【210kcal】アジのチーズパン粉焼き
投稿日2014/07/01
更新日2014/07/01
調理時間15分
とっても簡単で低カロリー
材料（1人分=約210kcal）
- アジ1尾(3枚おろし)
- 塩こしょう少々
- Aパン粉大さじ大盛1.5(7～8g)
- A粉チーズ大さじ1/2～
- Aオリーブオイル小さじ1
- Aパセリ(みじん切り)適宜
- Aおろしにんにく少々
作り方
ポイント
塩はあればクレイジーソルト、こしょうはブラックペッパーが◎ パセリはドライでもOK,なければなしでも。バジルやローズマリーなどのハーブでも！
- 1
アジは皮を下にしてアルミホイルに並べ、塩こしょうをふっておく。
- 2
Ａを混ぜ合わせてアジにのせ、トースターで10～15分こんがりするまで焼く。
レシピID
117872
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「あじ」の基礎
- Artist
北嶋佳奈
管理栄養士*フードコーディネーターの北嶋佳奈です。 身近な食材と調味料で、できるだけ簡単に!できるだけヘルシーに! 普段の食卓に、冷蔵庫にあるものでぱぱっと作れるような一品を考えていきたいです。 できるだけおいしそうに、もちろんおいしくなるようなレシピを心がけています。 まだまだ修行中ですがよろしくお願いします^^
