ハムといんげんの雑穀サラダ

-分

1

2013.05.25

分類

調理時間： 0分

ID 101056

えみ

30代になったからこそ覚えたい手料理

体の中からキレイにする雑穀のレシピです。
使い方が難しそうな雑穀も電子レンジで簡単にできちゃいます!

ヘルシーマリネ時短

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材料(2人分)

	雑穀ミックス	30g
	ハム	2枚
	いんげん	3本
	にんじん	30g
	酢	大さじ1
	塩	小さじ1/3
	こしょう	少々
	オリーブオイル	大さじ1

作り方

Point!

雑穀が柔らかくなるまで、様子をみて過熱をしてみてください!
具材はチーズや葉物の野菜やトマトなども合いますよ～

ハムとにんじんは5mm角、いんげんはゆでてから5mm幅に切る。　調味料は合わせておく。
雑穀を耐熱容器に入れ、水70ml(材料外)を入れ、ふんわりラップをし500wで3分加熱する。
②ににんじんを入れ、再度3～5分加熱する。　熱いうちに①と混ぜ合わせる。

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