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ハムといんげんの雑穀サラダ

  • 2013.05.25

  • 101056
    ハムといんげんの雑穀サラダ
    ハムといんげんの雑穀サラダ

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    体の中からキレイにする雑穀のレシピです。
    使い方が難しそうな雑穀も電子レンジで簡単にできちゃいます!

    材料(2人分)

    30g
    2枚
    3本
    30g
    大さじ1
    小さじ1/3
    少々
    大さじ1

    作り方

    1

    ハムとにんじんは5mm角、いんげんはゆでてから5mm幅に切る。 調味料は合わせておく。

    2

    雑穀を耐熱容器に入れ、水70ml(材料外)を入れ、ふんわりラップをし500wで3分加熱する。

    3

    ②ににんじんを入れ、再度3~5分加熱する。 熱いうちに①と混ぜ合わせる。

    ポイント

    雑穀が柔らかくなるまで、様子をみて過熱をしてみてください!
    具材はチーズや葉物の野菜やトマトなども合いますよ~

    このレシピのキーワード
    ヘルシー マリネ 時短

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