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【210kcal】アジのチーズパン粉焼き

15

2014.07.01

分類

調理時間: 15分

ID117872

北嶋佳奈

Haleaina*かなごはん*

とっても簡単で低カロリー

ヘルシー あじ 時短 子供

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材料(1人分=約210kcal)
アジ 1尾(3枚おろし)
塩こしょう 少々
A
パン粉 大さじ大盛1.5(7~8g)
A
粉チーズ 大さじ1/2~
A
オリーブオイル 小さじ1
A
パセリ(みじん切り) 適宜
A
おろしにんにく 少々
作り方
Point!
塩はあればクレイジーソルト、こしょうはブラックペッパーが◎ パセリはドライでもOK,なければなしでも。バジルやローズマリーなどのハーブでも!
  1. アジは皮を下にしてアルミホイルに並べ、塩こしょうをふっておく。
  2. Aを混ぜ合わせてアジにのせ、トースターで10~15分こんがりするまで焼く。
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