのこを使ったソースが美味しいめかじきのソテー。エリンギ、えのきだけ、しめじなどお好きなきのこを使ってくださいね。ソースには市販のドレッシングを使うので簡単に味が決まります。きのこのうま味と黒こしょうが絶妙な一品です。</p>

<p>●さっちんさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/24730/recipe/396970">メカジキのソテー、きのこがけ</a></p>


<p>&nbsp;</p><h3>
香ばしい！めかじきのハーブソテー・トマトマスタードソース</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/2d/2d8bdbfbcef5.JPG" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
めかじきの香草パン粉焼きに、さっぱりとしたトマトマスタードソースをかけたレシピ。粉チーズ、パン粉、パセリを混ぜた衣をまぶしてソテーしためかじきは、サクッと香ばしい食感！　ソースはミニトマトやマスタード等で手軽に作れますよ。</p>

<p>●高橋 善郎さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/11937/recipe/165601">メカジキのガーリックハーブソテー（動画あり）</a></p>	


<p>&nbsp;</p><h3>
爽やかな酸味！めかじきのレモン醤油ソテー</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/02/0287fad6191731b787e9819774de8ac8.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
さっぱり爽やかなレモンの風味が、めかじきのうま味を引き立てるおかず。食べやすい大きさに切っためかじきをソテーし、たれをからめながら煮詰めるだけの簡単レシピです。レモン汁に醤油、みりん、にんにくを加えたソースは親しみやすいお味ですよ。</p>

<p>●みずかさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/103313/recipe/394170">めかじきのレモン醤油ソテー</a></p>





<p>&nbsp;</p>
<h2 id="heading03">3.お魚嫌いも克服！子どもに人気のめかじきのおかず</h2>

<p>
続いては、お子さまに好評なめかじきレシピをご紹介。フライや唐揚げ、カレー味などのアレンジで、魚が苦手なお子さまでもパクパク食べてくれるレシピを集めました。魚の臭みを消す処理もしっかりするので、お弁当のおかずにも便利ですよ。</p>

<p>&nbsp;</p><h3>
揚げ焼きでお手軽！めかじきのカレーフライ</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/bc/bc17fca114b30b7ea7b610f01375e166.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
お子さまの大好きなカレー×チーズのめかじきフライ。衣となる小麦粉にカレー粉を、パン粉に粉チーズを混ぜることでしっかり味が付いて、ソースがなくても美味しく食べられますよ。少ない油で揚げ焼きにするので、揚げ物が不得意な方にもおすすめです。</p>

<p>●松田みやこさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/140559/recipe/396382">【お弁当にも】ほんのりチーズ風味！かじきまぐろのカレーフライ</a></p>


<p>&nbsp;</p><h3>
お弁当にも！冷めてもやわらか・めかじきの海苔巻き揚げ</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/6c/6c5a6bed5681f4819a18509d08e25df0.jpeg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
醤油ベースのたれにめかじきを漬けておいてから焼くおかずです。下味に漬けておくことでめかじきの身がやわらかくなり、冷めてもジューシーなのでお弁当にぴったり。ぐるっと巻いた海苔が香ばしく、大人向けのおつまみにも◎。</p>

<p>●美桜さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/100063/recipe/387686">お肉と間違える 冷めても柔らか カジキの海苔巻き揚げ</a></p>


<p>&nbsp;</p><h3>
サクッと食べやすい！めかじきのスティックフライ</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/b8/b8abba41c5dd.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
めかじきを食べやすいスティック状に切って揚げたフライです。お子さまの小さなお口にも入りやすく、まるでやわらかいお肉のような美味しさ！　最初にめかじきに塩を振り、出てきた水分をよく拭くことで生臭さを取り除けますよ。カレー風味で食欲をそそります。</p>

<p>●野島ゆきえさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/26633/recipe/163860">メカジキのスティックフライ</a></p>


<p>&nbsp;</p><h3>
衣はカリッと、中はふんわり♪めかじきの唐揚げ</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/42/423d37db254d.JPG" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
子どもに人気の唐揚げは、めかじきでも作れます！　酒、醤油、しょうがを混ぜたたれにめかじきを15分漬け、衣をまぶして揚げるだけ。衣にはベーキングパウダーを混ぜることでカリッと仕上がります。身がかたくならないよう、揚げすぎには気をつけましょう。</p>

<p>●金子　あきこさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/11245/recipe/130351">カジキのふんわり唐揚げ</a></p>



<p>&nbsp;</p>
<h2 id="heading04">4.うま味がギュッ！めかじきの絶品煮込みレシピ</h2>

<p>
最後は、めかじきで作る煮込み料理をご紹介。やわらかくてうま味の詰まっためかじきは煮る調理法にもぴったりで、合わせる食材との相乗効果でさらに美味しくなります。和風や洋風、さまざまな味付けの煮込みレシピを集めました。</p>

<p>&nbsp;</p><h3>
大根おろしでさっぱりと♪めかじきとなすのおろし煮</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/0e/0e916c2a0784.JPG" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
大根おろし入りのつゆで煮込んだ、めかじきのおろし煮。和風のつゆにオイスターソースを加えることでコクがアップします。一緒に煮込んだなすにも煮汁がじゅわっと染み込み、たまらない美味しさ！　ほろほろとやわらかいめかじきの身に、さっぱりとした大根おろしが相性ぴったりです。</p>

<p>●Lifeat（清水祥子）さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/65772/recipe/182350">夏バテ予防・ダイエットにも！カジキとナスのおろし煮</a></p>



<p>&nbsp;</p><h3>
パンにもパスタにも！めかじきとじゃがいものトマト煮込み</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/9c/9c16d45467bf.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
ホクホクのじゃがいもとめかじきを缶詰のトマトで煮込んだ洋風のレシピ。パンと合わせても美味しいですし、パスタソースにするのもおすすめですよ。ブラックオリーブとバジルを加えることで、ワンランク上の味がおうちで楽しめます。</p>

<p>●藤本マキさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/67276/recipe/370580">フライパンで＊メカジキとじゃが芋のトマト煮込み</a></p>


<p>&nbsp;</p><h3>
カフェご飯風♪めかじきのホワイトクリーム煮</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/b7/b77c5b7f9e1a.JPG" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
めかじきはクリーム煮にしても美味しいですよ。めかじきを焼いたら玉ねぎ、にんじんをのせ、白ワインとコンソメ、生クリームを加えて煮込みます。うま味の溶け込んだクリームソースはご飯にぴったり！　ワンプレートにしてカフェ風ご飯を楽しんでください♪</p>

<p>●貞本紘子さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/41535/recipe/368362">10分でカフェ飯！メカジキのクリーム煮</a></p>



<br />
<p>食べ方いろいろ！美味しい【お魚レシピ】はこちらにも！<br />
<a href="https://oceans-nadia.com/user/10022/article/2334">・魚料理をもっと手軽に♪バラエティ豊かな「切り身魚」活用レシピ15選</a><br />
<a href="https://oceans-nadia.com/user/10022/article/2769">・【鮭】の人気レシピ15選｜脱マンネリ！簡単で美味しい鮭レシピバリエ</a><br />
<a href="https://oceans-nadia.com/user/10022/article/2970">・【塩さば】アレンジレシピ15選｜便利な塩さばをもっと美味しく活用しよう！</a>
</p>

どんな味付けとも相性ばっちり！【めかじき】の人気レシピ15選

お好みの食材とマヨネーズを合わせ、トースターで焼いたら手軽に一品が完成！　マヨネーズのこんがりとした焼き目と香りが食欲をそそります。さまざまな野菜でお楽しみいただけるのはもちろん、さらに調味料を工夫することでバリエーションも広がります。

<p>&nbsp;</p>
<h2>1．野菜が主役！簡単マヨ焼きメニュー</h2>

<p>野菜とマヨネーズを合わせ、トースターで焼き上げた、香ばしく食欲をそそるマヨ焼き。時間がない時にもパパッと作れて食べごたえのある、簡単マヨ焼きレシピをご紹介します！</p>

<p>&nbsp;</p><h3>ホワイトソース不要で簡単！ブロッコリーの味噌マヨグラタン</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/a9/a9dfc6d388a68b066d83e3f028af2bae.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>ブロッコリーを丸ごと1株使って作る簡単マヨ焼きです。マヨネーズ、味噌、みりん、にんにくを合わせて、コクのあるしっかりとした味に。ほんのり甘いブロッコリーとの相性も◎！</p>

<p>●Ｙｕｕさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/22780/recipe/374226">ブロッコリーの味噌マヨグラタン【#ホワイトソース不要】</a></p>

<p>&nbsp;</p><h3>定番の組み合わせがやっぱり美味しい♪たっぷりコーンのやみつきじゃがマヨチーズ焼き</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/41/41a39da90a0e.JPG" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>じゃがいも×コーン×マヨネーズは定番の組み合わせで相性◎。耐熱皿にレンジ加熱したじゃがいもとコーンを一緒に入れ、マヨネーズとチーズでよく和えて、トースターで焼けば完成です！　コーンの優しい甘みがたまりません♪</p>

<p>●あいのおうちごはんさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/20995/recipe/336998">たっぷりコーンのやみつきじゃがマヨチーズ焼き♡</a></p>

<p>&nbsp;</p><h3>見た目もおしゃれ♪ズッキーニのツナマヨチーズ焼き</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/bf/bfd10f6bc6f6.JPG" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>淡白な味わいのズッキーニに濃厚なツナマヨを合わせて焼いた簡単マヨ焼き。ズッキーニとじゃがいもを交互に並べることで、食感の違いを楽しめます。見た目もきれいで、おもてなしにもおすすめの一品です。</p>

<p>●楠みどりさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/10254/recipe/170494">ズッキーニのツナマヨチーズ焼き</a></p>

<p>&nbsp;</p><h3>春野菜で作るマヨ焼き♪たけのこのマヨチーズグリル</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/3e/3e00d6fc385a.JPG" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>たけのこの食感を楽しめる、コクとうま味たっぷりのマヨ焼き。たけのことツナをボウルに入れたら、マヨネーズとめんつゆで和えてトースターへ。ほんのり和風テイストに仕上がりますよ。おつまみやお弁当のおかずにもおすすめです。</p>

<p>●あいのおうちごはんさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/20995/recipe/273351">最強贅沢おつまみ♡たけのこのマヨチーズグリル♡</a></p>

<p>&nbsp;</p><h3>ジューシーな美味しさ♪丸ごと新玉ねぎのからしマヨ焼き</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/11/11bd20569cfa.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>やわらかくとろみのある新玉ねぎを、丸ごとペロリと食べられるマヨ焼きです。レンジ加熱した新玉ねぎにマヨネーズとからしを合わせてのせ、トースターでこんがり焼きます。からしの辛みが熱で和らぎ、マイルドでコクのある味わいに。</p>

<p>●築山紀子さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/14762/recipe/254436">丸ごと新玉ねぎのからしマヨ焼き</a></p>

<p>&nbsp;</p><h3>アレンジでおつまみにも♪丸ごとアスパラのツナマヨチーズのせ焼き</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/ff/ff29563b4ace.JPG" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>アスパラの形を活かして丸ごと焼き上げる、簡単でかわいらしいマヨ焼き。マヨネーズ、ツナ、粉チーズをビニール袋に入れ、端を切って絞るようにするときれいに仕上がります。お好みで黒こしょうやチリパウダーを加えて、おつまみにも。</p>

<p>●小澤 朋子さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/22448/recipe/140352">丸ごとアスパラのツナマヨチーズのせ焼き。</a></p>

<p>&nbsp;</p>
<h2>2．食卓の主役にもなる！野菜×魚のマヨ焼き</h2>

<p>魚とマヨネーズを組み合わせた、ボリュームのあるマヨ焼きです。食べごたえがあるので夕飯のメインおかずにもおすすめです。</p>

<p>&nbsp;</p><h3>カレー風味が食欲をそそる！鮭とじゃがいものカレーマヨチーズ焼き</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/e8/e8a90469337b192f7ec15456eae528e8.jpeg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>カレー×チーズ×マヨネーズはお子さまが喜ぶ組み合わせ♪　鮭も加えれば栄養バランスも◎。食欲をそそる味付けで、お魚が苦手な人にも食べやすいメニューです。野菜はレンジで加熱しておくことで、調理時間を短縮できます。</p>

<p>●ともきーた (伊藤 智子)さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/174775/recipe/381368">子供も喜ぶ♡生鮭とポテトのカレーマヨチーズ焼き</a></p>

<p>&nbsp;</p><h3>ボリュームのあるおかずメニュー♪鮭とじゃがいものオニオンマヨネーズ焼き</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/fe/fee8539afebc.JPG" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>相性の良い鮭とじゃがいもにスライスした玉ねぎとマヨネーズをかけて焼き上げる、ボリューム◎のマヨ焼き。お刺身用の鮭を使うことで、下ごしらえの手間なく簡単に作れます♪　紫玉ねぎで色味をプラスすると、より彩り鮮やかに仕上がります。</p>

<p>●玉田　悦子さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/22107/recipe/138683">鮭とじゃがいものオニオンマヨネーズ焼き☆子供と作るごちそう</a></p>

<p>&nbsp;</p><h3>のせて焼くだけ！さば缶とトマトのマヨチーズ焼き</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/a9/a902aad97f0d.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>うま味がたっぷり詰まった、さばの味噌煮缶で作る簡単マヨ焼きメニュー。マヨネーズのコクとトマトの酸味、さばの味噌味は相性◎！　ご飯のおかずはもちろん、おつまみにもおすすめです。</p>

<p>●Ｙｕｕさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/22780/recipe/365375">サバ缶とトマトのマヨチーズ焼き【#乗せて焼くだけ】</a></p>

<br />
<p>使い道たくさん！　Nadiaのマヨネーズページは<a href="https://oceans-nadia.com/recipe/tag/%E3%83%9E%E3%83%A8%E3%83%8D%E3%83%BC%E3%82%BA">こちら</a></p>

<br />
<p>マヨネーズを使って料理の幅を広げよう！<br />
<a href="https://oceans-nadia.com/user/10022/article/2734">・コクとうま味アップ！マヨネーズで炒める「マヨソテー」</a><br />
<a href="https://oceans-nadia.com/user/10022/article/2732">・マヨネーズとお好みの調味料で和えるだけ！簡単「マヨサラダ」</a><br />
<a href="https://oceans-nadia.com/user/10022/article/2735">・マヨネーズでいつもの鶏肉がもっと美味しく！「マヨ鶏」</a></p>





<br />
<p>
<a href="https://www.kewpie.co.jp/mayokitchen/tokushu/mayonnaise_day/?utm_source=nadia&utm_medium=banner&utm_campaign=2020-mayoday&utm_content=0220-0318-nadia-nadia_column-nadia-mayoyaki-mayonnaisemagic&utm_term=tak-mayoday"  target="_blank" style="margin: 0 auto; display:block">
<img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/51/5108eb71f7a7.jpg
" style="width: 450px; height: auto;"></a></p>



<br />
<p>編集協力：キユーピー株式会社</p>

マヨネーズと合わせて焼いたら完成！こんがり香る「マヨ焼き」

刺激的な清涼感があり、魚や肉の臭み消しにも使われる「タイム」。爽やかな香りとほのかな苦味が特徴で、風邪予防やリラックス効果も期待できる身近なハーブのひとつです。今回は「タイムの使いどころが分からない」という方にぜひご紹介したい、タイム活用レシピを集めました！　肉や魚を使ったごちそうレシピのほか、素材の美味しさを引き出す野菜レシピやワインに合うおつまみレシピも♪　万能に使えるタイム、さっそく使ってみませんか？

<p>
【目次】<br />
<a href="#heading01">1.もっとゴージャスに♪タイム＆お肉のごちそうレシピ</a><br />
<a href="#heading02">2.風味の良さが決め手！タイム＆魚介のさっぱりレシピ</a><br />
<a href="#heading03">3.素材の美味しさを引き出す。タイム＆野菜のレシピ</a><br />
<a href="#heading04">4.ワインに合うおつまみ♪タイムが香るおもてなしレシピ</a>
</p>

<p>&nbsp;</p>
<h2 id="heading01">1.もっとゴージャスに♪タイム＆お肉のごちそうレシピ</h2>

<p>
タイムの爽やかな香りには防腐・消毒の効果があり、お肉料理との相性も抜群！　料理に加えるだけで、手軽に本格的な味わいに仕上がりますよ。ここでは、おもてなしにもぴったりのレシピをお肉の種類別にご紹介していきます♪
</p>


<p>&nbsp;</p><h3>【鶏肉】カリッとジューシーなごちそうレシピ！基本のハーブチキンソテー</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/8b/8b07e60448fc088c79cfa3f5a8b8f708.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
鶏もも肉をハーブたっぷりのマリネ液に漬け、こんがりと焼き上げるチキンソテー。鶏肉の下処理や重しをのせて焼く方法など、ポイントを守るだけでいつものソテーがごちそうになりますよ♪
</p>

<p>●奥山 まりさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/83829/recipe/375635">パリッとジューシー！ポイント満載『基本のハーブチキンソテー』</a></p>




<p>&nbsp;</p><h3>【鶏肉】簡単調理で味わい深く仕上げる。鶏もも肉のトマト煮込み</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/8f/8fd205dd5e38.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
にんにく、玉ねぎ、鶏肉をフライパンで炒め、トマト缶を加えて煮込むだけ！　煮込むときにローリエを入れ、火を止めてからタイムを振って混ぜ合わせます。仕上げのバジルで、風味豊かなトマト煮込みが完成。
</p>

<p>●若子みな美さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/21965/recipe/142500">鶏肉のトマト煮込み</a></p>


<p>&nbsp;</p><h3>【豚肉】漬け込んで焼くだけ！香り良くジューシーなハーブロースト</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/21/21843d343028.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
ブロック肉に塩こしょうを揉み込んでハーブをまぶし、オリーブオイルと白ワインを振ってから冷蔵庫で3時間以上寝かせます。室温に戻してオーブンで焼き、休ませたらできあがり！　時間をかけた分、ジューシーな仕上がりに。
</p>

<p>●増田陽子さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/25039/recipe/145002">豚肉のハーブロースト</a></p>


<br />

<br />

<p>&nbsp;</p><h3>【豚肉】フルーティな美味しさ。豚肉のオイスターマーマレード煮</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/a2/a280b9351e0b.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
豚肉の表面に強火で焼き色を付け、調味料とタイム、クローブを入れて煮込みます。オイスターソースとマーマレードの組み合わせで、フルーティーでコクのある味わいに仕上げた、ワインがすすむ一品。
</p>

<p>●築山紀子さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/14762/recipe/155419">豚肉のオイスターマーマレード煮</a></p>


<p>&nbsp;</p><h3>【牛肉】とっておきの日に♪じっくりコトコト作る牛肉のワイン煮</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/f5/f5f11eda3439.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
時間をかけて丁寧に作る牛肉のワイン煮は、特別な日のディナーにぴったり！　牛肉を赤ワインとハーブでひと晩漬け込み、表面を焼いてから弱火でコトコト煮込みます。とっておきの赤ワインと一緒にどうぞ。
</p>

<p>●築山紀子さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/14762/recipe/161249">牛肉のワイン煮込み</a></p>



<p>&nbsp;</p>
<h2 id="heading02">2.風味の良さが決め手！タイム＆魚介のさっぱりレシピ</h2>

<p>
魚介料理にタイムを使うと、生臭さが消えてさっぱりと爽やかな仕上がりに。相性のよい鮭をはじめ、和食のイメージが強いさんまやさばなどを使った人気レシピをご紹介します。
</p>


<p>&nbsp;</p><h3>サクサク感がたまらない！えびとブロッコリーのハーブパン粉</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/da/da2a019b48ff6e1c79d2457645c599d2.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
炒めたえびとブロッコリーに、風味豊かなハーブパン粉をかけていただきます。フライパンにオリーブオイル、みじん切りにしたにんにく、タイム、唐辛子を入れて熱し、パン粉を加えて炒めたら完成！　魚のソテーにも合いますよ。
</p>

<p>●若井　めぐみさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/24539/recipe/375981">海老とブロッコリーのガーリックハーブパン粉</a></p>


<p>&nbsp;</p><h3>味も見た目もしっかりフレンチ♪簡単ゴージャスな鮭のパピヨット</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/71/710f613ed80f.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
クッキングシートで食材を包み焼きにする「パピヨット」。細切りにした野菜をタイムと一緒に風味良く炒め、鮭の上にのせて包みます。あとはオーブンで焼くだけ。レモン果汁をしぼって、さっぱりとどうぞ！
</p>

<p>●kumicuisineさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/39077/recipe/141049">鮭のパピヨット</a></p>



<p>&nbsp;</p><h3>ブラックオリーブペーストで洋風に。さんまのオーブン焼き</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/05/05a19d4789f7.JPG" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
オリーブ、アンチョビ、ケイパーなどでコクのあるペーストを作り、トマトと一緒にさんまにのせてオーブンへ。オリーブペーストと焼きトマト、フレッシュなタイムの風味で、いつものさんまがごちそうに！
</p>

<p>●丹下慶子さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/11808/recipe/120597">さんまのオーブン焼き　ブラックオリーブ風味</a></p>

<br />

<br />


<p>&nbsp;</p><h3>作り置きすると便利！うま味がギュッと詰まったさばのコンフィ</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/40/40980fe8ba21f9b530a74034981b9c7b.jpeg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
作り置きしておくといろいろ使えて便利な、さばのオリーブオイル煮。フライパンに下味を付けたさばとオリーブオイル、ハーブを入れて弱火で煮込みます。サラダにパスタに、大活躍してくれる一品です。
</p>

<p>●道添明子〈あーぴん〉さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/44604/recipe/376542">低温でじっくりコトコト鯖のコンフィ〈オイル煮〉</a></p>


<p>&nbsp;</p><h3>食欲をそそる、にんにくとタイムの香り。たらのオーブン焼き</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/25/258ce885a660.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
ハーブを使いこなせば、魚が苦手な人にも食べやすい料理が手軽に作れます♪　たらの切り身にオリーブオイルをかけ、スライスしたにんにく、生のタイムをのせてオーブンへ。香ばしく生臭さのない仕上がりで、魚料理がグッと身近になりますよ。
</p>

<p>●豊田 亜紀子さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/27305/recipe/138731">タラの自家製タイム焼き</a></p>




<p>&nbsp;</p>
<h2 id="heading03">3.素材の美味しさを引き出す。タイム＆野菜のレシピ</h2>

<p>
野菜の炒め物や煮込み料理も、タイムで香り付けしてさらに美味しく♪　野菜をたっぷり使ったサラダ感覚のパスタや冬に食べたいポトフなど、ヘルシーで味わい深いレシピを集めました。
</p>



<p>&nbsp;</p><h3>おしゃれなオードブルにも♪かぶとベーコンのハーブソテー</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/9e/9eeeed827677.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
ふんわりと広がるタイムの香り、にんにくとベーコンのうま味がたまらない、見た目もおしゃれな一皿。サッと炒めてから蒸し焼きにしたかぶの、優しい甘さとシャキッとした歯ごたえが魅力です。
</p>

<p>●三浦ユークさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/100026/recipe/368259">【ワインに合う！】かぶとベーコンのハーブソテー</a></p>

<p>&nbsp;</p><h3>キャベツ、にんじん、玉ねぎで。たっぷり野菜とベーコンのポトフ</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/de/deb85dbc9363.JPG" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
厚切りベーコンを炒め、大きめにカットした野菜とハーブ、ひたひたの水を加えてコトコト煮込みます。弱火でじっくり引き出した野菜の美味しさと、ハーブの風味がマッチした、優しい味わいのポトフです。
</p>

<p>●榎本 美沙さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/34575/recipe/145283">ゴロゴロ野菜と厚切りベーコンのポトフ</a></p>



<p>&nbsp;</p><h3>サラダ感覚で食べられるヘルシーパスタ！グリル野菜のフジッリ</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/7d/7df51e6915b1.JPG" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
厚みのあるらせん状のパスタ「フジッリ」と、グリルした野菜をレモン果汁でさっぱりと和えた一品。タイムとバジルの香りが爽やかな美味しさを引き立てます。パスタはあつあつのまま和えて、味を染み込ませるのがコツ。
</p>

<p>●曽布川優子さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/11928/recipe/140112">グリル夏野菜のフジッリ　バジルレモン風味</a></p>



<br />

<br />


<p>&nbsp;</p>
<h2 id="heading04">4.ワインに合うおつまみ♪タイムが香るおもてなしレシピ</h2>

<p>
タイムとほかのハーブの組み合わせで、さらにぜいたくな味わいを楽しめますよ。サーモンのディップやボリューム感のあるキッシュなど、手軽に作れるパーティーレシピをご紹介します。
</p>



<p>&nbsp;</p><h3>美味しくてお財布にもうれしい♪鮭フレークとクリームチーズのディップ</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/4f/4fefc87e6fd9.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
オードブルとしても便利なサーモンとクリームチーズのディップを、鮭フレークで手軽に作るレシピ。レモン果汁はボトル入りのものでもOK。タイムやローズマリーの効果で臭みが消え、風味良く仕上がります。
</p>

<p>●えつこさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/20538/recipe/369781">鮭フレークでスモークサーモンディップ風</a></p>


<p>&nbsp;</p><h3>冷凍パイシートで簡単！そら豆と新玉ねぎのキッシュ</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/bb/bb61de36f32c.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
そら豆のほどよい歯ごたえが美味しい簡単キッシュは、おもてなしにも大活躍の一品。ベーコンと玉ねぎのフィリングで、ボリュームもバッチリ！　甘くまろやかなナツメグ、爽やかなタイムで本格的な味わいのキッシュに。
</p>

<p>●曽根 小有里さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/77098/recipe/275825">そら豆と新玉ねぎのキッシュ</a></p>



<br />
<p>ハーブをもっと料理に活用！<br />
<a href="https://oceans-nadia.com/user/37883/article/1366">・ハーブを使っておしゃれスイーツを作ろう！「タイムとレモンのネイキッドケーキ」</a><br />
<a href="https://oceans-nadia.com/user/10022/article/2347">・パスタやピザだけじゃない！爽やかな香りを楽しむバジルの活用レシピ15</a><br />
<a href="https://oceans-nadia.com/user/10022/article/2458">・身近なハーブ活用術！甘く刺激的な香り♪ローズマリーを使ったレシピ15選</a>
</p>

いろんな料理に清涼感をプラス！「タイム」を美味しく活用するレシピ15選

電子レンジに比べてオーブンはあまり使わない、という人も多いのではないでしょうか。お菓子作り以外だとローストビーフなどのごちそうに使うイメージが強いオーブンですが、実はいろんな場面で活躍してくれるんです♪　火を使わないので、暑い日の調理にもおすすめです。今回は肉や魚などのメインから野菜たっぷりのレシピ、簡単スイーツのレシピまで、オーブンを美味しく活用するレシピをご紹介します！

<p>
【目次】<br />
<a href="#heading01">1.オーブンで時短！こんがりジューシーな肉料理</a><br />
<a href="#heading02">2.オーブンで簡単！うま味がぎゅっと詰まった魚料理</a><br />
<a href="#heading03">3.素材のうま味をグッと引き出す、野菜たっぷりおかず</a><br />
<a href="#heading04">4.豪華におもてなし♪手軽で華やかなパーティー料理</a><br />
<a href="#heading05">5.混ぜて焼くだけの簡単おやつ！オーブンで作るお菓子</a>
</p>

<p>&nbsp;</p>
<h2 id="heading01">1.オーブンで時短！こんがりジューシーな肉料理</h2>

<p>
お肉料理をオーブンで仕上げればうま味がギュッと凝縮！　あらかじめ味付けをしてあとは焼くだけのレシピ、焼いてからさっとたれに絡めるレシピなど、ジューシーで食欲をそそるしっかり味のメインおかずを集めました。
</p>

<p>&nbsp;</p><h3>うま味とコクたっぷりの簡単メインおかず。鶏肉の粕漬け焼き</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/93/937838afb99a.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
こんがり焼いた鶏肉の食感と、味噌の風味が美味しい一品。鶏肉を味噌と酒粕に漬け込んで焼くだけのお手軽レシピです♪　予熱したオーブンで火を通した後、温度を上げてカリッと仕上げるのがコツ。
</p>

<p>●若子みな美さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/21965/recipe/371248">鶏肉の味噌粕漬け焼き</a></p>


<p>&nbsp;</p><h3>ごまの香りと絶品甘辛だれでご飯がすすむ♪豚肉の甘辛焼き</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/97/97b6737e62d7607e395ab4229af0e11f.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
甘辛く食欲をそそる味付けでご飯もビールもすすんでしまう絶品おかず。豚肉をオーブンで焼いて、フライパンで調味料とごまを絡ませます。漬け込み不要で、思い立ったらすぐに作れますよ。お好みで七味唐辛子や山椒を振っても◎。
</p>

<p>●熊橋麻実さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/111095/recipe/373428">漬け込みなしで簡単♪豚ロース肉の甘辛だれ</a></p>


<p>&nbsp;</p><h3>食材の組み合わせが絶妙！牛肉と白菜のカマンベール焼き</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/85/85e265382510.JPG" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
甜麺醤ベースの甘辛味の牛肉と、風味豊かでコクのあるカマンベールチーズ。さっぱりクセのない白菜と混ぜ合わせて焼くだけで、ガツンとボリューミーなおかずに。チーズがとろとろな焼きたてを味わって！
</p>

<p>●松尾絢子（ちきむん）さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/12773/recipe/224594">白菜と牛肉のカマンベール焼き</a></p>


<br />

<br />



<p>&nbsp;</p>
<h2 id="heading02">2.オーブンで簡単！うま味がぎゅっと詰まった魚料理</h2>

<p>
「フライパンや魚焼きグリルだと、火加減の調節が難しい…」という人には、オーブンがおすすめ。人気のホイル焼きやパン粉焼きなど、うま味たっぷりの魚料理をご紹介します！
</p>


<p>&nbsp;</p><h3>簡単調理で華やか！魚介とブロッコリーのアクアパッツァ</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/e5/e5e1eb6242a7.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
魚介類を白ワインやオリーブオイルで煮込むアクアパッツァも、フライパンの代わりにオーブンで作れば簡単。最初に魚、次にあさりや野菜というように順番に加えて焼き、具材の食感や味わいを生かすのがポイントです。
</p>

<p>●吉村ルネさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/11362/recipe/146392">スティックブロッコリー＆ロマネスコの春のアクアパッツィア</a></p>


<p>&nbsp;</p><h3>うま味をぎゅーっと閉じ込める。ホイル焼きのきれいな包み方</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/03/031a0fb5c36b.JPG" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
きれいに包んでしっかり蒸し焼きにすることで、魚のうま味や風味を逃さずぎゅーっと閉じ込められますよ。コツはアルミホイルを大きめに使うこと！　まずは半分に折り、残りの3か所をきちんとたたみましょう。
</p>

<p>●LUNCHEON-MATさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/76127/recipe/291953">鱈のホイル焼き『きっちり綺麗な包み方』で、旨味を逃さない</a></p>


<p>&nbsp;</p><h3>サクサク歯ごたえが美味しい♪いわしの青のりパン粉焼き</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/b3/b3c7eea76f26.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
にんにく、しょうがの風味とサクサクの衣が香ばしい、いわしのパン粉焼き。いわしに味付けしたパン粉をのせて焼くだけだから、フライにするよりも簡単！　青のりの香りが食欲をそそります。
</p>

<p>●増田陽子さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/25039/recipe/145889">いわしの青のりパン粉焼き</a></p>


<br />

<br />


<p>&nbsp;</p>
<h2 id="heading03">3.素材のうま味をグッと引き出す、野菜たっぷりおかず</h2>

<p>
シンプルな味付けで野菜を焼くと、素材そのものの味わいが楽しめます♪　お手軽グラタンや丸ごと玉ねぎを焼くレシピなど、野菜がもっと食べたくなるレシピをご紹介します。
</p>


<p>&nbsp;</p><h3>オーブンに入れるだけでOK♪シンプルなじゃがいものグラタン</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/a4/a43c03c6f7fe.JPG" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
薄くスライスしたじゃがいもと生クリームを交互に重ねて、オーブンで焼くだけの簡単レシピ。メインおかずを作っている間に完成する、便利なサイドメニューです。チーズを使わなくても、生クリームでコクたっぷりの味わいに！
</p>

<p>●本村 美子さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/21649/recipe/131365">オーブンに入れるだけ♪じゃがいものグラタン</a></p>


<p>&nbsp;</p><h3>見た目のインパクトと甘さにびっくり！玉ねぎのオーブン焼き</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/24/24f2e50750ed.jpeg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
オーブンで玉ねぎを丸ごと焼いた、インパクト抜群のおかず。十字に切れ目を入れてオリーブオイルをかけ、ホイルに包んだらあとは焼くだけ！　塩とブラックペッパーのみの味付けで、玉ねぎの甘みをじっくり楽しみます。
</p>

<p>●管理栄養士 櫻井麻衣子さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/26759/recipe/362933">あま〜い♪玉ねぎのオーブン焼き</a></p>


<p>&nbsp;</p><h3>冷蔵庫のお片付けにぴったり！野菜たっぷりオーブン焼き</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/95/955acb672dac.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
お好みの野菜にツナをのせ、調味料とチーズをかけてオーブンへ。隠し味の味噌が効いたコクのあるトマト風味は、子どもから大人までみんな大好きな味付けです♪　冷蔵庫に残っていた野菜でも、しっかり美味しく食べられますよ。
</p>

<p>●西村三千美さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/141851/recipe/339852">野菜たっぷりオーブン焼き</a></p>






<p>&nbsp;</p>
<h2 id="heading04">4.豪華におもてなし♪手軽で華やかなパーティー料理</h2>

<p>
パーティーのメインは華やかに仕上げたいもの。見栄えが良くボリュームがあり、しかも簡単に作れるメニューがいいですよね♪　おもてなしにぴったりのゴージャスなレシピを集めました。
</p>


<p>&nbsp;</p><h3>運動会やピクニックにも♪鶏肉と野菜のぎゅうぎゅう焼き</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/cd/cdf09c56314cdbf0e9c68233f274635f.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
ジューシーな鶏肉とカラフルな野菜がたっぷり！　具材に下味を付けてオーブンで焼くだけの、簡単ボリュームおかずです。使い捨てのケーキ型を使えば、運動会やピクニックなどのお出かけにも便利。
</p>

<p>●河埜 玲子さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/10649/recipe/378947">運動会のお弁当に。鶏肉と野菜のぎゅうぎゅう焼き</a></p>



<p>&nbsp;</p><h3>皮はこんがり、中身はジューシー！丸ごと鶏もも肉のオーブン焼き</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/0a/0a0277db766f.jpeg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
ローズマリーが香る鶏もも肉のオーブン焼き。鶏肉は皮を上に向けてこんがりと焼き上げましょう。にんにくは皮ごと、トマトは皮に穴を開けてからオーブンへ。素材の味がじっくり引き出された焼き野菜も絶品！
</p>

<p>●いがらしかなさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/89000/recipe/369932">焼くだけ簡単♪丸ごとチキンと野菜のオーブン焼き。ジューシー！</a></p>




<p>&nbsp;</p><h3>シンプル食材でうま味たっぷり。白身魚のオーブン焼き</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/84/843cd2585ab9.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
白身魚に多めの塩をふり、セロリとにんにくを詰め込んで焼き上げるレシピ。ハーブを使わなくても魚特有の臭みが取れて、うま味たっぷりに仕上がります！　残ったオイルはパンやパスタに絡めてどうぞ♪
</p>


<p>●奥山 まりさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/83829/recipe/227127">オーブン放置〜ハーブ不要♪白身魚のオーブン焼き〜魚を食べよう</a></p>



<br />

<br />



<p>&nbsp;</p>
<h2 id="heading05">5.混ぜて焼くだけの簡単おやつ！オーブンで作るお菓子</h2>

<p>
「お菓子作りは苦手…」という人でも、混ぜて焼くだけの簡単レシピなら失敗なし。人気のチーズケーキやプリンなど、手軽に挑戦できるスイーツレシピをご紹介します！
</p>


<p>&nbsp;</p><h3>トロッと濃厚な味わいが魅力。バスク風チーズケーキ</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/06/063895f0da38862e54d671fec3d01457.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
表面はしっかりと焼き込まれたカラメル風味、中身は濃厚でクリーミー。スペインのバスク地方で生まれたチーズケーキを、おうちで手軽に再現するレシピです。材料がダマにならないよう、少しずつ加えて混ぜるのがポイント。
</p>


<p>●姫ごはん｜和田良美さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/22183/recipe/374785">バスク風チーズケーキの作り方</a></p>




<p>&nbsp;</p><h3>材料5つのシンプルレシピ♪やさしい味の焼きプリン</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/69/6995724fc67d.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
牛乳、生クリーム、卵、砂糖、バニラエッセンス。たった5つの材料で作れる、やさしい味のデザートです。プリン液は型に入れる前にこして、なめらかな口当たりに仕上げて。生クリームを牛乳に替えると、あっさりヘルシーなプリンに。
</p>


<p>●アンナのキッチンさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/102838/recipe/318785">材料5つのみ♪【毎日食べたい身体にやさしい焼きプリン】</a></p>


<p>&nbsp;</p><h3>ホットケーキミックスで簡単！バナナのパウンドケーキ</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/ce/ce601e17785f.JPG" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
ワンボウルで簡単に作れる、ふんわり＆しっとり食感のパウンドケーキ。バターの代わりにオイル、小麦粉の代わりにホットケーキミックスを使うので手間いらず！　はちみつとバナナの自然な甘みが美味しい簡単おやつです。
</p>


<p>●LUNCHEON-MATさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/76127/recipe/245311">オイルとHMで簡単☆極上ふわふわバナナのパウンドケーキ</a></p>





<br />
<p>調理家電におまかせで楽しよう！<br />
<a href="https://oceans-nadia.com/user/10022/article/2191">・火を使わずに簡単調理！電子レンジをフル活用するおかずレシピ15選</a><br />
<a href="https://oceans-nadia.com/user/10022/article/1987">・おかずもスイーツもおまかせ簡単！ほったらかし調理ができちゃう炊飯器レシピ厳選15</a><br />
<a href="https://oceans-nadia.com/user/10022/article/2098">・火を使わずに簡単＆お手軽調理ができちゃう！オーブントースター活用レシピ15
</p>

焼くだけ簡単！素材の美味しさを引き出す「オーブン」活用レシピ15選

毎日のお昼ご飯やイベントごとのお弁当。ちょっとすき間が空いちゃった、なんだか色が足りない…？　などのよくあるお悩みを助けるおかずをご紹介します！　時間がなくてもちゃんと美味しくて彩りもきれい、できたら栄養もばっちりなおかずを入れたい！　そんな欲張りな方におすすめのお弁当おかず集です♪



<p>【目次】<br />
<a href="#heading01">1.【色別】色味が少ない！そんなときのすぐでき野菜おかず</a><br />
<a href="#heading02">2.冷蔵庫にある便利食材で作る簡単おかず</a><br />
<a href="#heading03">3. メインも5分で！ボリュームたっぷり肉＆魚おかず</a>
</p>

<p>&nbsp;</p>
<h2 id="heading01">1.【色別】色味が少ない！そんなときのすぐでき野菜おかず</h2>

<p>
お弁当は、【赤・白・緑・黄・紫・茶・黒】などから4～5色が入っていると彩り良くきれいに見え、自然に栄養バランスも整うといわれています。ちょっと色がさびしいな…というときにパパっと作れるレシピを知っておくと、毎日のお弁当作りがぐっと楽になること間違いなし♪　代表的な色別の野菜おかずをご紹介します！　
</p>

<p>&nbsp;</p><h3>【赤】にんじんがシャキッと美味しい、コクうまナムル</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/20/20131206121922_tmp.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
ごまのコクとうま味がたまらないにんじんのナムルです。スライサーで細切りにしたら、さっと湯通しして調味料と合わせるだけの簡単レシピ。ナムルの合わせ調味料を作っておけば、もやしやほうれん草などいろいろな野菜に使えます♪
</p>

<p>●西山京子/ちょりママさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/36/recipe/105245">万能ナムルだれ・野菜のナムル</a></p>

<p>&nbsp;</p><h3>【緑】かつお節がポイント！無限ピーマンレシピ</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/76/76029be7f8ac.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
ごまの香りとかつお節のうま味が効いたピーマンの炒め物。鮮やかな緑色をキープし、シャキっとした食感に仕上げるために短時間でさっと炒めるのがコツ！　
</p>

<p>●柴田真希さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/28/recipe/147025">やみつきピーマン</a></p>

<p>&nbsp;</p><h3>【黄】時短の味方、缶詰活用♪ほうれん草・コーン・ツナのサラダ</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/eb/ebc94dad890565e15492f68b3ff505d3.jpeg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
開ければすぐ使える缶詰は、時間のない時のお助けアイテム。茹でたほうれん草にツナとコーンを混ぜ、調味料で和えれば完成の栄養たっぷりおかずです。お弁当に入れるときは最後に汁気をきゅっと絞ってから入れてくださいね。
</p>

<p>●emiさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/185256/recipe/375325">あと一品！にどうぞ。ほうれん草のツナコーンサラダ。</a></p>

<br /><br />

<p>&nbsp;</p><h3>【白】細切りにして加熱時間短縮♪じゃがいも炒め</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/19/199ca5f64acd.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
ベーコンとじゃがいもをマヨネーズと一緒に炒めれば完成の手間なしレシピ！　調理に時間がかかるじゃがいもも、細切りにすれば火の通りが早くなります。マヨネーズ以外にバター醤油味で炒めるのも美味しいですよ♪
</p>

<p>●はっとりみどりさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/64286/recipe/212532">【即席1品】じゃがいもとベーコンマヨ炒め</a></p>

<p>&nbsp;</p><h3>【紫】甘酸っぱくて爽やかな、大根のゆかり漬け</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/8c/8ce0df63b597.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
パリッとした大根にゆかりの鮮やかな紫色が映える、即席のお漬物。大根を切って塩もみしたら、ゆかりと調味料で和えるだけなので、とっても簡単です。作り置きにもおすすめ。
</p>

<p>●Ｙｕｕさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/22780/recipe/177590">疲れた胃腸に♡お箸が止まらん♡『大根のゆかり漬け』</a></p>

<p>&nbsp;</p>
<h2 id="heading02">2.冷蔵庫にある便利食材で作る5分おかず</h2>

<p>
週の後半に起こりがちな、買い物に行く暇がなくて食材が足りない…！　というピンチの日は、冷蔵庫に常備している食材やコンビニで購入できる材料を上手に使ってお弁当を作りましょう。ちくわ、もやし、サラダチキンなどおなじみの材料にひと手間加えた美味しいおかずレシピ5選です。
</p>

<p>&nbsp;</p><h3>まるでうなぎ!?かわいいちくわの蒲焼き</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/27/272c348235f0.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
ちくわを半分に切り、包丁で数本筋を入れて開きます。ようじを刺して形を整えれば、まるでうなぎの蒲焼きみたいな形に。しっかり味が絡むよう片栗粉をまぶして焼き、調味料を加えて煮詰めたら完成です。
</p>

<p>●栁川かおりさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/11285/recipe/125176">ちくわの蒲焼き。</a></p>

<p>&nbsp;</p><h3>レンジで簡単！もやしとハムの香味醤油和え</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/4c/4c059d2c639a.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
もやしをレンジで加熱している間に、ハムと調味料を用意。あとは混ぜるだけで完成する簡単おかずです。ねぎとしょうがの効いた香りの良い和え物は、シンプルだけどお箸の止まらない美味しさです♪
</p>

<p>●Ｙｕｕさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/22780/recipe/189977">お箸が止まらない！『もやしとハムの香味醤油あえ』</a></p>

<br /><br />

<p>&nbsp;</p><h3>食べ応えもしっかり満足！サラダチキンの梅マヨ和え</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/93/932ee3f16686a9e9533e0a0e591b53c4.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
マヨネーズに練り梅を加えた、さっぱりまろやかなソースが決め手。ごまと黒こしょうで香りのアクセントをプラスしました。サラダチキンは作り置きのものはもちろん、市販のものでも。手でほぐして、しっかりと味が絡むようにしましょう。
</p>

<p>●むっちんぷりんさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/146865/recipe/375778">【5分】やわらか鶏とアスパラの梅マヨ和え</a></p>

<p>&nbsp;</p><h3>レンジで作れる卵料理！形もかわいいハム入り茶巾卵</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/0d/0de4a7567adafce2daea631b0123dc26.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
コロンとした形がかわいいハム入り茶巾卵。レンジで火を通すので洗い物が少ないのも嬉しい！　冷凍の枝豆も入れれば、黄・緑・ピンクの彩りがきれいな華やかおかずができちゃいます。
</p>

<p>●河埜 玲子さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/10649/recipe/373730">レンジで！時短お弁当おかず。ハムと枝豆の茶きん卵</a></p>

<p>&nbsp;</p><h3>オイスターソースと相性抜群な、魚肉ソーセージの炒め物</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/ed/ed595ebadac5.JPG" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
魚肉ソーセージをオイスターソースで炒めた、しっかり味のおかず。シャキッとしたピーマンの食感も楽しく鮮やかなグリーンがお弁当向きの一品です。ささっと作れるので手軽なおつまみにもおすすめ！
</p>

<p>●さっちんさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/24730/recipe/255895">魚肉ソーセージとピーマンのオイスター炒め</a></p>


<p>&nbsp;</p>
<h2 id="heading03">3. メインも5分で！ボリュームたっぷり肉＆魚おかず</h2>

<p>
毎日作るお弁当は、おかずもだんだんとワンパターンになってきがち。そんな時は、いつもとちょっと違う調味料や食材を使ったりして、変化をつけるのがおすすめです。少しの工夫で時短をかなえた肉＆魚おかずをご紹介します！
</p>

<p>&nbsp;</p><h3>しっとりジューシーな、鶏肉のマスタード焼き</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/03/03f0f124f4ef.JPG" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
マスタードの香りとはちみつの優しい甘さがあとを引く鶏肉おかず。パサつきがちな鶏むね肉ですが、マヨネーズやはちみつの効果で、しっとりとやわらかく仕上がります。
</p>

<p>●鈴木美鈴さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/10816/recipe/273576">チキンマヨのハニーマスタード焼き【作り置き】</a></p>

<p>&nbsp;</p><h3>こま肉だからこその美味しさ！豚肉の唐揚げ</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/a7/a757394babfb.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
カリッとした衣と、しっかりと味の染みたジューシーな豚肉の唐揚げ。豚小間は切る手間がなく火の通りが早いのも時短ポイント！　下味と粉を順番に揉み込んで揚げるだけの手間なしおかずです。
</p>

<p>●しゃなママさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/22585/recipe/135651">5分で出来ちゃう♪カリッカリ～な豚こま唐揚げ♪</a></p>

<p>&nbsp;</p><h3>定番の鶏そぼろにちくわをプラスでボリュームアップ！</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/5e/5e6b3b2f3d20.JPG" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
いつものそぼろにちくわを加えて、食べ応えをプラス！　調味料でひき肉を煮ていく作り方が一般的ですが、先にひき肉を湯通しすると、あっという間に火が通るうえ余分な脂が落ちて冷めても固まらず、ヘルシーに仕上がります。
</p>

<p>●レナ♪さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/20865/recipe/147456">ちくわそぼろ</a></p>

<p>&nbsp;</p><h3>レンジで簡単！さけフレーク</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/46/466c8a6c3f4f.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
甘口の塩ざけを、前日に酒・みりん・塩にひたしておくのがミソ。これをレンジで加熱すれば、しっとり食感でほんのり甘みのあるさけフレークが完成します。ご飯にのせるだけでなく、野菜にプラスして和え物の材料としても。
</p>

<p>●奥山 まりさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/83829/recipe/226763">しっとりほんのり甘口♪我が家の定番鮭フレーク〜魚を食べよう〜</a></p>

<br /><br />

<p>&nbsp;</p><h3>お助け食材の代表、缶詰めを使ってスパムの照り焼き</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/7d/7d6940c3f4cd.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
食べ応えのあるスパムに甘辛い味がよく合う、ご飯のおかずにぴったりな照り焼きです。時間のない時、開けてすぐに使える缶詰は強い味方！　白ワイン、はちみつ、醤油でいつもの照り焼き味より少し洋風な仕上がり。
</p>

<p>●YUKImamaさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/10272/recipe/137253">お弁当に～コロコロスパムのてりやき～</a></p>

<p>&nbsp;</p>
<p>
傷みやすい時期のお弁当豆知識はこちらでチェック！<br />
<a href="https://oceans-nadia.com/user/34915/article/1191">・お弁当を作る方必見！傷みにくいお弁当の作り方☆おすすめグッズ＆レシピ</a><br />
<a href="https://oceans-nadia.com/user/21965/article/1009">・【保存版】梅雨に知りたい！傷まないお弁当おかず</a><br />
<a href="https://oceans-nadia.com/user/57421/article/2365">・【マネしたい！定食弁当シリーズvol.14】これからの時期に！つるんと食べられる冷やし麺弁当</a>
</p>

あと一品足りないときに！5分で作れるお助けお弁当おかずレシピ15選

フライパンはよく使う調理器具のひとつですが、その可能性は無限大！　焼いたり炒めたりするだけでなく、いろんな料理に活用できるんです。今回はフライパン調理で料理の幅が広がる、お役立ちレシピをご紹介します。
フライパンで手軽に作るメインおかずをはじめ、さんまの塩焼きや失敗しないローストビーフのお役立ちレシピ、本格的なパンが焼けるレシピも。毎日使っているフライパンの才能を、さらに引き出してあげましょう♪

<p>
【目次】<br />
<a href="#heading01">1.フライパンひとつで簡単！絶品おかずレシピ</a><br />
<a href="#heading02">2.焼きたてが美味しい♪フライパンでパンを作るレシピ</a><br />
<a href="#heading03">3.こんな料理も作れる！便利なフライパン活用レシピ</a><br />
<a href="#heading04">4.お菓子作りもフライパンで！簡単スイーツレシピ</a>
</p>

<p>&nbsp;</p>
<h2 id="heading01">1.フライパンひとつで簡単！絶品おかずレシピ</h2>

<p>
専用の鍋不要で楽ちん！　お鍋を使わずに作れるパスタや、お弁当にぴったりの唐揚げなど、フライパンさえあれば作れる、便利なレシピを集めました！
</p>

<p>&nbsp;</p><h3>パスタもソースもフライパンで作る！別茹で不要のクリームパスタ</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/bf/bfc7e602e4a1.jpeg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
パスタを茹で、ソースを作って混ぜ合わせる、という手順をフライパンひとつでお手軽に♪　まずは牛乳と水でパスタを茹で、マヨネーズなどの調味料と具材を加えます。生クリーム無しでも濃厚な美味しさ！
</p>

<p>●ちゃんちーさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/21149/recipe/124691">フライパン一つで別茹で不要パスタ♪濃厚クリームver.</a></p>


<p>&nbsp;</p><h3>ビールに合うおつまみ。フライパンで作るやわらかジューシーな煮豚</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/df/df7c54bce7d1.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
煮込み用の鍋や圧力鍋は不要！　フライパンで作る煮豚は、簡単なのにトロッとジューシー。豚肉の表面をさっと焼いて調味料を加えたら、そのままコトコト煮込むだけ。残った煮豚を冷蔵庫で保存すると、テリーヌのような食感に。
</p>

<p>●加瀬 まなみさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/23165/recipe/250540">フライパンで作るやわらか煮豚</a></p>



<p>&nbsp;</p><h3>お弁当のおかずに♪冷めても美味しい、鶏むね肉の“揚げない”唐揚げ</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/86/86ecd22e8795.JPG" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
鶏むね肉に下味を付け、少なめの油で両面をこんがり揚げ焼きにします。炒りごまと調味料を絡めたらできあがり！　冷めても美味しいのでお弁当のおかずにも◎。食欲をそそる甘酸っぱい味付けでご飯がすすみます。
</p>

<p>●Ｙｕｕさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/22780/recipe/189378">油は大さじ2♪むね肉で作る♪『揚げない鶏唐の甘酢ごまあえ』</a></p>

<br />

<br />

<p>&nbsp;</p><h3>キャンプやバーベキューで大活躍！カマンベールチーズフォンデュ</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/15/156e1c744a75.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
みんなでワイワイ盛り上がるチーズフォンデュも、フライパンひとつで簡単！　カマンベールチーズをフライパンで温め、白だしをたらして混ぜるだけ。お好みの具材に付けて召し上がれ♪
</p>


<p>●sumisumiさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/24157/recipe/187601">キャンプ飯！カマンベールチーズフォンデュ</a></p>




<p>&nbsp;</p>
<h2 id="heading02">2.焼きたてが美味しい♪フライパンでパン&ピザを作るレシピ</h2>

<p>
パンやピザを焼くには「特別な道具が必要なのでは？」と思われがちですが、フライパンでも作れるんです！　電子レンジで発酵させる本格的なものや、発酵なしの簡単レシピをご紹介します。
</p>



<p>&nbsp;</p><h3>発酵はレンジでOK！簡単だけど本格的なもっちりクイックパン</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/20/20140316095549_tmp.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
インスタントのドライイーストを使ってレンジで発酵させる、もっちり食感のパン。材料を混ぜ合わせ、弾力が出るまでしっかりこねるのがポイント！　好みの大きさに成形したら、フライパンで両面を蒸し焼きにします。
</p>

<p>●西山京子/ちょりママさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/36/recipe/114205">フライパンで作る・クィックもっちりパン</a></p>

<br />

<br />

<p>&nbsp;</p><h3>発酵なしで焼きたてパンが味わえる♪クリームチーズとくるみのパン</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/67/67d493ec9784.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
クリームチーズとくるみの組み合わせが美味しい、お手軽なパンのレシピ。生地は粉類をまんべんなく混ぜ合わせてから、少しずつ牛乳を加えてまとめます。平たく成形して弱火でじっくり焼いたら、香ばしくさっくりとした仕上がりに。
</p>

<p>●西岡 麻央さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/22930/recipe/134315">フライパンひとつでできる！クリームチーズとくるみのパン</a></p>



<p>&nbsp;</p><h3>おうちにある食材で手軽に！フライパンで作るピザ・マルゲリータ</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/27/27e4c19a1941.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
薄力粉、ベーキングパウダー、塩をよく混ぜ、水を加えて生地を作ります。クッキングシートの上で薄く伸ばし、焼くときはシートごとフライパンへ！　両面をこんがり焼いて、具材をのせたらできあがりです。
</p>

<p>●北嶋佳奈さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/11110/recipe/118384">フライパンPIZZAマルゲリータ</a></p>






<p>&nbsp;</p>
<h2 id="heading03">3.こんな料理も作れる！便利なフライパン活用レシピ</h2>

<p>
いつもは別の器具を用意して作っていた料理もフライパンで簡単！　手軽に焼けるさんまの塩焼き、失敗知らずのローストビーフなど、お役立ちレシピを集めました！
</p>



<p>&nbsp;</p><h3>後片付けがラクチン！ふっくら焼き上げる、さんまの塩焼き</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/5d/5df66549232d.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
フライパンを使えば焦げ付かず簡単、魚焼きグリルの掃除の手間もいりません！　クッキングシートを敷いてさんまをのせ、まずは蓋をして蒸し焼きに。裏返したらそのままこんがり焼き上げます。塩は少し多めに振るのがコツ。
</p>

<p>●野島ゆきえさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/26633/recipe/188817">秋刀魚の塩焼き</a></p>



<p>&nbsp;</p><h3>フライパンで焼き加減の失敗なし！簡単ローストビーフ</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/b4/b4c8166854ca.JPG" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
オーブンを使うと、焼き時間の調節が難しいローストビーフ。フライパンで作る場合は牛肉の重さでなく、厚みで焼き時間を決めるので失敗なし！　焼いた後はアルミホイルで包み、余熱でしっかり火を通しましょう。
</p>

<p>●河埜 玲子さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/10649/recipe/191513">フライパンで簡単！ローストビーフ　もう焼き時間に迷わない。</a></p>



<p>&nbsp;</p><h3>食パンがごちそうに！フライパンで作る基本のホットサンド</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/b3/b35c8b2ba50e.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
フライパンでバターを熱し、食パン、具材、食パンの順に重ねて焼くだけ♪　きれいに焼き色をつけるには、バターを両面にたっぷり使うのがポイント。風味が豊かになり、さらに美味しく仕上がりますよ！
</p>

<p>●栁川かおりさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/11285/recipe/369754">基本のフライパンホットサンド。（ツナメルト）</a></p>



<p>&nbsp;</p><h3>子どもから大人まで大人気の和風おかず。アレンジ自在の茶碗蒸し</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/e7/e7902cabd605.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

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とろりとなめらかな食感がたまらない茶碗蒸しも、フライパンで作れます！　卵液を器に流し込み、お好みの具材を入れて器ごとフライパンへ。水を張って中火にかけ、加熱します。加熱時間は固まり具合を見ながら調節しましょう。
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<p>●はっとりみどりさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/64286/recipe/335626">【蒸し器不要】茶碗蒸し</a></p>



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<h2 id="heading04">4.お菓子作りもフライパンで！簡単スイーツレシピ</h2>

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フライパンは料理だけでなく、お菓子作りにも大活躍。ブラウニーにドーナツ、まさかのデコレーションケーキまで！　簡単スイーツレシピをご紹介します。
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<p>&nbsp;</p><h3>材料を順番に混ぜて焼くだけ♪ヘルシーな米粉のブラウニー</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/2d/2dd625a10230.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

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ココナッツオイルの香りが漂う、米粉を使ったヘルシーなブラウニー。材料を混ぜてフライパンで焼くだけの簡単スイーツです！　ローストしたくるみとドライフルーツの食感がアクセントに。
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<p>●さいとうあきこさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/10164/recipe/146407">ココナッツオイルと米粉のブラウニー</a></p>



<p>&nbsp;</p><h3>作って楽しい！フライパンで作るデコレーションケーキ</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/15/155dfb6d34ca.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

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フライパンでスポンジケーキを2枚焼き、ボウルを使って成形します。1枚ボウルに入れて生クリームやいちごを詰め、もう1枚を蓋に。裏返したら、ドーム状ケーキのできあがり♪　表面をかわいくデコレーションして仕上げましょう。
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<p>●とさかりえさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/29/recipe/145009">フライパンで作る★デコレーションホールケーキ</a></p>

<p>&nbsp;</p><h3>ふわふわ食感の簡単おやつ。ホットケーキミックスのドーナツ</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/a4/a4d3f607e033.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

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ホットケーキミックスで作った生地をポリ袋に入れ、端をカットしてクッキングシートの上に絞り出します。あとは油を熱したフライパンに、シートごと入れて揚げるだけ！　パウダーシュガーをまぶしていただきます。
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<p>●野島ゆきえさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/26633/recipe/206277">ホットケーキミックスで作る　ふわふわドーナツ</a></p>



<p>&nbsp;</p><h3>さつまいもを揚げ焼きに！少なめの油でカリッと美味しい大学芋</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/f9/f99b012b7927.JPG" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

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砂糖が絡まなかったり、カリッとしなかったり…と失敗しがちな大学芋ですが、この方法なら簡単！　フライパンにサラダ油を入れて砂糖を溶かし、さつまいもをじっくりと揚げ焼きに。カリッと仕上がるよう、角が出るようにカットするのがポイントです。
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<p>●吉永　麻衣子さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/2/recipe/145912">短時間！失敗なしの大学芋</a></p>




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<p>便利な調理家電を活用しよう！<br />
<a href="https://oceans-nadia.com/user/10022/article/1987">・おかずもスイーツもおまかせ簡単！ほったらかし調理ができちゃう炊飯器レシピ厳選15</a><br />
<a href="https://oceans-nadia.com/user/10022/article/2191">・メインおかずからスイーツまで！電子レンジをフル活用するレシピ15選</a><br />
<a href="https://oceans-nadia.com/user/10022/article/2118">・切ったり混ぜたり大活躍！フードプロセッサーで時短を叶える人気レシピ15選
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本格料理もスイーツも簡単に作れる♪便利なフライパン活用レシピ15選

まだまだ暑くて、できるだけ火を使いたくない…。そんな時に活躍するのが電子レンジを使ったメニュー。レンジ調理の強い味方が、ノンオイルで調理ができて時短にもなるシリコンスチーマーです。今や100均でも購入でき、いろいろなタイプのものが市販されているスチーマーですが、野菜の加熱ぐらいしか使っていないという人も多いのでは？　実は野菜をはじめ、肉や魚を使ったメインメニューから、お弁当のおかず、お菓子まで作れる優れモノです。Nadiaのレシピをチェックしながら、スチーマーのすごさを再確認しましょう♪

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<a href="#heading01">1.人気メニューはこの3つ！シリコンスチーマーのベストレシピ</a><br />
<a href="#heading02">2.根菜の調理時間も短縮！シリコンスチーマーを使った野菜レシピ</a><br />
<a href="#heading03">3.実は魚の調理も得意♪シリコンスチーマーの蒸し魚レシピ</a><br />
<a href="#heading04">4.電子レンジで失敗知らず♪スチーマーで作るお菓子レシピ</a><br />
<a href="#heading05">5.忙しい朝にぴったりの時短メニュー♪スチーマーのお弁当おかず</a><br />
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<p>&nbsp;</p><h2 id="heading01">1.人気メニューはこの3つ！シリコンスチーマーのベストレシピ</h2>

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料理の温めから材料の下ごしらえ、調理まで幅広く活用できるシリコンスチーマー。Nadiaにもシリコンスチーマー関連レシピが170近くストックされています。その中でも人気上位のレシピは、どれも調理時間は短いのに見栄えのする料理ばかり♪　そんなNadiaの人気レシピ3つを厳選しました！
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<p>&nbsp;</p><h3>5分でできる！素材1品あればOKの簡単レシピ</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/29/293c0ef716a3.JPG" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

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細切りにしたピーマンをシリコンスチーマーに入れて、塩昆布を混ぜて加熱するだけ♪　かかる時間はたった5分、しかもレンジにお任せ。あと一品欲しい！　いうときにもすぐ対応できます。
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<p>●えつこさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/20538/recipe/191370">素材一品だけ！レシピ、ピーマンこぶ和え</a></p>

<p>&nbsp;</p><h3>Nadiaで一番人気のレシピ♪シリコンスチーマーでできるカップグラタン</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/20/20131008095115_tmp.JPG" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

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シリコンカップに餃子の皮を入れます。そこにシリコンスチーマーで加熱して柔らかくしたじゃがいも、明太子、とろけるチーズを入れ、オーブンで焼けばでき上がり♪　お弁当のおかずやおやつにピッタリのサイズです。
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<p>●にがはっぱ　平沢あや子さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/3/recipe/106928">餃子の皮で明太チーズカップグラタン</a></p>

<p>&nbsp;</p><h3>卵は電子レンジ調理向きの食材♪混ぜるだけ簡単の茶わん蒸し</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/16/16b37f2c5486.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

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実は卵もスチーマー向きの食材です。卵、めんつゆ、水を混ぜて漉しながらスチーマーに流し込み、かまぼこ、椎茸、三つ葉などの具材を入れて加熱するだけで茶わん蒸しが完成！　火も蒸し器も使わない簡単さです。
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<p>●たっきーママさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/14996/recipe/117397">混ぜるだけ♪レンジ＆めんつゆで茶碗蒸し</a></p>

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<p>&nbsp;</p><h2 id="heading02">2.根菜の調理時間も短縮！シリコンスチーマーを使った野菜レシピ</h2>

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シリコンスチーマーを使うと、野菜の下ごしらえも簡単。特に通常は時間がかかる根菜類も、あっという間にホクホクに仕上がります。下ごしらえのみに使ったものから、調味料や他の材料と一緒に蒸す、煮るといった調理もできるものまで、シリコンスチーマーを使ったヘルシーな野菜料理のレシピを紹介します。
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<p>&nbsp;</p><h3>じゃがいもの下ごしらえも簡単♪シリコンスチーマーの人気野菜おかず</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/49/49700baebe89.JPG" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

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縦半分に切ったじゃがいもを6分加熱。柔らかくなったらつぶし、チーズや小麦粉と混ぜて焼くだけ。カリカリもっちりの仕上がりで、お弁当にもピッタリです♪
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<p>●にがはっぱ　平沢あや子さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/3/recipe/117628">じゃが芋のガレット風</a></p>

<p>&nbsp;</p><h3>さつまいもで手軽に食物繊維補給♪ボリュームたっぷりサラダ</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/09/09041453_5226cac22f534_o.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

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スチーマーで加熱したさつまいもにアボカド、チーズ、生ハムをプラス。栄養バランスもしっかり整うパワーサラダです。レンジで加熱するだけだから、根菜も気軽に取り入れることができますね！
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<p>●にがはっぱ　平沢あや子さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/3/recipe/106847">五郎島金時とアボカドのクリーミーサラダ</a></p>

<p>&nbsp;</p><h3>ダイエット中に♪きのこと鶏むね肉の低カロリーメニュー</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/24/24f7f705c000.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

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8分でメイン料理が完成！　カットした鶏むね肉、玉ねぎ、ほぐしたしめじをスチーマーに並べ、溶かしたコンソメを注ぎます。スライスチーズをのせて加熱したら、全体を混ぜ、スープ皿によそっていただきましょう♪
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<p>●豊田 亜紀子さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/27305/recipe/147067">鶏むね肉としめじの簡単スライスチーズ蒸し　電子レンジで超簡単</a></p>

<p>&nbsp;</p><h3>同時に加熱するから簡単♪キャベツとささみのあっさりメニュー</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/20/20140620123815_tmp.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

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シリコンスチーマーに太めのざく切りにしたキャベツを敷き、その上に鶏ささみを並べて5分加熱で蒸すだけ♪　キャベツを皿に盛り、粗熱が取れたささみを手で割いてのせ、ネギだれの材料を混ぜて全体にかけます。
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<p>●たっきーママさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/14996/recipe/116599">ルクエで♪ささみとキャベツのあっさりネギだれ</a></p>

<p>&nbsp;</p><h3>スチーマーで作れば煮崩れない♪かぼちゃの煮物</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/20/20130605101446_tmp.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
下ごしらえに時間がかかるかぼちゃの加熱もシリコンスチーマーなら簡単！　一口大にしたかぼちゃを並べ、梅干し、砂糖、しょうゆ、水を加えて加熱し、蒸らします。スチーマーで作れば煮崩れないのもうれしい♪
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<p>●西村秋保さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/10720/recipe/101127">かぼちゃと梅の煮物</a></p>

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<p>&nbsp;</p><h2 id="heading03">3.実は魚の調理も得意♪シリコンスチーマーの蒸し魚レシピ</h2>

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調理に手間がかかる、魚焼きグリルを洗うのが大変といった理由で敬遠されがちな魚の調理もシリコンスチーマーの得意分野。焼き魚から煮魚、蒸し魚まで作れますが、特に野菜や調味料などと一緒に加熱することで油を落とすことができ、臭みも取れる蒸し料理は得意メニュー！　鮭、タラを使ったレシピ2品です。
</p>

<p>&nbsp;</p><h3>野菜、きのこもたっぷり♪5分加熱で完成する鮭のバター蒸し</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/43/43430a621bd7.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
野菜もたっぷり摂れる主菜が火を使わずに作れます。白菜を敷き詰めた上に鮭を並べ、その上に味噌、みりん、しょうゆ、バターを加熱して混ぜたものをかけます。最後にしめじをのせ、加熱後、放置して蒸します。
</p>

<p>●たっきーママさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/14996/recipe/118441">ルクエで鮭の味噌バター蒸し♪</a></p>

<p>&nbsp;</p><h3>濃厚な味つけが魅力♪シリコンスチーマーだけで作れるタラの主菜</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/a0/a05226ba0a1c.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
淡泊なタラがマヨネーズ、ポン酢、すりごま、砂糖を混ぜた胡麻マヨだれで味つけすることで濃厚な味わいに。玉ねぎ、にんじんなどの野菜をたっぷり並べた上にタラをのせて2分加熱、2分蒸らすだけです。
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<p>●たっきーママさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/14996/recipe/117171">ルクエであと1品♪タラと野菜の胡麻マヨ和え</a></p>



<p>&nbsp;</p><h2 id="heading04">4.電子レンジで失敗知らず♪スチーマーで作るお菓子レシピ</h2>

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シリコンスチーマーレシピはお菓子も充実！　わずかな加熱時間で、毎日のおやつからおもてなしまで使えるメニューが作れます。どれも材料を混ぜてスチーマーに流し込み、レンジで加熱するだけだから簡単。スチーマーが得意なチーズケーキ、蒸しパンのレシピです。
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<p>&nbsp;</p><h3>温かいままでも冷やしてもおいしい♪簡単チーズケーキ</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/20/20140605055009_tmp.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
クリームチーズ、砂糖、卵、薄力粉、生クリーム、レモン汁の順に混ぜて、スチーマーに流し込みます。加熱時間はたった3分！　温かいまま食べるとふんわり、冷やして食べるとしっとりした食感が楽しめます。
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<p>●たっきーママさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/14996/recipe/115851">レンジで3分!混ぜてチンするだけチーズケーキ</a></p>

<p>&nbsp;</p><h3>チョコがとろ〜り♪混ぜて加熱するだけの蒸しケーキ</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/c9/c9e8281307c1.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
卵、きび砂糖、牛乳、生クリーム、ごま油の順に混ぜて、粉類を混ぜて最後にチョコチップを加えます。あとは型に流して蒸すだけ！　ケーキみたいにフワフワで、冷やしても美味しい！
</p>

<p>●きょうこカフェ☆さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/27910/recipe/130692">ぐるぐる混ぜるだけ☆簡単濃厚チョコ蒸しパン</a></p>

<br />

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<p>&nbsp;</p><h2 id="heading05">5.忙しい朝にぴったりの時短メニュー♪スチーマーのお弁当おかず</h2>

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夏休みが終わったらお弁当生活再開、という人に！　時短メニューが充実しているスチーマーレシピには、お弁当にぴったりのおかずがたくさんあります。鶏肉や卵などの定番食材を使ったおかずやダイエット中にうれしいノンオイルメニューから3品を選びました。
</p>

<p>&nbsp;</p><h3>甘酒で鶏肉やわらか♪いろいろな使い方ができる蒸し鶏</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/0c/0ccf383a3384.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
甘酒と塩を塗り込んだ胸むね肉をラップに包み、20分おきます。それをシリコンスチーマーで加熱するだけで、しっとり蒸し鶏が完成。そのまま食べてもおいしいですが、サラダや和えものにも重宝します。
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<p>●はっとりみどりさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/64286/recipe/290805">【レンジで3分30秒】やわらか蒸し鶏</a></p>

<p>&nbsp;</p><h3>お弁当のおかずや朝食に♪卵にひじき、ねぎたっぷりのオムレツ♪</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/20/20130627050039_tmp.JPG" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
水で戻した乾燥ひじきとねぎをたっぷり混ぜた卵をスチーマーに流し入れて、加熱するだけだから忙しい朝にぴったり。和だしを使ったやさしい味わいです。
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<p>●柴田真希さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/28/recipe/101297">ひじきとたっぷりお葱のチーズオムレット</a></p>

<p>&nbsp;</p><h3>お弁当の彩りにも♪ダイエット中にうれしい野菜のマリネ</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/c2/c290ccbf4dc5.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
ナス、トマト、いんげん、玉ねぎなど、野菜たっぷりのマリネ。トマト以外の野菜を加熱後、マリネ液をかけ、常温近くなったらトマトを加えます。全体を和えた後に冷蔵庫で冷やしておくので、前日から作り置きもできます。
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<p>●豊田 亜紀子さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/27305/recipe/142168">シリコンスチーマーで簡単！ナスとトマトのマリネ</a></p>

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電子レンジ活用で時短簡単ご飯を究めよう！<br />
<a href="https://oceans-nadia.com/user/11167/article/788">・レンジで3分！マグカップで作る朝ごはんスープ</a><br />
<a href="https://oceans-nadia.com/user/10649/linernote/5">・普段の食卓からおもてなしまで！ジューシーなチャーシューがレンジで12分！</a><br />
<a href="https://oceans-nadia.com/user/22477/article/1726">・レンジで簡単！もっちもち求肥スイーツレシピ</a><br />
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ノンオイルのヘルシー調理が可能！電子レンジで簡単おかず♪シリコンスチーマーの人気レシピ15

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