【210kcal】アジのチーズパン粉焼き

15

2014.07.01

分類

調理時間: 15分

ID 117872

北嶋佳奈

Haleaina*かなごはん*

とっても簡単で低カロリー

あじ ヘルシー 子供 時短

    材料

    (1人分=約210kcal)
    アジ 1尾(3枚おろし)
    塩こしょう 少々
    A
    パン粉 大さじ大盛1.5(7~8g)
    A
    粉チーズ 大さじ1/2~
    A
    オリーブオイル 小さじ1
    A
    パセリ(みじん切り) 適宜
    A
    おろしにんにく 少々

    作り方

    ポイント

    塩はあればクレイジーソルト、こしょうはブラックペッパーが◎

    パセリはドライでもOK,なければなしでも。バジルやローズマリーなどのハーブでも!
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    1. アジは皮を下にしてアルミホイルに並べ、塩こしょうをふっておく。
    2. Aを混ぜ合わせてアジにのせ、トースターで10~15分こんがりするまで焼く。
    6 69

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