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    【210kcal】アジのチーズパン粉焼き

    • 投稿日2014/07/01

    • 更新日2014/07/01

    • 調理時間15

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    79

    とっても簡単で低カロリー

    材料1人分=約210kcal

    • アジ
      1尾(3枚おろし)
    • 塩こしょう
      少々
    • A
      パン粉
      大さじ大盛1.5(7~8g)
    • A
      粉チーズ
      大さじ1/2~
    • A
      オリーブオイル
      小さじ1
    • A
      パセリ(みじん切り)
      適宜
    • A
      おろしにんにく
      少々

    作り方

    ポイント

    塩はあればクレイジーソルト、こしょうはブラックペッパーが◎ パセリはドライでもOK,なければなしでも。バジルやローズマリーなどのハーブでも!

    • 1

      アジは皮を下にしてアルミホイルに並べ、塩こしょうをふっておく。

    • 2

      Aを混ぜ合わせてアジにのせ、トースターで10~15分こんがりするまで焼く。

    レシピID

    117872

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    北嶋佳奈

    管理栄養士*フードコーディネーターの北嶋佳奈です。 身近な食材と調味料で、できるだけ簡単に!できるだけヘルシーに! 普段の食卓に、冷蔵庫にあるものでぱぱっと作れるような一品を考えていきたいです。 できるだけおいしそうに、もちろんおいしくなるようなレシピを心がけています。 まだまだ修行中ですがよろしくお願いします^^

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